2016年11月19日（金）　計0分　休息日

本日は食べ過ぎにつきジムはお休みです。

（と何事もなかったように久々の更新をしてみたりして。）

最近かなりお腹が出てきて普通に座るだけでも邪魔になってきました、こらあかん(￣▽￣;)

うちに帰って座椅子で夕飯を食べると動けなくなってしまいます。

これからは職場からジムに直行するようにしようと思います。

2016年7月6日（水）　計45分　ラン25分　バイク20分

・25分　ラン25分　6～6.5km/h
・20分　エアロバイク

良い汗かきました(*´▽｀*)
泳ぐのも良いけど走るのもいいですね。

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暑い晩に冷やしたメロン、最高においしい！
ついつい買ってしまいます。

・15分　ランニングマシン

・セルフメンテナンスのクラスに参加

ジム前に食べ過ぎると動けませんね(´ε｀ )
もうちょっと軽めにしよう。

・40分　ラン30分　ウォーク10分　マシン　5.5～6.5km／h
・20分　エアロバイク

とりあえず、最低でも三日坊主にはなれそうです(￣∇￣)

・05分　プールウォーキング　ゆっくりめで
・25分　水泳　平泳ぎ600m×1本　ゆったりと

水泳は久々なので無理せず少なめで(￣∇￣)