• 2015年10月16日（金）　計0分　休息日

• 2015年10月15日（木）　計10分　ウォーク10分　＋α

• 2015年10月14日（水）　計60分　筋トレ5分　ウォーク等25分　バイク10分　水泳20分

• 2015年10月13日（火）　計0分　休息日

• 2015年10月12日（月・祝）　計0分　休息日

• 2015年10月11日（日）　計40分　筋トレ5分　ウォーク15分　バイク10分　水泳10分

• 2015年10月10日（土）　計0分　休息日

• 2015年10月9日（金）　計0分　休息日

• 2015年10月8日（木）　計40分　ウォーク40分

• 2015年10月7日（水）　計0分　休息日

• 2015年10月6日（火）　計0分　休息日

• 2015年10月5日（月）　計25分　ウォーク15分　バイク10分

• 2015年10月4日（日）　計55分　筋トレ5分　ウォーク20分　バイク10分　水泳20分

• 2015年10月3日（土）　計0分　休息日

• 2015年10月2日（金）　計35分　バイク15分　水泳20分

• 2015年10月1日（木）　計30分　ウォーク＆ラン15分　バイク10分

• 2015年9月30日（水）　計15分　水泳15分

• 運動強度と私

• 2015年9月29日（火）　計30分　筋トレ5分　ウォーク＆ラン15分　バイク10分

• 2015年9月28日（月）　計45分　バイク20分　水泳25分

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