ダイエットも短時間で効率的にできるといいですよね。
というわけで調べてみたところ、大まかな目安として
運動強度なるものがあるそうで。
心拍数ではかる場合、私の場合は150回／分あたりが
脂肪燃焼に効果的な運動強度であるようです。
ちなみに、普段のエクササイズ中の私の心拍数は以下のとおり。
・130回／分 エアロバイク
・130回／分 ランニングマシンで早歩き6km／h
・150回／分 ランニングマシンで軽くラン6km／h
・130回／分 水泳（停止直後）
体重が負荷になるせいか、ランニングは軽くしているつもりでも
すぐに心拍数が跳ね上がります。
と、ここまで書いたものの、個人的には心拍数などはあくまで目安で、
体の感覚でしんど気持ちいい状態を継続できるのがいいかなと思ってます。
何より続けられることが一番です(￣∇￣)
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