あまぎ157のブログ -29ページ目

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11Aug
- お昼食べすぎました。
  今朝は、直行だったので出勤も少しゆっくりでウォーキングも６時にスタートしました。今朝は、日差しが強くて堪えました。今日は商談で東京丸の内の ○菱ビルに行ってきました。お盆の時期に契約はないだろうなどと思いながら・・・写真撮っている場合かって話ですよね。その後、先方の部長以下担当者と昼食をともにしました。お盆休みでしょうか、丸の内レディも少ない。話もまとまった事だし、暑いしでビールで乾杯してしまいました～そしてお食事は、フカヒレの姿醤油煮込み、点心他のランチメニュー（自腹じゃ行かないぞ）昼ビールも効いたし、お腹もまんぱん体重が～～あっ午後もちゃんとお仕事しましたので念のため８月１０日（火）の記録体重　：　64.4kg体脂肪率　：　16.1%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　38.5%基礎代謝　：　1,565kcal体年齢　：　39歳ＢＭＩ　：　22.3総歩行数　：　11,161歩しっかり歩行数　：　5,069歩（37分）　　
10Aug
- リバウンド
  このところ湿度は高いですが気温はだいぶ下がってきたようで楽になりました。夏休みのせいかいつもより人通りが少ないですね。昨日から少し短めのコースを歩いています。８月９日（月）の記録体重　：　64.1kg体脂肪率　：　16.2%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　38.5%基礎代謝　：　1,564kcal体年齢　：　39才ＢＭＩ　：　22.2総歩行数　：　10,369歩しっかり歩行数　：　5,675歩（39分）一度だけ62キロ台に突入して調子に乗って飲みすぎでリバウンドしています。暑くても日の出が見たいですね
09Aug
- 久しぶりの雨降り
  昨晩は、早々に寝てしまいましたが、夜中に目を覚ますと大雨が降っていました。朝もかなりの降り方で今朝は、ウォーキング無理かなと思ったのですが、５時を少しまわった頃に小降りになってきました。雨の日恒例の、マンション内サーキットコースにしようか迷ったのですが、怪しいおじさんと思われるのもいやなので☂持参で行ってまいりました。さすがに今朝は、人が居ません。夏休みのせいか通勤の人も少なかった。と言う訳で貸切ショートコースを一回りしてきました。我が家の夏休みはと言うと三女が昨年で学童保育は終了して今夏は、家に居るので皆でローテーションを組んで休みをとる事になりました。私以外は、休みの日程が決まっているので私はと言うと、その隙間を埋める役目です。つまり一週間の休みがありますが連休ではなくポツン　ポツンと　お休みさせて頂くという次第です。（自由が効くと言えば聞こえはいいが・・・窓際なのかな？？）今日は、長女夫婦と結婚式場に出掛けました。子連れには見えないと思いますが。律義なムコ殿で衣装が決まったとメールが届きました。夜はお泊りするそうです。（すっかりムコ殿に馴染んでいます）８月８日（日）の記録体重　：　63.8kg体脂肪率　：　16.4%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　38.4%基礎代謝　：　1,554kcal体年齢　：　39才ＢＭＩ　：　22.1総歩行数　：　16,620歩しっかり歩行数　：　13,200歩（96分）
08Aug
- 風と落葉と旅びと by チューインガム
  「風と落葉と旅びと」チューインガム高校時代吹奏楽部でトロンボーンを吹きつつギターも夢中になって練習していたあの頃（上達しなかった～）そんな時、聴いた曲がこの一曲当時二人は、まだ中学生でギターは巧いしなにより澄んだ声が魅力でした。この曲をご存知の方は、年齢が推定できますが私の懐かしい思い出の一曲です。但し、この曲に関して思い出の女性はいません？？？カラオケで検索しても私の知っている範囲では入ってないんです・・・
- 62キロ台へ
  今朝もスロースタートとなりました。曇り空で風も吹いていたので大丈夫かなと思っていたのですが途中からの日差しは結構厳しかったです。私・・・子供の頃から色白で、日焼けしても真っ赤になってしまうような肌の弱い人だったのですが最近では、こんがり日焼けしています。（決して酒焼けではありませんので・・念のため）午後から娘と恒例のお散歩＆お買い物暑さのせいか、皆さんお出かけなのかダ○エーも閑古鳥がないていました。最近、体重が停滞期間でほとんど動かなかったのですが今朝、暑さに負けず頑張った？？？おかげでついに62キロ台に突入しました。あっ勿論ウォーキング後の数値なので１キロ前後のリバウンドは、覚悟していますが身長 170cmなので標準体重の 63キロ台をキープしていきたいと思っています。これからは、脳の活性化ですね。昨晩食したもの・・思い出せない取引先の担当者・・名前なんだっけ？？８月７日（土）の記録体重　：　64.3kg体脂肪率　：　15.5%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　38.9%基礎代謝　：　1,567kcal体年齢　：　39才ＢＭＩ　：　22.2総歩行数　：　16,875歩しっかり歩行数　：　13,424歩（105分）
07Aug
- お土産
  最近睡眠不足気味だったのでゆっくりしようと思っていましたが・・・目が覚めてしまいます。家事分担をいつもより丁寧にこなしスタートしようと思ったのですがゲゲゲを見てしまい・・・暑さで倒れるのを覚悟でＧＯです。それにしても竹下景子は、すっかり老け役が馴染んでしまったと思うのは私だけでしょうか・・・娘夫婦が無事秋田から戻ってきました。観光したり、美味しいもの食べたり（きりたんぽ鍋）　緊張感はなかったようす・・お土産はこれですあとは、稲庭うどんでした。角館観光をしてきたとの事で実は、２年前の正月に我が家の家族５人で角館に行ってきました前を歩く２人は母娘猛暑の続く毎日少し涼しくなりました？？８月６日（金）の記録体重　：　65.5kg体脂肪率　：　14.5%内臓脂肪レベル　：　9骨格筋率　：　39.2%基礎代謝　：　1,592kcal体年齢　：　39才ＢＭＩ　：　22.7総歩行数　：　9,105 ← 午後に電池切れになり計測不能しっかり歩行数　：　6,413歩（４９分）
06Aug
- かき揚げそば
  今朝は、曇り空でしたが湿度が高いのか汗は、たっぷりかきました。最近、朝の常連さんを見かけなかったりして・・・高齢の方が多いので心配してしまいますがお孫さんとお出かけしているんでしょうねえ。取引先の担当者が来社して、会うたびに体が大きくなっていくので、健康管理はしっかりやれよとひとくさり・・・ここからウォーキングの話題で盛り上がりました。私が、大きかった？？時を知っているので結構興味深く聞いておりました。ただ、最後のダメ出し○○さん髪の毛もダイエットしたんですかあ？？？おいおい　それは禁句だろう８月５日（木）の記録体重　：　64.9kg体脂肪率　：　13.9%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　39.6%基礎代謝　：　1,584kcal体年齢　：　38才ＢＭＩ　：　22.5総歩行数　：　12,171歩しっかり歩行数　：　6,559歩（48分）38才の頃は（つい最近ですが？？？）髪の毛フサフサだった筈・・・夏休みになると例年、お弁当の回数が減ります。今日は、セ○ンイレ○ンのかき揚げそば結構美味しいんですよね。
05Aug
- お土産
  いつも同じような画像ですが、日々違う雰囲気が好きです。これで太陽が顔を出すと、猛暑の開始ですね。今日から娘夫婦が秋田に出掛けました。ムコ殿のお母様の実家が秋田で、祖父母や親せきの皆さまへの挨拶回りだそうです。すでに秋田からはメロンを頂いており、手ぶらで行かせる訳には行かないとあまぎママが手土産を準備しました。当地方は、これといった名産品があるわけでなくいつも用意するのがこれ昨年ＮＨＫの連続ドラマ小説　「つばさ」　の舞台となった埼玉県川越市　川越は「小江戸川越」と呼ばれ昔からさつま芋料理が有名なんです。川越の蔵造りの街並みを題材にした和菓子が有名です。あっ私は、川越在ではありませんが、比較的近い所に住んでいます。まあお土産はともかく、先方で・・・・・色々家族の事など聞かれるんでしょうね。父の趣味は、ウォーキングで、半年で○○キロ減量しましたなんて話をするのでしょうか？？他にも趣味あるよ・・・・「鉄」　　「こうせつ」8月４日（水）の記録体重　：　64.9kg体脂肪率　：　15.6%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　38.7%基礎代謝　：　1,580kcal体年齢　：　40才ＢＭＩ　：　22.5総歩行数　：　16,363歩しっかり歩行数　：　7,907歩（58分）
04Aug
- 献立
  寝苦しい日が続いていますが、朝４時ころ外に出てみると意外と涼しいんですね。　ただ今朝は日差しが強烈で正面から日差しを受けると目が眩みそうになりました。最近、食事についてあまりコメントしていませんでしたので【３日夕食】　　かつお刺身　冷奴　オクラ納豆　　缶ビール350ml １本（あまぎママが 1/4 飲む）　　焼酎いいちこ　ロック２杯　（ジョッキではありませんよ・・・念のため）【４日朝食】　　ごはん(大盛り) 　みそ汁　　ベーコンエッグ　焼き海苔高菜炒め　　　ヨーグルト　コーヒー【４日昼食】　　野菜ジュースこんな感じです。朝食は、しっかりといただいています。午後から税理士先生との打ち合わせで水道橋まで行って来ました。私、経理マンなのね。夏休みという事もあって東京ドームシティは、賑わっておりました。今晩巨人 VS 阪神戦があるようで行列が出来ていました。こういうところに居ると浮いてしまいます。８月３日（火）の記録体重　：　64.4kg体脂肪率　：　16.9%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　38.1%基礎代謝　：　1,566kcal体年齢　：　40才ＢＭＩ　：　22.3総歩行数　：　11,892歩しっかり歩行数　：　6,691歩（52分）　
03Aug
- ご褒美
  今朝は、曇空でしたが暫くして綺麗な日の出を拝む事が出来ました。日の出の時刻も少しづつ遅くなっているのですね。湿度は高いですが、日中の猛暑に比べたら楽なものです。かすかに電車見えますか？？（自宅から電車が見える・・鉄向け）８月２日（月）の記録体重　：　64.3kg体脂肪率　：　16.0%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　38.6%基礎代謝　：　1,565kcal体年齢　：　39才ＢＭＩ　：　22.2総歩行数　：　12,298歩しっかり歩行数　：　7,335歩（52分）時期外れのお中元が届きました。（皆勤賞のご褒美）ワイ！！　久しぶりの本物のビールだ～でも一部は、娘夫妻の元へいってしまった。
02Aug
- 歩行記録
  ８月に入り、全国的に夏休みモードに突入でしょうか？？夏休みは、たっぷり充電しましょうね今朝は、４時３０分にスタート出来ました。この時間は、まだ薄暗いんですね。冬のウォーキングを思い出しました。4：30～5：22（52分）　7,335歩　＠ 141歩このところ、カウント数の差異が気になっていましたが歩数計をズボンの後ろのポケットに入れてみたらまあ気のせいでしょうね・・・７月度の記録です。冬の時期と比べて１日平均で 2,000歩程減少しています。怠け者の私としては、歩数計に管理して頂かないとダメなんでしょうねえ。でも一応皆勤賞だったので、今晩は美味しいお酒を頂く事にします（毎日でしょって突っ込まないで下さいね）８月１日（日）の記録体重　：　64.4kg体脂肪率　：　17.2%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　37.9%基礎代謝　：　1.559kcal体年齢　：　40才ＢＭＩ　：　22.3総歩行数　：　20,397歩しっかり歩行数　：　16,829歩（123分）昨日午後から娘とお買いものこれだけでも結構、歩数は増えますね。ゲ○ で「名探偵コナン」のDVD借りてきました。ジブリは、ほとんど貸し出し中でした。
01Aug
- ♪ほおずき♪
  夏休みのこの時期、どの地域でも夏まつりが行われていますね。盆踊り、縁日、花火大会、ラジオ体操（関係ない？？）・・・過ぎ去った昔を～　思い出させてくれます。私、こうせつファンではありますが、さださんの曲も素晴らしい！！この時期になると思い出す一曲　「ほおずき」あっ　これ私の十八番なのね・・・心に残る思い出づくりして下さいね。今朝は、夏休みのせいか、日曜日だからか親子でウォーキングしているのを数組見かけました。ちょっぴり肥満気味の息子さん・・汗びっしょりでした。お父さんとの楽しい思い出が出来るといいねっ７月３１日（土）の記録体重　：　64.7kg体脂肪率　：　15.6%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　38.7%基礎代謝　：　1,578kcal体年齢　：　40才ＢＭＩ　：　22.4総歩行数　：　13,109歩しっかり歩行数　：　7,280歩（54分）やっぱり「こうせつ」だな・・・
31Jul
- 7月度経過報告No1
  土曜日の朝は、平日とは違った趣を感じます。通勤で駅に向かう人も少ないし、カラオケ帰りの若者たちがいたり・・・でも皆さんウォーキングは頑張ってますね。【７月度経過報告】最大値　：　65.3kg最小値　：　63.5kg平均値　：　64.5kg6月対比　：　△ 1.1kg (平均値)昨年11月対比　：　△ 11.8kg (平均値)目標の63キロ台に突入はしましたが、停滞期間が長く微減となりました。8月は、夏休みもあり『充電期間』に致しましょう。ビールも一杯いやいっぱい飲みましょう　　私は７月30日（金）の記録体重　：　64.8kg体脂肪率　：　15.1%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　39.0%基礎代謝　：　1,585kcal体年齢　：　39才ＢＭＩ　：　22.4総歩行数　：　11,960歩しっかり歩行数　：　6,369歩（46分）昨日、50分～ 7,000歩と書きましたので今朝、実践して参りました。
30Jul
- 適正歩数
  昨晩は、結構雨が降ったようです。あちこちに水溜りが出来ていました。今朝は、湿度は高いですが、かなり涼しく感じました。途中から雨になり、結構大降りになってしまいました。ウォーキングの適正歩数ですが、万歩計と言う位ですから、１日１万歩が理想なのでしょうが、これには個人差がありますね。年齢　健康状態　時間の有無　まあ言ったらきりがないですが・・・私の場合は、日中はほぼデスクワークで歩数のカウントは期待できないので①　早朝ウォーキング　7,000歩（約 50分）②　往復の通勤　　　　 5,000歩　　計 12,000歩を目標としています。50分で7,000歩行くには、＠140歩　1分間に140歩は、かなりの速歩でないと達成出来ません。（足が短い？？）正直キツイのですが、体が覚えてくれたようです。最近は、スロージョギングも併用していますので、カウントが変動してしまいます。（取説に、ジョギングの場合、正確にカウントされない場合があると記されていました）①　熟睡出来る程度の疲労感があり、かつ、疲れが翌日まで残らない②　足腰に痛みが出ない。③　お酒が美味しく飲める ←おまけこの辺が基準値でしょうか。７月２９日（木）の記録体重　：　65.2kg体脂肪率　：　15.6%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　38.7%基礎代謝　：　1,582kcal体年齢　：　40才ＢＭＩ　：　22.6総歩行数　：　12,629歩しっかり歩行数　：　7,165歩（52分）娘が林間学校から無事帰ってまいりました。昨日夕方に戻って、そのまま爆睡、今朝の７時に起きてきました(１４時間睡眠）お土産買ってきてくれました～
29Jul
- スロージョギング
  今朝の朝焼けは、綺麗でした。風が強く暑さは感じませんでした。太陽が顔を出し今日も暑くなるのかと思いましたが、その後雨が降り出し結局、大雨、強風の一日になってしまいました。ウォーキング開始から３ヶ月経過した頃にスロージョギングを始めましたが、最初は、息はあがるし腿が痛くなるしで無理かなと思いましたが最近では慣れてきたせいか少しづつですが、距離も走れるようになりました。気持ちだけは、「柏原竜二」　箱根駅伝のエース　後輩なのね　　　　７月２８日（水）の記録体重　：　64.9kg体脂肪率　：　15.7%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　38.7%基礎代謝　：　1,576kcal体年齢　：　40才ＢＭＩ　：　22.5総歩行数　：　11,465歩しっかり歩行数　：　6,215（46分）しっかり歩けていません
- 風にのせて by イルカ
  イルカ　風にのせて（イメージVer.）「風にのせて」は、六畳一間の（三畳一間ではない）アパートでギターを片手によく唄っていました。抒情的な歌詞と、いとおしい気持ちにさせるイルカは、今も昔も変わらないこの曲を聴くと、あの人を思い出すのはなぜ　30数年たった今でも、ふと思い出す歌です。
28Jul
- 林間学校
  娘は今日から林間学校で長野県湯の丸高原に行きました。（一泊二日）１年生の時から学童保育のキャンプに参加していましたので手慣れたものです。６時３０分集合　我が家から学校まで徒歩１分ベランダから学校が見えます。あまぎママは、お見送りですね。楽しい思い出が出来るといいねと言う事で、今晩は静寂感が漂いそうな雰囲気会話があればいいが・・・今朝は、スロージョギング中心で行ってまいりました。日中から早朝にシフトしたのか歩いている方が増えました。７月２７日（火）の記録体重　：　65.1kg体脂肪率　：　16.7%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　38.2%基礎代謝　：　1.574kcal体年齢　：　40才BMI ：　22.5総歩行数　：　12,387歩しっかり歩行数　：　7,271歩（５４分）
27Jul
- 初志貫徹
  昨晩の我が家の会話娘：　お父さん、もうダイエットしなくてもいいんじゃない？？母：　男の人って少し太っている位の方が貫録があっていいのよねっ以上終了私の初志貫徹に反旗を翻す　あまぎママは無視する事にして娘とは一緒にお風呂入っています。　いや入っていました。（最近は）お父さんの体の変化を一番良く知っているんですね。昨年１１月　最高値７７．９kg私の標準体重が1.7m×1.7m×22 ＝ 63.58kg最近は、64キロ台で推移していますので、あと僅かで理想体重になります。（つか普通に戻ったっていう言う事だけなのね）最低でも１年は掛ると考えていましたが、２月～５月のダウン幅が効いています。（６－７月は停滞期）早寝早起き　早朝のウォーキング＆スロージョギングと完全に生活パターンとして確立されましたので今後は、つまずいても骨折しない丈夫な足腰強化として（そういう年齢なのね）継続して行こうと思う今日この頃です。精神的つまずきはどうする？？７月２６日（月）の記録体重　：　64,7kg体脂肪率　：　16.5%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　38.3%基礎代謝　：　1,569kcal体年齢　：　40才BMI　：　22.4総歩行数　：　10,710歩しっかり歩行数　：　5,363歩（40分）三女が夏休みなので、お弁当づくりも　５個です。ご苦労さまでございます・・・
26Jul
- ♪星降る夜♪
  夜は、熟睡と言うか爆睡の私ですが、さすがに熱帯夜は、目が覚めてしまいます。昨日夕方に洗濯をしておいたおかげで今朝は、４時３０分には出発出来ました。いつもより時間が早いせいか、吹く風も少し涼しく感じます。ウォーキングを開始した当初５時はまだ真っ暗で寒いし成果も出ないしで挫折しそうになった事もありましたがこの暑さの今となってみると、あの頃が懐かしいです。満天の星を眺めて思わず口ずさんでしまいます。星降る夜は部屋のあかりけして静かに静かに星のささやき聞こうよまあ冬になれば、あの暑い夏が懐かしくなるのでしょうが子供って何故布団のうえで３６０度回転するのでしょうか？？娘のキック攻撃に目を覚ます父がいます。７月２５日（日）の記録体重　：　64.3kg体脂肪率　：　17.7%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　37.6%基礎代謝　：　1,555kcal体年齢　：　40才ＢＭＩ　：　22.2総歩行数　：　19,184歩しっかり歩行数　：　15,836歩（115分）
25Jul
- しっかり歩行
  今日も暑かったですが、当地方は予報とおり１６時くらいから雨　雷が激しくなりました。少しは涼しくなったかと外に出てみましたが、・・・・・暑～～い今朝は、平日出来ない洗濯物をやっつけて娘を駅までアッシー君したりして出発が７時になってしまいました。５時台と７時台では暑さが全然ちがいますね。最近体重がほとんど動いていないので今朝は少しだけ頑張ってまいりました。しっかり歩行数　10,500歩（75分）おいちゃんには、これが限界でしょう。午後から、あまぎママと娘が林間学校の準備をしてもめています。微妙な年齢になってきたのでお父さんの出番はありませんね。７月２４日（土）の記録体重　：　65.1kg体脂肪率　：　16.5%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　38,3%基礎代謝　：　1,575kcal体年齢　：　40才ＢＭＩ　：　22.5総歩行数　：　11,532歩しっかり歩行数　：　5,993歩（47分）今週も元気　　に頑張りましょう　←違う