適正歩数

昨晩は、結構雨が降ったようです。

あちこちに水溜りが出来ていました。

今朝は、湿度は高いですが、かなり涼しく感じました。

途中から雨になり、結構大降りになってしまいました。

ウォーキングの適正歩数ですが、万歩計と言う位ですから、１日 １万歩が理想なのでしょうが、

これには個人差がありますね。

年齢　健康状態　時間の有無　まあ言ったらきりがないですが・・・

私の場合は、日中はほぼデスクワークで歩数のカウントは期待できないので

①　早朝ウォーキング　7,000歩（約 50分）

②　往復の通勤　　　　 5,000歩　　計 12,000歩を目標としています。

50分で7,000歩行くには、＠140歩　

1分間に140歩は、かなりの速歩でないと達成出来ません。（足が短い？？）

正直キツイのですが、体が覚えてくれたようです。

最近は、スロージョギングも併用していますので、カウントが変動してしまいます。

（取説に、ジョギングの場合、正確にカウントされない場合があると記されていました）

①　熟睡出来る程度の疲労感があり、かつ、疲れが翌日まで残らない

②　足腰に痛みが出ない。

③　お酒   が美味しく飲める ←おまけ

この辺が基準値でしょうか。

７月２９日（木）の記録

体重　：　65.2kg

体脂肪率　：　15.6%

内臓脂肪レベル　：　８

骨格筋率　：　38.7%

基礎代謝　：　1,582kcal

体年齢　：　40才

ＢＭＩ　：　22.6

総歩行数　：　12,629歩

しっかり歩行数　：　7,165歩（52分）

娘が林間学校から無事帰ってまいりました。

昨日夕方に戻って、そのまま爆睡、今朝の７時に起きてきました(１４時間睡眠）

お土産買ってきてくれました～