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24Jul
- ♪ 夏休み ♪
  ♪ 麦わら帽子はもう消えた～ ♪ なんて懐かしい歌がありましたが・・・夏休みに入り今朝の電車内はレジャー客が多かった。新宿駅は、大きな荷物を持った人で混雑していました。朝からビール飲んで・・・羨ましい。ＪＲ東日本では、毎年恒例のポケモンスタンプラリーが今日から始まりました。山手線・中央線等の首都圏の６駅のポケモンスタンプを集めると商品が貰えるという企画。これが毎年凄い人出なんです。付き添いのお父さん・お母さん　ご苦労さまです。新幹線にはこんな企画がありますね。ポケモン新幹線（写真は、昨年撮影したものです）我が家の娘もすでに真っ黒に日焼けしておりますよ。大宮にある鉄博（鉄道博物館）に行きたいなんてお父さんを喜ばせるような事言ってくれて君も「鉄子」だったのか？？　ああ・・・私はもう既に行った事あるんですが。７月２３日（金）の記録体重　：　65.0kg体脂肪率　：　16.0%内臓脂肪レベル　：　９骨格筋率　：　38,5%基礎代謝　：　1,581kcal体年齢　：　40才ＢＭＩ　：　22,5総歩行数　：　12,838歩しっかり歩行数　：　7,479歩（54分）このところ歩けてませんね。雲の隙間から太陽が顔を出しました。
23Jul
- ♪ ウエディングベル ♪
  昨日夜半、大雨が降ったようです。私はというとすでに爆睡中でした昨日、長女夫婦が挙式する式場でブライダルフェアがあるとの事で両家の女性陣は、こぞってお出かけになりました。夕飯の準備出来ないから適当に食べてと言われて・・・・・以前だったら喜んで飲みにいくところですが直帰致しました。まあ結婚式といっても両家の父親は何もする事ないんですね。（蚊帳の外）フェアが終わって女性陣はお食事して帰宅は、１１時過ぎたそうです。そして７月２２日（木）の記録体重　：　65.2kg体脂肪率　：　15,1%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　39,0%基礎代謝　：　1,585kcal体年齢　：　39才ＢＭＩ　：　22.6総歩行数　：　12,755歩しっかり歩行数　：　7,107歩（52分）３９才の父親でいたい・・・・・・
22Jul
- 家事分担
  東京都心で、真夜中に３０,２度寝苦しい熱帯夜が続いていますね。昨晩は、娘にマッサージして貰っている間に寝てしまったらしくその後、放置状態になっていました。娘にいつも言われています。　マッサージの前に必ずトイレと歯磨きすませてねっ・・・・小学生レベル夜中に一度目が覚めた時、クーラーがついていたようですぐに熟睡して　３時４５分に起きだします。そして５時までの間に我が家の家事分担お洗濯の開始です。皆さん仕事していますので協力しないといけないですね。私は台所仕事はＮＧなので洗濯をかれこれ２０年位しています。（洗濯機まわすだけだろ・・・って突っ込まないでネ）そして５時にウォーキングへＧＯです。　７月２１日（水）の記録体重　：　65.0kg体脂肪率　：　16,0%内臓脂肪レベル　：　8骨格筋率　：　38.4%基礎代謝　：　1,574kcal体年齢　：　40才ＢＭＩ　：　22,5総歩行数　：　12,879歩しっかり歩行数　：　7,390歩（54分）普段は愛妻？？弁当なのですが夏休みになると不規則になってきます。駅の「ＮＥＷＤＡＹＳ」でサンマー麺　発見　今日の昼食です。注）サンマー麺とは神奈川県（横浜地区）のご当地ラーメンもやしを片栗粉で溶いてあんで絡めるこれは、カップラーメンですが。
21Jul
- 暑い
  列島各地で３５度以上を記録する猛暑に見舞われていますが、関東地方でも群馬県伊勢崎市　埼玉県熊谷市等この時期になるとクローズアップされますね。家の中にいても熱中症になってしまうのではどうしようもありません。会社でクーラー効いて・・・もう動けません　この日中の暑さに比べればまだ早朝の４時～５時～６時は比較的爽やかなのかもしれません。朝日を望みながらウォーキング出来るのは、幸せな事だと実感しています。とはいえ、水分補給はお忘れなく７月２０日（火）の記録体重　：　64.6kg体脂肪率　：　16.2%内臓脂肪レベル　：　8骨格筋率　：　38.5%基礎代謝　：　1,572kcal体年齢　：　40才ＢＭＩ　：　22.4総歩行数　：　12,212歩しっかり歩行数　：　6,613歩（52分）夏の夕食は、こんな感じで・・・あっこれに　　がつきますけど。
20Jul
- ♪季節の中で♪
  ウォーキングを開始して７ヶ月が経過いよいよ８ヶ月めに突入しました。冬の時期に開始しましたのでまだ５時台は、真っ暗でなによりも寒かったです。季節は巡って、今の時期４時を回れば明るくなってきますね。さすがに今の暑さは、おいちゃんには堪えます。さて今日は、終業式ですね。（当地方）今朝、娘がめずらしく「成績良いかもしれないよ～」なんて言っておりましたが、娘よ　成績より１学期間、休まずに元気に登校出来た事で充分だよ。昨年度は、１年間休まずに皆勤賞もらったよね。元気が一番　（すみません、小学生だからこんな事言えるのは承知しております上の二人の大学受験、経験しておりますので・・・・）７月１９日（月）の記録体重　：　64.4kg体脂肪率　：18.4%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　37.2%基礎代謝　：　1,552kcal体年齢　：　41才ＢＭＩ　：　22.3総歩行数　：　15,346歩しっかり歩行数　：　14,197歩（109分）　　この空の感じが好きです。
- 中央線２０１系
  永年に渡り、通勤・通学の足として活躍してきた２０１系が間もなく引退するようです。Ｅ２３３系に置き換えがすすみ今では、Ｈ７編成だけになってしまいました。平成２２年７月１７日（土）　中野駅にて中央線というとこの「オレンジカラー」またひとつ時代が終わろうとしています。
19Jul
- 暑い
  連休でしたので、普段より遅く７時過ぎに出発しましたが、もうこの時間だと日差しが強く、　　気温もかなり上昇しているようです。お休みの日は、時間を気にせずリラックスして歩けるのですが、　さすがに１時間以上歩くと結構きつかったです。（まぁ年齢的な事もあると思いますが）　今日は（昨日もかっ）　家族の皆さま　お出かけしていません。私にとっては至福のお時間こうせつ聴いて、あまりの暑さに　いただきます。お休みの日は、家族連れや小学生たちが大勢遊んでいるのですが、お出かけしているのか暑さのせいか、この２日間　誰もいません。７月１８日（日）の記録体重　：　64.5g体脂肪率　：　17.2%内臓脂肪レベル　：　8骨格筋率　：　37.1%基礎代謝　：　1,550kcal体年齢　：　41才ＢＭＩ　：　22.3総歩行数　：　17,302歩しっかり歩行数　：　15,113歩（121分）
18Jul
- 夏休み
  梅雨も明けて本格的な夏がやってまいりましたね。今朝も日差しが強く眩しかったですが、湿度が低いせいか気分的には爽快でした。いよいよ夏休みということで三女も来週、林間学校で長野に一泊二日で行くとの事で今日は、あまぎママとお買い物です。去年までは、学童保育でキャンプに行っていましたが楽しく思い出深い夏休みにして欲しいと思う父です。今年の夏休みは、秋に長女の結婚式があるので毎年恒例の家族旅行は中止になりましたがその分、娘と　　鉄博（鉄道博物館）　　や遊園地に行こうと計画しています。「思いでづくり」　父は頑張りますよ～～本日、瞬間記録かもしれませんが　６３．６キロ計測しました勿論リバウンドは、覚悟しております。ウォーキング始めて８ヶ月になりました。最高７７．９キロあった事考えると信じられませんね。っという事でお祝いに今さらですが、父の日に貰った娘からのプレゼント飲ませていただきます７月１７日（土）の記録体重　：　65.4kg体脂肪率　：　15.8%内臓脂肪レベル　：　9骨格筋率　：　38,6%基礎代謝　：　1,584kcal体年齢　：　40才ＢＭＩ　：　22.6総歩行数　：　12,080歩しっかり歩行数　6,282歩（46分）
- 目標達成
  ＯＢ会会員の皆さま梅雨も明け、いよいよ本格的な暑さが襲ってまいりますね会員の数名は、秋までもつか・・・と懸念しております。あっ私は大丈夫ですよ！！規則正しい生活、毎朝のウォーキング＆スロージョギング　仕事も手抜きして頑張っていますので・・・ところで、過日公約致しました体重ですが本日６３キロ台に突入しました　証拠写真ですそこでノルマ達成を記念してしたいと思いますので暑気払いを兼ねて横浜事務局　Ｓさま　企画をお願い致しますよ～～学生時代のあの頃　何キロだったんだろう？？惚れ直したなんて・・・　いつでもＯＫですよ　Ｍおばばも参加しておくれ～～飲み放題
17Jul
- ストレス発散
  昨晩は、前の会社の仲間と久しぶりでハメを外して参りました。やっぱり楽し～いですね。　お互い気を遣わずに、言いたい事言ってついつい　お酒　　がすすんでしまいます。以前なら午前様が当たり前でしたが最近は、私の健康志向が浸透して適当な時間でお開き・・の訳がありません。今朝は、３時間弱の睡眠でしたが、不思議なもので自然と目が覚めます。ちょっと体が重く感じますが、お酒は残っていませんでした。いつもよりは、きつかったですが行って参りました。太陽が顔をだしました。せっかくですから昨晩の私たちの「大人の行動」をご報告させていただきます。ここはかの有名な　新宿歌舞伎町　怖～焼酎は、黒霧島　芋焼酎です。２本カラになりました～ミニクラブって何？？歌舞伎町ではスナックをそう呼ぶの？？よんさま、そんな事言ったってもう ○ ○ がついていかないでしょうに・・・ちなみにこの「よんさま」あまぎ夫妻の結婚式の司会をやって頂きました。司会者が酔っ払ってろれつが回らないというのも珍しい司会者のテーブルにお酒のビンが並んでいましたから・・・楽しい時間は、あっという間に過ぎてしまいます。深夜だというのに歌舞伎町は、人であふれています。まあ～　色々なお方がいらっしゃいますねえ。危険なのでわき目も振らずに新宿駅を目指します。おかげでここで「しっかり歩行数」確保出来ました（飲んでも私は忘れない）あっ　忘れてました～７月１６日（金）の記録体重　 65,6kg体脂肪率　 14,7%内臓脂肪レベル　9骨格筋率　 39,1%基礎代謝　 1,593kcal体年齢　 40才ＢＭＩ　 22.7総歩行数　 13,522歩しっかり歩行数　 8,543歩（73分）
- １１５系　記念公演号
  今朝、中野駅７番線ホームに１１５系が止まっていました。思わず下車してしまいました。今となっては懐かしい車両です。　どこかで見たお顔と思いましたが　さだまさしさん　　じゃないですか。本日、山中湖でソロコンサート通算３７７６回　記念コンサートが開催されるようです。７６年に初のソロコンサートを開催して今年で３５周年。年に平均１０７回のコンサートは凄いですね。我らがこうせつとさださん位でしょうね。
16Jul
- 有酸素運動
  今日は、暑くなりました。　もう梅雨明けでしょうね。このところ早朝は、比較的涼しく快適でしたが、これからは少しキツイかもしれませんね。昨年、ウォーキングを開始した当初は、有酸素運動なので脂肪が燃焼する位の知識しかありませんでした。有酸素運動を長く続ける事で、脂肪が燃焼され続け筋肉が付いてきて、さらに基礎代謝量も増えてくるとの事。皆さんはご存知でしたよね。また有酸素運動は、脳に新鮮な酸素を取り入れる事が出来るので血液量が増加し脳を活性化してくれるそうです。う～ん　たしかに脂肪は燃焼してくれたみたいですが脳の活性化は　だって、人の名前が思い出せなかったり、昨日食したものを忘れていたり・・・・・７月１５日（木）の記録体重　 65.3kg体脂肪率　 13.6%内臓脂肪レベル　9骨格筋率　 39.7%基礎代謝　 1,594kcal体年齢　 39才ＢＭＩ 22.6総歩行数　 12,122歩しっかり歩行数　6,824歩（48分）今晩は、前の会社の仲間と新宿で飲み会です。　久しぶりの再会ですが、また　「お前　悪い病気　○○か？？」　なんて言われるんだろうなあ・・・
15Jul
- イルカ
  私、こうせつファンではありますが、隠れ「イルカ」ファンでもあるんです。（別に隠してはいませんが）７０年に「シュリークス」というグループのメンバーとしてデビュー７４年に「あの頃のぼくは」でソロデビューしました。イルカと言うと、正やんの「なごり雪」とか「海岸通り」が有名かもしれませんが、私はこの「あの頃のぼくは」が一番好きなんです。歌詞の通りの青春時代でした・・・・からあの頃のぼくは、若すぎて君のきまぐれを許せなかった　そんな君のやさしさは、大人びていました　机のうえに編みかけのセーター残していったまま　朝から続く雨の日に君は飛び出して行った　君はもう、この古いアルバムの中の想い出の人として　小さな灰皿の中で燃えていくのでしょう　君の長い髪はとても素敵だったと言いたかった我が家の三女は、父の影響を受けて、イルカの歌、結構唄えるんです。「サラダの国から来た娘」がお気に入りで、いつも父と一緒に唄っています。まあるいいのち○○生命保険会社のＣＭソングです。イルカとこうせつは、結構ジョイントが多いので何度となく、お会いしています。
- ビール腹
  今朝は、本当に綺麗な朝焼けを見る事が出来ました。日中も良いお天気で、暑くなりました。梅雨明けも間近のようですね。暑くなるとビールですよね。　　　まぁ寒くても飲みますが。先日も「ビール腹の真相に迫る」なんて記事がありましたが、ビールで摂取したカロリーが問題なのではなく、一緒に食べるおつまみが原因である。そんな事、わかってますよね。わかっているけど止められない・・・　植木等の世界ですね。ちなみに体内に蓄積されるカロリーはビール大びん　89kcal日本酒一合　42kcal焼酎やウイスキーなどの蒸留酒は限りなく０に近いそうです。飲んだ分は、翌朝、汗で流してしまいましょう！！！７月１４日（水）の記録（測定を夜に変更しました）体重　 65.9kg体脂肪率　 14.6%内臓脂肪レベル 9骨格筋率　 39.1%基礎代謝　 1,599kcal体年齢　 40才ＢＭＩ　 22.8総歩行数　11,428歩しっかり歩行数　6,184歩（50分）本日のランチいつもありがとうございます！！
14Jul
- 体脂肪率
  今朝、目覚めた時は小雨模様でしたが、出発する頃には雨もあがりました。それにしても気温が低かった。少し肌寒く感じました。ヘルスメーターを買い替えてちょうど一週間が経過しました。今まで同様に、ウォーキング終了後、シャワーの後で測定していましたがどうも朝と夜とでは、数値に差異が出る事が気にかかっていました。今日たまたま他のブログで「体脂肪の正しい測り方」というのを見つけて良くみてみると測り方次第で、5％程度の誤差が生じるとの事。① 激しい運動の後は、ＮＧ　　　　　運動すれば汗をかいて、当然水分が減って体脂肪率は高くなるとの事。② 食事の直後もＮＧ③ 起床直後も良くないらしいそういえば、取説にも同じような記載がありました。今日から、夜に測定してみようと思います。体重　 64.9kg体脂肪率　 19.2%内臓脂肪レベル　 8骨格筋率　 36.3%基礎代謝　 1,552kcal体年齢　 42才ＢＭＩ　 22.5７月１３日(火) の記録総歩行数　12,779歩しっかり歩行数　6,948歩（50分）　　　　　　　　　　　　　名前アイコン　↑　にしたかったのですが・・・・
13Jul
- 高校野球
  このところ不安定な天候ながら、朝方は降られる事もなく助かります。比較的涼しいので歩くには丁度良い環境かもしれませんね。毎朝出会う方々も皆さん頑張っていて良い刺激になっています。ところで、もう夏の高校野球の予選が始まっているのですね。高校時代、ブラスバンド部でトロンボーンを吹いていましたのでこの時期になると遠い昔を思い出しワクワクしてきます。県予選の応援に行くのですが、当時（相当～昔の話しですが）ブラバンは、野球の応援というより相手校のブラバンとの演奏競争みたいなところがあって、皆張り切って演奏したものです。（今流の応援スタイルとは違っていました）年に１回、当時のメンバーが集合して同窓会を開催しています。（　・　になってしまいましたが）他にも県の高校総体・高校野球の開会式で全県から集合したメンバーで入場行進の演奏をしたのも懐かしい思い出です。当時、マイトロンボーンを持っていました。卒業時に母校に寄贈ではなく、売却（セコイ）神奈川県出身ですが、よく考えてみたら埼玉県在住２９年、我が母校の活躍も気になるところですが、埼玉の方がより注目してしまいます。体重　64.0kg体脂肪率　 19.8%内臓脂肪レベル　8骨格筋率　 36.1%基礎代謝　 1,535kcal体年齢　 42才ＢＭＩ　22.1７月１２日（月）の記録総歩行数　 11,598歩しっかり歩行数　 6,203歩（50分）今日のお土産これで２～３日は、安泰な日々でしょう
12Jul
- 今朝は強風でした。
  今朝は、強風で目が覚めました。　雨は降っていませんでしたが、風が吹きまくっていました。通勤が心配です。今朝、Ｗ杯決勝がある事も知らず（にわかファンだったのね）ＴＶをつけたらやっておりました。サッカーはともかく、あまりの強風に一瞬躊躇しましたがウォーキングに出発しました。　追い風だと自然に背中を押されて、スロージョギングになってしまいました。　　　こんな天候のせいか、今朝は、人が少なかったような気がします。体重　64.4kg体脂肪率　 19.9%内臓脂肪レベル　8　骨格筋率　 36.2%基礎代謝　 1,543kcal体年齢　 42才ＢＭＩ　 22.3７月１１日（日）の記録総歩行数　 21,231歩しっかり歩行数　 17,426歩（128分）今週も頑張りましょう！！今にも降り出しそうな空模様です。出勤時には明るくなってきました。風は強いですが。
11Jul
- ♪ 夢の中へ ♪
  昨晩は、三女に毎晩恒例の「親孝行」のマッサージをして貰っているうちに夢の中へ～　って事で熟睡しておりました。最近このパターンが多くて、目をつぶると寝ている状態です。　減量も大切なことですが、健康を維持するうえで睡眠時間は重要な事項ですね。最低でも６時間は維持したいと思いますが、これもまた・・・ままならず。休みの日は、ゆっくり寝ていようと思いつつ目が覚めてしまう自分がいます。今朝は、選挙投票日という事で、いつもと違うウォーキングでした。やっぱりお年寄りは、朝が早いんですね。体重　　　　64.5kg体脂肪率　　　 19.8%内臓脂肪レベル 8骨格筋率　 36.2%基礎代謝　 1,545kcal体年齢　 42才ＢＭＩ　 22.3体脂肪率は朝夕で結構変化するんですね。総歩行数　　10,565歩しっかり歩行数　　　5,176歩（47分)
10Jul
- ♪ 夏の少女 ♪
  昨晩から今朝にかけては、大雨が降るとの予報でしたが、目を覚ましてみると、まだ真っ暗ですが雨は降っていませんでした。　（白い砂は、焼けて～）　　お月さまが見えますよ～朝日が眩しいです。今朝は快晴で本当に気持ちが良かったです。日差しは強かったですが、吹く風が心地よかった！！こういう朝が続くといいのですが。明日は、参院選の投票日ですが、会社が中央線、○○○駅の駅前にあり連日激しい選挙戦が続いていました。なにしろうるさくて電話が良く聞こえない。　昨日は、石原伸晃と辻元清美の両先生が応援に駆けつけました。長い事、埼玉都民なので地元より東京の方が事情がわかるんですけどね。体重　　　　65.3kg体脂肪率　 18.4%内臓脂肪レベル　9骨格筋率　37.2%基礎代謝　 1,567kcal体年齢　42才ＢＭＩ　 22.6総歩行数　 11,895歩しっかり歩行数　6,618歩（51分）
09Jul
- 免疫力
  Ｎｅｗヘルスメーターが届いて嬉しくて（単に、新しいもの好き）時間を変えて何度か計測してみましたが、その時々によって微妙に数値は変化するようです。これからは、一定の時間の数値を記録していきます。基礎代謝とか骨格筋率とか、無頓着でしたが非常に重要な事であると認識致しました。そこで思い出したのですが、昨年、人間ドックを受診した際、検査項目にＮＫ細胞活性というのがあり免疫力の検査なのですが、免疫力は当然加齢とともに低下していくようですが私の場合これが比較的高いと言われました。道理でよ～く考えてみると、家族がインフルエンザで苦しんでいても私だけうつる事はなかったし、たまに熱がでても翌朝には直っているし（会社休めない～じゃん）ただのお馬鹿さんかと思っていましたが、違ったのかな？？？今朝の数値を記しておきます。体重　 65.1kg体脂肪率　 18.8%内臓脂肪レベル　8骨格筋率　 37.0%基礎代謝　 1,562kcal体年齢　 42才ＢＭＩ　 22.5【７月８日】の記録総歩行数　 11,495歩しっかり歩行数　 5,418歩（47分）こちらも頑張らないと！夜明け前