みなさま、こんにちは。
福島出身、仙台在住の料理研究家
ミキティママこと中村美紀です。
どうぞよろしくお願いします
・・・
■コトバの栄養学Vol.32
【朝、
寝起きが悪くてもいい。】
うおー！
眠い。
眠くて寒くて、朝起きられない。
わたしは昔から寝起きが悪くて
朝起きられない子だった。
小学生のうちも
中学生になってからも
高校生になったって
ずっと寝起きが悪かった。
大学生になっても
習性は全く変わらず
朝イチの授業は
友人に何度も
代返を頼んだ。
社会人になってからは
さすがに起きられるだろうと
思ってたけど
全然変わらず、ギリギリ出社。
お母さんになったらさすがに、、
と思っていたが
寝坊してしまい
子どもたちと飛び起きて
なんとか辻褄を合わせながら
そうして生きてきた。
スッキリ寝られる枕に布団
お高い万円のマットレス。
そして
目覚めがスッキリする
サプリメント。
ありとあらゆるものを試しているが
心から爽やかに起きれたことは
1年のうち
1回あるかないかである。
そう、この
【起きられない自分】
はダメ人間なのだと
わたしはずっと自分を責めていた。
#精神科医が見つけた3つの幸福
の著者
#樺沢紫苑 先生の
youtubeを見ていたところ
これは実は当たり前らしいことが
なんと昨日判明した。
幸せホルモンセロトニンは
朝起きて活動し
太陽を浴びて時間が経ってから
増える。
セロトニンの分泌量は
朝起きた時が
1日のうちで1番低いのだそうで
寝起きが最悪なのは
仕方ないらしい。
誰だ！
できる大人は
毎日早起きスッキリ！
みたいな迷信を流したヤツは！
46年間も
早起きできない自分を
責めてしまったじゃないか。
要は
【寝起きは最悪でも
とりあえず起きて
太陽を浴びながら
活動すればよい】
ってことなんだわ。
ラジオ体操、理にかなってる。
この迷信を捨てたら
何故かいつもより
スッキリ起きれてしまったw
今日も、
あなたにとって心華やぐ1日になりますように。
#コトバの栄養学
#ミキティママのお弁当
#おべんたぐらむ
#これさえあれば
#これさえレシピ
#ミキティママ の
#人食酒が人生の三種の神器
#明日死んでも後悔しないように今日もおいしいごはんを食べています
#cookingstudioie
#ミキティママの料理教室
#仙台料理教室
#福島料理教室
#料理が嫌いな人のための料理教室
#オンライン料理教室
#オンライン講座
#オンラインレッスン
#ieオンラインサロン
#iechefオンライン
#男子のための料理教室
#たべてくオンライン
#子ども料理教室
#108のレシピ
#レシピBOXtsunagu
#主婦道
・・・
ミキティママの今後の講座はコチラ
I-eオンラインサロン
おうちにいながらZoomでつながってみんなでお料理！
家族にダイレクトに「おいしい」がもらえるオンライン講座です。
予定がある日はYouTubeのアーカイブ動画で復習できます。
オリジナルレシピカードも毎月増えちゃう！
【2,3月 テッパン！ミキティ家のおうち中華】
麻婆豆腐に餃子にエビチリ…ミキティ自慢のメニューが勢ぞろい！！
2/19(土) 17:30～18:30 【四川風麻婆豆腐】【きゅうりの蛇腹漬け】
2/25(金) 17:30～18:30 【ミキティ流 ニラ餃子】
3/10(木) 17:30～18:30 【海老のチリソース】【酸辣湯スープ】
・・・
I-e chef(イエシェフ)オンライン
ミキティによる、男子のための料理講座をオンラインでも！
料理男子になりたい旦那様、ムスコくん、おじいちゃま、
誰でもどーんとこい！
2/20(日)16:30～18:30
牡蠣がたっぷり！広島風お好み焼き
・・・
I-e yoga(イエヨガ)
ヨガカウンセラー西原千晶先生とのコラボ講座
二十四節気のヨガと食養生をベースに
癒しのひとときをお届けしています
健康は、「運動」と「食」から
2/10(木) 立春のヨガと食養生 13:30～15:30
2/22(火) 雨水のヨガと食養生 14:00～16:00
・・・
#ミキティママのお弁当
instagramで毎日更新しています。
@mikittymama123
#follow me #ミキティママの料理教室
https://www.instagram.com/mikittymama123/
・・・
人気のブログ記事
ミキティから、頑張るあなたへのエール
https://ameblo.jp/cookingstudioi-e/entry-12597797686.html
312nd. 結婚って、何のためにするんだろう
https://ameblo.jp/cookingstudioi-e/entry-12603620547.html
317th. 見えない家事の数を数えてみました
https://ameblo.jp/cookingstudioi-e/entry-12605276880.html
321st.「なんでわたしばかり？」ネガティブな思考を手放す方法。
https://ameblo.jp/cookingstudioi-e/entry-12606734835.html
324th. 家事を肩代わりする人生はもうやめよう①
https://ameblo.jp/cookingstudioi-e/entry-12608896103.html
325th. 家事を肩代わりする人生はもうやめよう②
https://ameblo.jp/cookingstudioi-e/entry-12609001699.html
326th. 家事を肩代わりする人生はもうやめよう③
https://ameblo.jp/cookingstudioi-e/entry-12609172495.html
もう料理で悩まない！迷わない！ミキティ厳選シリーズ
https://ameblo.jp/cookingstudioi-e/entry-12583605591.html
250th.「ニトリで新生活」料理家ミキティが厳選するキッチングッズ10選。
https://ameblo.jp/cookingstudioi-e/entry-12582313198.html
278th. ごはんを作りたくない人必見！ミキティおすすめ手抜き食材ベスト5
https://ameblo.jp/cookingstudioi-e/entry-12593431635.html
284th. 料理研究家ミキティ厳選！「コスパ最強やまやワイン5選」
https://ameblo.jp/cookingstudioi-e/entry-12595506010.html
293rd. ミキティおすすめ！絶対に失敗しない、圧力鍋の選び方。
https://ameblo.jp/cookingstudioi-e/entry-12597583729.html
305th.シュフのお悩みまるっと解決！お弁当作り、気になる4つのポイントとは
https://ameblo.jp/cookingstudioi-e/entry-12601534003.html
309th. コロナ太り解消！40代で痩せたい人のための3つの約束。
https://ameblo.jp/cookingstudioi-e/entry-12602743914.html
323rd.子どもに野菜を食べさせたい…ピーマン嫌いを克服する方法
https://ameblo.jp/cookingstudioi-e/entry-12607830302.html
CookingStudio I-e公式HP