沖縄県の30代～50代の女性の体ケア -2ページ目

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22Nov
- 反り腰予防
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。・・本日反り腰の方へ！予防・軽減方法是非試ししてみて下さい！・私達は小さい頃にはから言われてきたでしょう！「背筋を伸ばしなさい！」「姿勢が悪いよ！」って。・実はこの背筋ピン！が…肩こり、腰痛を引き起こしてるんです・決して伸ばす事がダメ！じゃないです。・伸ばすのと同じように縮めるコトも超超超⤴大事⤴・痛みをとる、緊張をとる、リラックスさせるのは良いけど伸は緩めて終わるじゃなくキュッと閉める所はしめて終わる。・それと同じでピンッと❴張ったら】ダラ〜って【緩める】・骨盤前傾、前方重心の方が殆どです。・胸を突き出し、骨盤前傾、してると、腰痛や腔が狭くなり呼吸も浅くなってしまいます。・血流が悪くなると全身のめぐりが悪くカラダにあまりよくないです。・ので、伸ばしたら、縮める・リラックスするcafeでも仕事中でも同じ・是非自身のカラダどうなってるかなぁって意識してみて下さい。ピンッしたら、ダラ〜とリラックスさせて下さいね。・強い反り腰、前傾姿勢がどうしても治らない方はこの運動是非試してみて下さい。・変化に気づけるはずです。・・・はいッ今日はここまで！・・・#反り腰に必見#反り腰軽減#ピンとした姿勢は危険#伸ばしたら緩める#大腿直筋ストレッチ#腹筋運動#腹筋の収縮を意識更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【プロフィール】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母事業仲宗根美幸と申します。【経歴】平成14年 …ameblo.jp★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝１５分ヨガする。こちらクリック！
17Nov
- 不眠緩和にはこれ！？
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。今日は、不眠を緩和させる方法をご紹介します。不眠には女性ホルモンの低下による自律神経の乱れが大きく関わっています。自立神経とは、私達の☑血管の収縮☑体温の調節　　手足が冷たく☑内臓の調節　　頻尿など…こんな大切な役割を担ってます。そこで！良い睡眠のポイントは一つ【体温の調整】です。体の内部の温度が上がった後手足の末端から熱を放出して深部体温が下がってすーーーっと寝れるようになる。このメカニズムを活用すると良い睡眠が得られやすくなります。そのメカニズムを使って対策方法をご紹介！★～☆～★～☆～★～☆～★～☆～★～☆～①寝る90分前にお風呂に入る②寝る30分前に、血流を良くする体操を行う③テクノロジーを使う★～☆～★～☆～★～☆～★～☆～★～☆～①寝る前90分前にお風呂に入ると、徐々に体温が低下すると寝る前に丁度よい体温に下がった所でスーーーット寝れる♪②寝る前30分前に、血流を良くする事で交感神経から副交感神経にうまくスイッチしスーーーット寝れる♪方法は、足関節を上下にしてふくらはぎのポンピング作用で全身へ血液を巡らせる事が出来ます。③テクノロジー！？これは私も初耳「ニューピースメディカルシート」不眠症を和らげる目的で開発されたもの。機器が睡眠波形を読み取り…入眠前（ON：ヒーターであたためる）↓睡眠時（OFF）↓覚醒前（ON）機器が入眠時～起床時の体温の変化（低下・上昇）をアシストする。超⤴⤴⤴画期的な機器！！【医療機器認証。家庭用医療機器】是非見てみて下さい↓　↓　↓　↓【不眠症医療機器電位治療器】NEWPEACE メディカルシート | NEWPEACE公式通販 | MTG ONLINESHOP1日30円、月々900円からはじめる不眠症対策。家庭用医療機器として認可を受けた「不眠のための医療機器」。日本の、不眠に。www.mtgec.jpでは、今日はここまで！更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【プロフィール】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母事業仲宗根美幸と申します。【経歴】平成14年 …ameblo.jp★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝１５分ヨガする。こちらクリック！
15Nov
- 寝る前10分間の習慣
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。Voicyをよく聞いてます。今日は最強の習慣化の吉井さんのお話です。寝る前１０分前に感謝をするというコト。日々の感謝・生かされているコトの感謝するコト私の周りには、苦しい時支えてくれた人がいます。私の成長を心から応援してくれている人もします。そうすると…私自身は、その方々を心から喜ばせたい存在になりますね。吉井さんからのとっておきの秘策は！あなたの大切な人・喜ばせたい人を何人もノートに書き出しておいて毎日見返すという事が重要だそうです。【感謝のワークを行う最高のタイミング】寝る前の１０分間脳には「一日の最後を強く記憶する」という特徴があるそうです。特に、寝る直前の１０分間の記憶や感情を寝てる時に何度も再生するそうです。また、脳は無意識のうちに７万回もの感情を抱くそうです。【脳のゴールデンタイム】１日の終わりに((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸする事や、夢や目標を想像して眠りにつけば、脳はワクワク♪した感情を何度も再生してくれるそうです。そうする事で、自身の未来への行動が変わったり、睡眠の質も良好に♡寝る１０分前に「 ”感謝” そして、未来のワクワクを想像して寝る！」私、子育て中でなかなか”ゴールデンタイム”って難易度高めですが今日から実践してみたいと思います！あなたも是非！では、今日はここまで！更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【プロフィール】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母事業仲宗根美幸と申します。【経歴】平成14年 …ameblo.jp★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝１５分ヨガする。こちらクリック！
11Nov
- 他人にはちょっと聞きづらい…あの事
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。今回は、先月、心とからだをストレスフリーに！オンライン講座大人の女塾に参加しました。ヘムゾーンの悩み：　GMSについて～泌尿器科（ルナ）の関口由紀氏～～医療ジャーナリストの増口由紀氏　～からのお話でした。【GMSとは？　粘膜や皮下組織に起こる】以前は老人性皮膚炎と言われていましたが、現在は、GMS: 閉経関連尿路生殖器症候群と言われているそうです。①膣症状（乾燥、膣炎、出血　など）②尿路症状（膀胱炎を繰り返す、頻尿、漏れ　など）③性機能症状（性交痛、オーガズム症状　など）【女性の５０％に起こる】女性ホルモンの低下で起こるもの。まばらでまたは、組み合わせで起こる。【ルナでの治療方法】＊エストロジンクリーム（男性ホルモンクリーム）／テストステロンクリーム）＊骨盤底筋／ピラティス（骨盤底筋、複式呼吸、全身EX）：ランジやスクワット＊モナリザタッチ／インティマレーザー／膣アイフ【私、質問してみました】Q. 「予防方法と治療法って同じようなイメージがありますが…予防方法は、保湿やマッサージであってますか？A. 「あってます。　」　「保湿するオイル/クリームは全身用で良いです。」ザックリですがこんなお話内容でした。興味のある方は、＊「女性医療クリニックLUNA」＊「るなクリニックch」 You Tubeで検索してみて下さい。では、今日はここまで！更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【プロフィール】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母事業仲宗根美幸と申します。【経歴】平成14年 …ameblo.jp★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝１５分ヨガする。こちらクリック！
09Nov
- 更年期障害の原因って？！
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。本日は更年期の原因についてです。NPO法人ちぇぶらでは、【女性ホルモンの急低下】　と　【自律神経の乱れ】のダブルパンチ！！！！ってお伝えしてます。その他には【性格や社会環境】も影響する。という事も、書籍でよく目にします。（様々な原因の総合的な結果として起こる）と考えられているようです。◯ 女性は必ずホルモンの低下は誰にでも訪れます。45歳位から急低下するわけですから、体と心がtとにかく追いつかない！でもでも低下はベストなタイミングで訪れているって知ってましたか？また、私達の女性の体を守る為に、低下しなくてはいけない事がわかっています。゛光゛の女性ホルモン（守り神）は、ずっとずっとあって欲しいなあって思うかもしれませんが、有り続けると…生活習慣病や癌などのリスク゛闇゛の部分が出てきてしまいます。そう考えると、低下ってありがたい！ってもかんがえられませんか？◯ 性格や社会環境「まじめ」　「完璧主義」「神経質」などのタイプは更年期障害になりやすく「ま、いいか～」のタイプは軽く済むという事が言われています。また、50歳前後は「こどもの巣立ち」や「両親の介護」といった環境的なストレスも症状をひどくする原因になります。【周りを頼る】勇気を持つ事が症状の緩和になる事もあるようです。本人が知る事も、もちろん大切ですが、更年期の課題は《《　周囲の理解　》》です！そうなんです！一緒に暮らす人一緒に働く人周囲の理解が必要です。周囲の理解　覚えてて下さい。原因の緩和にも♡皆で知ろう！　さて！今日はここまで！更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【プロフィール】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母事業仲宗根美幸と申します。【経歴】平成14年 …ameblo.jp★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝１５分ヨガする。こちらクリック！
05Nov
- 朝15分ヨガする。。11月～。。
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。朝１５分ヨガする始まってまーす！１日（１回）100円で１ヶ月間体験できます！参加、前にカウンセリング必至（40分程度）です。興味のある方は①下記の朝15分ヨガするをポチッと②体験に参加する（一番下のページの条件を読み）③公式LINE登録④参加希望：　氏名、gmailアドレス、電話番号を記載しメッセージ送って下さいませ。よろしくお願いします。随時、カウンセリングを行っております。ドシドシお待ちしています。更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【プロフィール】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母事業仲宗根美幸と申します。【経歴】平成14年 …ameblo.jp★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝１５分ヨガする。こちらクリック！
02Nov
- 更年期の月経不順だと思っっていたら…
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。今回は、更年期の月経不順？！　それとも不正出血？！少しでも異変に気づいたら、婦人科受診をおすすめします。更年期の時期に入り始めてもともと不順になっていると不正出血なのか月経不順なのかわかりずらい。そんな時期に経験された方のお話です。↓　↓　↓　↓★ー☆ー★ー☆ー★ー☆ー★ー☆ー★ー☆ー★抜けてた月経が、毎月くるようになった。あれ…　再開かな…って２週間くらいごとに多くなって終わりそうと思っているとまた再開゛閉経間際の最後のわるあがき゛なのか？友人に相談すると…「あーーそんなの私もよくあるわよ」っと言われて　゛症状を放置゛半年後…だらだらと同じ出血量が続いたときもれは不正出血ではないかこれは゛月経じゃない゛なあと思った異変を感じてから１年後婦人科を受診まさかの゛子宮体がん゛　３㌢のがん発症の８割以上がが50～60代の女性そして子宮全摘出手術現在は半年に１回経過観察を行こなっている。【この方から伝えたい大切な事】どこか少しでも、いつもと違うところがあったらイヤだな…恥ずかしいと思わずに本当違ってもいいから、安心料と思って病院にいってもらいたい。★ー☆ー★ー☆ー★ー☆ー★ー☆ー★ー☆ー★とてもとても貴重ななお話でした。はい、今日はここまで！更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【プロフィール】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母事業仲宗根美幸と申します。【経歴】平成14年 …ameblo.jp★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝１５分ヨガする。こちらクリック！
01Nov
- 習慣化開始にチャンスに時期は？
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。１１月に入りました。来年まで２ヶ月を切りました。さて！！　【朝１５分ヨガする】本日からスタートしました。気になる方は、下の朝体験ヨガするをクリック！参加希望の方は、公式LINE登録後「参加希望」とメッセージお待ちしています！習慣を変えたい！　って思った際あなたはいつからはじめますか？「今直ぐ！」って気持ちは思うだけ…なかなか大きなきっかけが欲しい…そう思っている方多いのかなあって思います。えっと…　　明日から…えっと…　でも今日は…えっと…　◯◯してから…えっと…　えっと…なかなか習慣を変えるタイミングは至難の業（笑）こんな時は、人生の転機に乗ってしまえ！です。結婚、就職・退職妊娠、産後、受験合格・不合格、引っ越し、新年、誕生日…　などなど日にちを決めちゃうんですよ！だって転機って、訪れるから、迎えいれるしかない！その新しい風に乗っちゃう！◯◯したよら「ヤル！」と決めちゃう！！です。是非、人生の転機をチャンスに変換してみましょう！！それでは、今日はここまで！更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【プロフィール】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母事業仲宗根美幸と申します。【経歴】平成14年 …ameblo.jp★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝１５分ヨガする。こちらクリック！
28Oct
- ちぇぶら講座開催しました。
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。名護市中央公民館にて16名の方にちぇぶらお伝えしてきました！・40〜60歳6名60歳以上10名更年期終えて、happy黄金期を過ごされてのご参加の方が多かったです♡・感想も沢山頂きました｡◕‿◕｡○日々の運動・食事・睡眠が大切って事がわかりました。○とても聞きやすい講座でした。○初めて知る事があったので良かった。○本当に知るだけで緩和される症状もあると思います。○頭と心に入ってきました。○運動をする意欲が出てきました。○多くの知識が得られました。○やっぱり運動する事がいいんですね！○など…・アンケートのご協力ありがとうございましたまた、皆さん忙しい中参加ありがとうございました。・私達の活動は啓発活動（知らない方に情報を届ける）です。更年期の課題は「自分が知る事だけ」ではダメなんです。☆一緒に暮らすひと☆一緒に働くひと「周囲の理解」が必要なんです！！なので、お１人に伝わりまたその方の大切な人に伝わりまた…　また…とバトンを回し作業でこれからもっともっと更年期を過ごす方が増え心地よくその時期を過ごせる社会になっていくと思っています。・～★～★～★～★～★～★～★～この活動は、会社、PTA家庭教育学級、サークルなどにも出張で教室を開催しています。機会があれば、お気軽にお声掛けください。～★～★～★～★～★～★～★～更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【プロフィール】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母事業仲宗根美幸と申します。【経歴】平成14年 …ameblo.jp★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝１５分ヨガする。こちらクリック！
25Oct
- アイコンシャスバイアス！？
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。先週土曜日に、勉強会に参加した事をシェアします！「心とからだをストレスフリー」繋がる事で社会はもっと良くなる。今回はその中の…アンコンシャス・バイアス！ん？私ははじめましての言葉でした。日本語で言うと⇒ 【無意識な思い込み、偏見】ー★ー★ー★ー★ー★ー★ー★ー★ー★ー◯ 価値観や言葉の決めつけ゛普通そうだ゛　゛大抵こうだ゛◯ 能力の決めつけ゛どうせ無理゛　゛そんな事できるはずがない゛◯解釈の押し付け゛そんなはずはない゛　゛こうに決まっている゛◯理想の押し付け゛こうあるべきだ゛　゛こうでないとダメ゛ー★ー★ー★ー★ー★ー★ー★ー★ー★ー事実→　認知　→　判断・行動　→　影響　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（自分や他人へ）これは、゛本能゛で行ってる事なので、努力して向き合っていかないといけないそうです。「◯◯～かもしれない」　って考えるクセをつける事。アッーーーーー私使ってる？！って言葉が多々ありました (;O;)゛どうせ無理゛植松勤さんTEDでお話してた事、まさに！その事でした。Hope invites | Tsutomu Uematsu | TEDxSapporoNever miss a talk! SUBSCRIBE to the TEDx channel: http://bit.ly/1FAg8hBThis talk was given at a local TEDx event, produced independently of the TED Conferenc...www.youtube.com「やった事ない人が、知らない人が、勝手に出来ないと決めつけて人の夢を諦めさせてしまう恐ろしい言葉」であるという事。ー★ー★ー★ー★ー★ー★ー★ー★ー★ー100人は同じでも、101人目は違う　かもしれない。100回目ダメでも101回目はイイねかもしれない。ー★ー★ー★ー★ー★ー★ー★ー★ー★ー自身で気になる事があれば「１週間メモ」して確認すると良いそうです！☑決めつけ、押し付けの言葉☑サイン☑違和感　　など私も早速、メモや向き合い開始してます！皆さんも是非、やってみて下さいね。では今日はここまで！更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【プロフィール】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母事業仲宗根美幸と申します。【経歴】平成14年 …ameblo.jp★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝１５分ヨガする。こちらクリック！
23Oct
- セルフケア方法その２：４DSヨガ／整体
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。４DSヨガが目指すのは☑ 健康で美しくなるためのヨガ☑ アンチエージングのためのヨガ☑ 内臓のためのヨガ☑ 心が柔軟になるためのヨガ冒頭で書いた通り関節の柔軟性は追い求めてはいません4DSのヨガの特徴として筋肉を伸ばす事を意識しません。これは全てのヨガの本に書いてありますが、横に平行移動する時に通常のヨガだったら、伸ばしている筋肉を意識しながらポーズをとりなさいと指導します、ヨガでよくある猫のポーズだったら背中を伸ばしてしてる方を意識しなさい、という風に解説されますが、4DSヨガは全く伸ばす筋肉を意識しないのです。逆にお腹の潰す方を意識します。トランズレーション（並進）の動きの場合は平行移動した時に肋骨が内臓を圧迫する様な意識。常に骨の位置を意識します。これが他のヨガとは違います。他のヨガは筋肉の伸びてる側、どれだけストレッチされているかを意識しますが、潰れている方を意識する。伸びている方を意識して余計に伸ばすと、同じ角度でもこちらの方が筋肉痛になります。ですから4DSのヨガは年配の方でもヨガを終えた後にも潰す方を意識しているので筋肉痛にはならないのです。このように４DSヨガでは内臓を潰すことに意識を置いているので、内臓を潰すことにより、内臓の循環がよくなり、結果的に脚の浮腫み、顔の浮腫み、ぽっこりお腹の改善にもつながるのです。【4DSヨガ】＊朝ヨガ　（６０分）１５００円税込＊昼ヨガ　（６０分）２０００円税込（２名様より実施）初回登録のお客様へ公式LINE登録後、初回限定で★３０００円OFFで受ける事ができます。【４DSヨガ整体】通常　６６００円税込→　★３６００円税込是非、初回限定での体験お待ちしています。（初回限定割引は４DSヨガ整体のみ）ご了承下さい。更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【プロフィール】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母事業仲宗根美幸と申します。【経歴】平成14年 …ameblo.jp★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝１５分ヨガする。こちらクリック！
21Oct
- セルフケア方法その１：ヘッドマッサージ
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。今日は、cocokarでのセルフケアを案内します。cocokaraでのヘッドマッサージはヘッドをオススメしています。【間脳調整】を中心とした施術（自律神経・ホルモン（内分泌）に関わる場所）◯この場所に刺激を加える事で、交感神経から副交感神経へスイッチ◯ホルモン分泌の正常化私達体、バランスのメインコントロールの調整を行い心身の安定を目的とした施術になっています。運動はちょっと…でも☑ 横になりリラックスしたい☑ その時間だけでも気持ちよく眠りたい☑ 自分時間が欲しい☑ 香りでいい気分・時間をすごしたい☑ スキットさせたいという方にオススメです。ヘッド、顔、デコルテラインのをもみ解していきます。公式LINE登録後、初回限定のお客様は、３０００円OFFで受ける事ができます。【ドライヘッドマッサージ】通常（６０分）５５００円税込→　（６０分）２５００円税込【アロマヘッドマッサージ】通常（６０分）７５００円税込→　（６０分）４５００円税込是非、初回限定での体験お待ちしています。では今日はここまで！　更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685r★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝１５分ヨガする。こちらクリック！
20Oct
- 更年期で重要な事。
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。本日は更年期で重要なお話です。あなたは、40代なる前から体調が不良な場合、どうして過ごしていましたか？ホルモンについてちょっと調べてみたり…とにかく食生活に気をつけたり…カラダを休めたり…　　　　などなど…色々ありますよね。でも更年期に！「私更年期じゃない！」って言われる方いらっしゃいますが、更年期は症状があるから更年期ではなく、「時期」を指します。閉経の前後10年、おおよそではありますが、45才～55才を更年期と言います。なので35才位から始まる方もいらっしゃいます。受け入れたくない…、年取ったきがする…、不調が続く…　　などネガティブに想像される方が殆どですが、更年期男性も女性も皆さん通る道女性に至っては、45才位からの急激な坂をスライダーにのって急降下のホルモン変動がありますが、これはベストなタイミングで無くてはならない体の変化なんです！「進化の時期」と私達は呼びます。この進化の時期、様々な症状に悩まれる方は９割！！！殆どの方が体や心に症状を感じながら過ごす事になります。それは必ず訪れるなら、更年期対策が重要だと思います。時期だけでは無く、症状や感じ方も様々です。「セルフケアする事を知っておいた方が良いです。」リラックスする方法やストレスを解消する方法。自分自身が何をしたら心地よく日々を過ごせるのか？また、充実感を感じれるのか？●ストレスを受けずリラックスする生活●体に変化を知り、食習慣・運動習慣を身につける事それでは、今日はここまで！更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【プロフィール】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母事業仲宗根美幸と申します。【経歴】平成14年 …ameblo.jp★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝１５分ヨガする。こちらクリック！
19Oct
- ちぇぶら講座開催しました！
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。10/3(日）.10/16（土）名護市中央公民館でちぇぶら講座開催してきました。最終日にお客様より貴重なお話を頂きました。◯「講座が終わったら、もう解ーー散ってなんか悲しい。。。」◯「その後運動してるのか？　運動こうだった？　など話す機会が欲しい！」◯「月に１回再会し、現状など合って話したい！」私は講座を開催していますが、その後コミュニティの機会を作ってない！皆さん１人１人からのお声が聞けるいい機会お客さまの希望は現実にしなくては！運動したり♪　おいしいの食べたり♪　ゆんたくしたり♪こんな楽しい機会を作ってみるのもいい♡開催できるよう進めていきます♡　　((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【プロフィール】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母事業仲宗根美幸と申します。【経歴】平成14年 …ameblo.jp★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動習慣化モニターさん募集中！こちらクリック！
14Oct
- 更年期からの髪の悩み
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。“髪”の曲がり角・こんばんは。今日は、私の悩みでもある髪の毛について。・私達女性は、女性ホルモンにより、❛髪をツヤツヤ感❜❛髪の黒々しさ❜などを保ってもらってます。・ですが、その女性ホルモンも徐々に40歳から下がり始め45歳位に急激な坂道をスライダーに乗って急降下(╬☉д⊙)⊰⊹ฺ・30代でまず気になり始めるのが髪の傷みやパサつき・40代になると白髪やうねりが出てきて髪がまとまりにくいと感じるようにそして・50代になると髪が細くなりハリやコシの定価で髪のボリュームが足りないと感じる方が増えてきます。・どちらも共通のケアは、土台=頭皮からのケアが大切という事です！・それは・❛マッサージ❜や❛ブラッシング❜で頭皮の血流を良くすること！・他に当たり前ですが・食事、睡眠、運動の生活習慣！生活習慣に勝るものナシ！( ꈍᴗꈍ)・忙しいくてなかなか自分時間取れない方、自分の髪や頭皮に触れて優しく…優しく…してみませをか？では、今日はここまで！更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【プロフィール】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母事業仲宗根美幸と申します。【経歴】平成14年 …ameblo.jp★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動習慣化モニターさん募集中！こちらクリック！
12Oct
- 習慣化にするポイント
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。習慣を身につけるには① まずは！　「はじめる」を決める事です！② 徹底的にハードルを下げる事です②例えば…アマゾンのワンクリックボタン、洗濯機に洗剤のボタン、食品の注文他には、携帯は現在小さく、ポッケトに入り、簡単に運びが出来る。習慣化というより、自分そのもの一心同体にもなる。簡単にできる事（手間や始める前の時間をかけない事）です。人の意思なんて大した事ないってきづきませんか？自分の意志力なんて一番信用出来ないです。人は「快」に引っ張られてしまう性質があります。残念ながら、誘惑には勝てないんです。・調べてる最中にネットがクルクルしてると…挫けてしまうかも・日記を書こうと思いパソコンに向かうが立ち上がりが遅い場合も…挫けてしまうかも・運動したくてもウェアーがない、みつからないと…挫けてしまうかも・ログインする前に、プロフイールやパスワード入力がある場合…挫けてしまうかもちょっとした事に人は挫けて、はじめる事をやめてしまうんです。◯ ハードルを下げる事がポイント ◯運動を習慣化したい場合✓距離：　遠く海よりも、近くのジムや公園や散歩コースを探す、現在はオンラインもある。✓手順：　必要なもの（ウェアーはピチピチスパッツよりも、履きやすいパンツ、スポーツドリンク作るより水、シューズ入は出し入れしやすいもの。パジャマ着とーキングウェアーは兼用にに、寝起きそのまま運動開始。）など、ちょっとした工夫が習慣化をは始められるか、どうかを左右されます。では今日はここまで！更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【プロフィール】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母事業仲宗根美幸と申します。【経歴】平成14年 …ameblo.jp★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動習慣化モニターさん募集中！こちらクリック！
07Oct
- 運動習慣をうまく取り入れる。３つのステップ
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。今回は、運動習慣をうまく取り入れる３ステップ！！みんなの健康意識事情です。コロナ渦で多くの方が、健康意識がUPしている！？全国の調査の結果。● 「健康に意識が高まった」と答えた人は全体の約半数。● 「運動を心がけるようになった」と答えた人は３割以上。すごい！！コロナ渦で健康への予防・対策の意識が高まったって事！！年に１回、３週間くらいのロング・バケイションがあって…日常の忙しさを一旦、足を止めて…様々な考える時間・見直す期間ってあるのもいいなあって思いました。色々な事に気づける！（●＾o＾●）運動週間を身につけるには。１つ！　「運動の効果を学ぶ！」　ってのも良いです。そもそも運動がどういいの？◎ 血流がよくなる！◎ 疲労回復の効果！◎ 肩こり腰痛の解消！◎ 骨も強くなる！◎ ポジティブになれる！セロトニン（幸せホルモン）が分泌される良いことばかり。更年期に運動する事で、更年期症状の緩和にもなるんです。では今日はっこまで。更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【プロフィール】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母事業仲宗根美幸と申します。【経歴】平成14年 …ameblo.jp★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動習慣化モニターさん募集中！こちらクリック！
05Oct
- ちぇぶら講座開催しました！
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。仲宗根です！昨日、無事にちぇぶら講座開催できました。コロナの影響で講座開催延期２回も。中止になるんではないか？と　ヒヤヒヤしながらもまだかまだかと待っていました。でも15名の方＋１名飛び込み参加もあり！40代～70代まで幅広い方々のご参加でした。一人でも多くの方に「伝えたい！」思いが叶いましたーーー！ ☆　☆ ＼(^o^)／☆　☆次回２回目はヨガです。　　10/16（土）☆ 皆さんのアンケート ☆Q。セミナーを受講し変化はありましたか？A。我慢する必要はないと思いました！A。知識が理解できました！A。ホルモン補充療法を初めて知り前向きに考えられる！A。運動を継続しようと思った！A。運動やる気が出てきました！　など沢山の嬉しい感想を頂きました。皆さん、また忙しい中参加ありがとうございました。私達の活動は啓発活動（知らない方に情報を届ける）です。更年期の課題は「自分が知る事だけ」ではダメなんです。☆一緒に暮らすひと☆一緒に働くひと「周囲の理解」が必要なんです！！なので、お１人に伝わりまたその方の大切な人に伝わりまた…　また…とバトンを回し作業でこれからもっともっと更年期を過ごす方が増え心地よくその時期を過ごせる社会になっていくと思っています。この活動は、会社、PTA家庭教育学級、サークルなどにも出張で教室を開催しています。機会があれば、お気軽にお声掛けください。更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【プロフィール】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母事業仲宗根美幸と申します。【経歴】平成14年 …ameblo.jp★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動習慣化モニターさん募集中！こちらクリック！
30Sep
- 更年期の課題
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。更年期の課題、それは周囲の理解です。更年期は皆通る道。９割の方は、心や体になんらかの症状を感じています。しかし！　皆さんの対策は【我慢する】です。（これは、ちぇぶらでの1,000人以上のアンケートの調査結果）その歪は家庭や職場地域に大きな影響を与えています。更年期鬱、仕事のリタイア又、過剰医療費は600億円もの資産があります。。更年期は、予防や対策ができます！今まで講座受講された方から…『本当は夫に理解してもらいたかった。』『本当は仕事の上司に理解してもらいたかった。』というお声があります。そうなんです！更年期の課題は！本人が知るって事だけではダメなんです。『一緒に暮らす人』『一緒に働く人』周囲の理解が必要なんです。皆さんお一人お一人が　『知る事』そして『伝える事』で自分と自分の大切な人を救う事ができます！そうする事で、もっとhappy♪な更年期を過ごすことができる！と信じながら、私は伝えるを頑張っています！！では今日はここまで。更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【プロフィール】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母事業仲宗根美幸と申します。【経歴】平成14年 …ameblo.jp★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動習慣化モニターさん募集中！こちらクリック！
28Sep
- 男性にも更年期って
  沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。今回は、男性更年期について・男性にも実は！更年期があるんです！・女性の更年期は45〜55歳(前後10年)に対し男性更年期は55〜65歳(前後10年)10年おくれできます。・男性の更年期はスタートの区切りがないので分かりにくい・悩みを打ち明ける場所ない(不安ノ行き場がない)・男性更年期障害は女性と基本的に変わらないが、男性の場合①うつ症状が強く出やすい②勃起障害が起こるという特徴があります。・男性早朝勃起は女性の月経と同じ。・健康のバロメーター！！・・・❝女性は❞女性は昔むかし…子育てを皆村の女性で行っていた。らしい…ので、女性は女性同士で情報の共有や協力(他の子へ母乳をあげたり…)・女性は一緒に、悩みを話し共有し共感し生きてきた！・なので現代でも女性はゆんたく女性はゆんたくでストレス発散や悩み解決をする。っても言われている。・・❝男性は❞男性は無口男性は人に悩みを打ち明けない一人悩みを抱え込む方が多い。・カラダの変化は本人にしか気付けない事もあり周りは突然更年期かおこったように思う・・男性も女性と同じで、運動する事(筋トレ)でテストステロンが増える。・→　症状が緩和する事が認められています！・それでは今日はここまで。更年期は英語で言うとchange　of life　って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら「いいね」よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【プロフィール】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母事業仲宗根美幸と申します。【経歴】平成14年 …ameblo.jp★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動習慣化モニターさん募集中！こちらクリック！