セルフケア方法その２：４DSヨガ／整体

沖縄県名護市女性更年期ヘルスケア

cocokara

こんにちは仲宗根です。

４DSヨガが目指すのは

☑ 健康で美しくなるためのヨガ
☑ アンチエージングのためのヨガ
☑ 内臓のためのヨガ
☑ 心が柔軟になるためのヨガ

冒頭で書いた通り関節の柔軟性は追い求めてはいません

4DSのヨガの特徴として筋肉を伸ばす事を意識しません。
これは全てのヨガの本に書いてありますが、横に平行移動する時に通常のヨガだったら、伸ばしている筋肉を意識しながらポーズをとりなさいと指導します、
ヨガでよくある猫のポーズだったら背中を伸ばしてしてる方を意識しなさい、という風に解説されますが、

4DSヨガは全く伸ばす筋肉を意識しないのです。逆にお腹の潰す方を意識します。

トランズレーション（並進）の動きの場合は平行移動した時に肋骨が内臓を圧迫する様な意識。常に骨の位置を意識します。これが他のヨガとは違います。

他のヨガは筋肉の伸びてる側、どれだけストレッチされているかを意識しますが、潰れている方を意識する。伸びている方を意識して余計に伸ばすと、同じ角度でもこちらの方が筋肉痛になります。ですから4DSのヨガは年配の方でもヨガを終えた後にも潰す方を意識しているので筋肉痛にはならないのです。

このように４DSヨガでは内臓を潰すことに意識を置いているので、内臓を潰すことにより、内臓の循環がよくなり、結果的に脚の浮腫み、顔の浮腫み、ぽっこりお腹の改善にもつながるのです。