【長寿ダイエット】というのがあるそうです。
南カリフォルニア大学などは、健康に生きられる期間を延ばすための「長寿ダイエット」について、最新の研究成果を発表しました。
「長寿の人と短命の人を比べ、食事スタイルがどう違うかを調べ、とくに100歳を超えて長生きしている長寿者は、どうのような食事をしているかを調査した疫学研究を解析しました」と、ロンゴ教授はおっしゃいます。次の事が明らかなになったそうです。
「長寿ダイエット」に共通する特徴
| ▼ 全粒穀物など精製されていない食品から炭水化物を十分に(中～高程度)摂る |
| ▼ 全粒穀物、野菜、糖質の少ない果物、魚類、マメ類を十分に摂る |
| ▼ 植物ベースの食品から適量のタンパク質を摂る |
| ▼ 植物ベースの食品から脂肪をエネルギー比で30%くらい摂る |
| ▼ オリーブオイルやナッツ、魚など、体に良い不飽和脂肪酸を含む食品を摂る |
| ▼ 赤身肉や加工肉など、飽和脂肪酸の多い肉類は少なめにする |
| ▼ 食物繊維を十分に摂り、塩分はなるべく減らす |
| ▼ 1日の食事は11～12時間の枠におさまるように調整する |
| ▼ 就寝前には食事をしないで、空腹でいる時間帯を設ける なるほどなるほど…。 参考になりましたでしょうか？ |
関連記事はこちら→New article outlines the characteristics of a 'longevity diet'
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2022年07月29日 08:09
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【執筆】
妊娠糖尿病について（HAPPY-NOTE com）
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