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  12/18　10km jog (av4'33/k) @adizero takumi sen10
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  12/17　3km jog+1000×4(3'30/k)+5km jog
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  12/15　6km jog (av4'26/k) @adizero SL
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  12/14　坂400×10 r400jog (~78") @takumi sen9
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  12/13　動き作り+プライオメトリクス系
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  12/12　6km(4'00/k)+3km jog @adizero SL
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  12/11　冬季導入　補強+動き作り+30'jog (av4'48/k) @adizero SL
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  12/10　7km jog (av4'32/k)+100×5 @adizero SL
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  12/9　休養期間明け練習　8km jog (av4'38/k) @adizero SL
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  12/1　京都マスターズ記録会 PM3000m(9'44"8)
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  11/30　京都陸協長距離記録会 3000m(9'18"7)
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  11/29　3km(12'03)+1000(3'03)+3km(11'59) R5'
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  11/28　7.5km jog (av5'09/k) @adizero SL
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  11/27　9km jog (av4'16/k) @takumi sen10
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  11/23　京産大記録会 1500m (4'15"2)
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  11/22　1500m前日調整(300×2 r100w)
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  11/21　20'jog(av4'51/k)+100×3 @takumi sen10
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  11/20　200×4+800+200×2(設定34"/200)
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  11/19　家トレ(脚引き)
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  11/17　リレーカーニバル 8×100mR × 3

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