・晴 26℃
・シューズ→adizero SL
バイク→anchor RA700
メニュー
①河川敷の芝生で1000×3 r適当(3'38+3'50+3'28)
→流し150×4(23"+23"+21"+20")
②バイク15km 巡航~25km/h程度
③5km jog (av4'40/km)
④バイク15km 巡航~28km/h程度
※昨日は疲労困憊のためアクティブレスト、ジョグ流しの100×5(24"~16")のみ。
今日は朝に河川敷で軽めの練習をしてチームの応援をしに太陽が丘に向かう。
朝は芝生で~LT付近の1000×3を気持ち良い負荷程度に行い、150の流しをしてそのままロードバイクで太陽が丘へ向かう。
行きはポタリング程度で楽に流す。
現地で応援後に太陽が丘公園内のアップダウンのあるコースで5kmジョグ、ペースは気にせず気ままに走る。
帰りは少しきつめのペースで漕いで帰る。
それぞれの負荷低めだが、一日動いていたのでそこそこ疲れた。
メニュー意図はないが良い練習にはなったと思う。
