8/20　2kmjog+1000×5 r60"(〜3'40)+2kmjog

8/20　2kmjog+1000×5 r60"(〜3'40)+2kmjog

8/18　300×5×2 r100w (テンポ走×5+47"×5)+1.6km

8/18　300×5×2 r100w (テンポ走×5+47"×5)+1.6km

8/18　300×5×2 r100w (テンポ走×5+47"×5)+1.6km

8/17　10km jog(av4'33/km)　@adizero takumi sen9

8/17　10km jog(av4'33/km)　@adizero takumi sen9

8/15　1km jog+2km(6'50)+200×2(34")

8/15　1km jog+2km(6'50)+200×2(34")

8/14　16km jog(av4'59/km)　@adizero SL2

8/14　16km jog(av4'59/km)　@adizero SL2

8/12　500+400+300 r20' (67"5+52"3+46?")

8/12　500+400+300 r20' (67"5+52"3+46?")

8/10　1600×3 r90"(4'20/km)+400×2(~64")+300×1(39")

8/10　1600×3 r90"(4'20/km)+400×2(~64")+300×1(39")

8/10　1600×3 r90"(4'20/km)+400×2(~64")+300×1(39")

8/9　1600×3 r1' (3'30/km) @adizero takumi sen10

8/9　1600×3 r1' (3'30/km) @adizero takumi sen10

8/8　7.5km jog(av4'23/km)　@adizero SL2

8/8　7.5km jog(av4'23/km)　@adizero SL2