2/21　動き作り→10km jog (av4'52/k)→流し

2/21　動き作り→10km jog (av4'52/k)→流し

2/20　40'jog (av4'51/k) ※腓腹筋痛を利用したフォーム改善

2/20　40'jog (av4'51/k) ※腓腹筋痛を利用したフォーム改善

2/18　400×4+800×4+1600 r60" R90"(3'25"/km前後)

2/18　400×4+800×4+1600 r60" R90"(3'25"/km前後)

2/18　400×4+800×4+1600 r60" R90"(3'25"/km前後)

2/17　8km (4'05/km前後+内1km=3'35/km)

2/17　8km (4'05/km前後+内1km=3'35/km)

2/15　アクティブレスト(京都マラソン応援散歩+3km jog)

2/14　ウェイト+100×6

2/12 600×3(1'48) r3' +1600×2(3'25/km) r90"

2/12 600×3(1'48) r3' +1600×2(3'25/km) r90"

2/12 600×3(1'48) r3' +1600×2(3'25/km) r90"

2/11　動き作り→25分ジョグ→シャフト補強→80m×5×2

2/11　動き作り→25分ジョグ→シャフト補強→80m×5×2

2/10　16km jog (av4'28/k) @adizero SL2

2/10　16km jog (av4'28/k) @adizero SL2