2/27　腓腹筋状態確認 2km jog+坂×5+1km jog

2/27　腓腹筋状態確認 2km jog+坂×5+1km jog

2/26　バイクトレーニング(500m×8 r400m)+15'jog

2/26　バイクトレーニング(500m×8 r400m)+15'jog

2/26　バイクトレーニング(500m×8 r400m)+15'jog

2/25　バイクトレーニング(300m×10+500m r200)

2/25　バイクトレーニング(300m×10+500m r200)

2/24　約60' jog (av4'42/k)　@adizero SL2

2/24　約60' jog (av4'42/k)　@adizero SL2

2/22　動き作り→100×10(20"~14")

2/21　動き作り→10km jog (av4'52/k)→流し

2/21　動き作り→10km jog (av4'52/k)→流し

2/20　40'jog (av4'51/k) ※腓腹筋痛を利用したフォーム改善

2/20　40'jog (av4'51/k) ※腓腹筋痛を利用したフォーム改善

2/18　400×4+800×4+1600 r60" R90"(3'25"/km前後)

2/18　400×4+800×4+1600 r60" R90"(3'25"/km前後)

2/18　400×4+800×4+1600 r60" R90"(3'25"/km前後)

2/17　8km (4'05/km前後+内1km=3'35/km)