7/31 2kmjog+1000×2(〜3'20)+2kmjog
7/31 2kmjog+1000×2(〜3'20)+2kmjog
7/30 26' jog(av4'49/km) @adizero SL2
7/30 26' jog(av4'49/km) @adizero SL2
7/28 PM 800+400+300 r15'+7' (2'10"+53"+40")
7/28 PM 800+400+300 r15'+7' (2'10"+53"+40")
7/26 400×8 r50" (75"〜79") @adizero SL2
7/26 400×8 r50" (75"〜79") @adizero SL2
7/24 PM 400×2 r20' (53") @adizero ambition
7/24 PM 400×2 r20' (53") @adizero ambition
7/24 PM 400×2 r20' (53") @adizero ambition
7/22 PM (250+200)×2→400×1 (32"+26"→53")
7/22 PM (250+200)×2→400×1 (32"+26"→53")
7/22 PM (250+200)×2→400×1 (32"+26"→53")
7/22 PM (250+200)×2→400×1 (32"+26"→53")
7/21 動き作り+20' jog+WS
7/21 動き作り+20' jog+WS
7/19 100×10 r100w(17"~13")
7/17 アクティブレスト 80×6+加速走30+50
7/16 2kmjog+1km(3'31)+WS×2+2kmjog
7/16 2kmjog+1km(3'31)+WS×2+2kmjog
