・晴 34℃
・シューズ →adizero takumi sen9
・体操→2km jog→1000×2r80"(3'19+3'11)→ダウン約2km jog→懸垂×10
※夕方に河川敷で短時間練習。
相変わらずアキレス腱痛があるので低周波を当ててから走る。
メニューは決めず適当にLT負荷が出来ればと思いながら走り出す。
河川敷に入ってからとりあえず1000m。
気温が高く、発汗量が多いからか3'20でそこそこきつい。
時間も無かったのでvo2max負荷に切り替えてもう1本走って終了。
入りは3'00/kmペースだったが保たず、心拍も188程度で十分きつかった。
内容的には微妙だが主観的に負荷をかけて動きを崩さず走れたので良しとしたい。
