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  2/21　動き作り→10km jog (av4'52/k)→流し
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  2/20　40'jog (av4'51/k) ※腓腹筋痛を利用したフォーム改善
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  2/18　400×4+800×4+1600 r60" R90"(3'25"/km前後)
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  2/17　8km (4'05/km前後+内1km=3'35/km)
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  2/15　アクティブレスト(京都マラソン応援散歩+3km jog)
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  2/14　ウェイト+100×6
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  2/12 600×3(1'48) r3' +1600×2(3'25/km) r90"
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  2/11　動き作り→25分ジョグ→シャフト補強→80m×5×2
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  2/10　16km jog (av4'28/k) @adizero SL2
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  2/9　LSD70' (av4'52/k) @adizero SL2
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  2/8　アクティブレスト？(ウェイト)
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  2/7　1000×6 r90" (3'44~3'06/k)
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  2/5 室内で軽いタバタ　2/6 800×6(2'26前後) r2'
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  2/4　クロカン10km jog(av4'09/km)+1000(3'12)
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  2/1　アクティブレスト(ロードバイク約40km×2)
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  1/31　400×12(88"〜78")+200×4(34") r50" r'200jog
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  1/30　現状確認 1000mTT(2'45)+補強
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  1/29　ジョグ+200×3 (45"~31") +30~100ダッシュ
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  1/28　アクティブレスト1000×3 r250jog (4'07~3'28/k)
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  1/27　11km jog(av4'22/km)　@adizero SL

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