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  4/6　PM 600+400+200+300 r15'+7' (98"+53"+25"+40")
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  4/4　アクティブレスト(15'jog)　@adizero pro
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  4/3　PM 400+300+200+300 r5' (56"+41"+28"+44")
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  4/1　400×10 r45" (87"~78")　@adizero takumi sen9
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  3/31　バイクトレーニング(1kp95rpm×20')+100×4(16〜12")
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  3/29　1000×4(〜3'30/km)r200jog+200×2(30"+27")r200w
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  3/28　バイクトレーニング 2kp100〜110rpm ×3'×4r1'
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  3/27　バイクトレーニング(1〜2.5kp90rpm×15')+流し×5
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  3/25　PM 600×3(1'40~1'41)r8'+300×1(41")
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  3/24　500×6(3'25/km)r90"~2'+200×4(32")r200jog
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  3/23　30' jog (av5'30/k前後)+流し×2　@adizero SL2
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  3/21　シーズン初戦　関西学連 800m (1'59"6)
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  3/19　Wup+80×3+300×1(11"×3+42")
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  3/17+18　アクティブレスト(ウォーキング+補強)
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  3/16　ロードバイク90"×5 r3' (35km/h)+1km jog
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  3/15　ラン復帰 芝生4km jog (av4'26/k)→100×5(18"~14")
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  3/13　朝:ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ90"×4 r5' (45km/h)夕:ﾊﾟﾜｰﾏｯｸｽ+補強
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  3/11　バイクトレ　朝:20km 巡航29km/h)+夕:パワーマックス15"×10 r45"
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  3/10　バイクトレーニング(30"×10 r30")
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  3/5　8km jog (av4'26/k)　@adizero SL2

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