• 新着
• 月別
• テーマ別
• アメンバー限定

• 

  5/26　アクティブレスト(3km jog+坂×3)　@adizero SL2
• 

  5/24　PM 400×3 r20' (55"+52"+51")
• 

  5/23　京産大記録会　800ｍ(1'55"9)
• 

  5/22　800m前日調整
• 

  5/21　4km(4'15/km)+100×3(17~14")
• 

  5/19　500+100 r60" (70"+13") @adizero ambition
• 

  5/17　早朝400×5 r90"(78"+74"+65"+62"+57")
• 

  5/16　アクティブレスト(5km jog)　@adizero SL2
• 

  5/15　400+300 r7' (51"+40") @adizero ambition
• 

  5/13　150×2+200+150 R10'(17"7+17"2+24"0+18"2)
• 

  5/12　400×10 r40" (86"程度)
• 

  5/10　国スポ一次予選　800m (1'56"7)
• 

  5/9　800m前日調整
• 

  5/8　4km(3'54~3'41/km)+50歩走×2 r60"
• 

  5/6　坂200+400 r200w(28"+55")→80×5 r60"(11")
• 

  5/4　1000×4 r250jog(ペース走〜LTペース程度)
• 

  5/2　坂400×3 r400w(62"+55"+57")
• 

  4/30　400×12 r40" (86"前後×10+74"×2)
• 

  4/28　200(27")×4×2r90" R7' R'10'+400×1(52")
• 

  4/27　400×10+400×2 r40" (86"前後×10→74"×2)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• …