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  2/5 室内で軽いタバタ　2/6 800×6(2'26前後) r2'
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  2/4　クロカン10km jog(av4'09/km)+1000(3'12)
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  2/1　アクティブレスト(ロードバイク約40km×2)
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  1/31　400×12(88"〜78")+200×4(34") r50" r'200jog
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  1/30　現状確認 1000mTT(2'45)+補強
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  1/29　ジョグ+200×3 (45"~31") +30~100ダッシュ
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  1/28　アクティブレスト1000×3 r250jog (4'07~3'28/k)
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  1/27　11km jog(av4'22/km)　@adizero SL
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  1/26　7km jog(av4'44/km)　@adizero japan5
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  1/24　シャフト補強→スクワット(〜140kg)→100m×3
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  1/23　800×6(2'26前後) r2'　@adizero takumi sen10
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  1/21　1600×3 r2'(3'25/k)　@takumi sen10
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  1/20　400×6(87"〜81")+200×2(34") r400jog
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  1/19　30' jog(av4'29/km)　@adizero pro
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  1/18　芝生11km jog (av4'22/k)@adizero SL2
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  1/17　変化ジョグ+坂400×2(66")@takumi sen10
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  1/15　シャフト補強+100m×3
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  1/14　6400(3'40~3'30/km)+200×3(33")　@takumi sen9
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  1/13　20'jog+400×4(85")r50" @adizero SL2
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  1/10　16km jog (av5'15/k) @adizero SL2

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