・晴 36℃
・シューズ
アップ→adizero pro
本練→adizero ambition2024
・アップ=フォームローラー+マッサージガン+体操+800jog(3'06)+ドリル+100(11"9)+ダッシュ×1+スパイク120(16"8)
本練=600+500+400 r20' ※設定84"0〜85"5(28"0~28"5/200)+67"5~68"75(27"0~27"5/200)+53"0~54"0(26"5~27"0/200)
結果→84"5(28"0+28"0+28"4) + 67"6(26"2+26"9+14"5) + 55"4(26"4+29"0)
※午後に西京極で練習。
近畿選手権前の最後の追い込みを同じく出場する大学生と実施。
身体は多少の重さはあったが当日のコンディションも重い可能性があるので、この状態である程度走ることで自信に繋げようと思ってアップ。
後半シーズンに入っているので少しガス欠を感じていたので設定のベースを少し下げて実施。
設定ペースはあまり落とさないが、なるべくイーブンペースにして余力作り。
アップの締めのペースチェック120が上手く行ったので600は予定通り28"0~28"4/200で推移出来たので設定タイムでこなしつつ余力を残せた。
イーブンペースだが余裕を持って84秒で走れたので安堵、すぐにリカバリージョグに行けたので主観的疲労も低め。
500は本来行いたいオーバーレースペースで設定して、ここもイーブンペース意識だったが、スピードへの不安とバックストレートの追い風で速く入ってしまった。
400手前までは動きのコントロールは出来たがラスト100は乳酸を感じて止まる傾向になってしまってペースが落ちすぎてしまった。
ともあれ通過400を53秒台で入れたのは良かったと思いたい。
ただ、ここでケツワレが起き、軽い頭痛と吐き気が来たので内心ここでメニュー終了。
ラストの400は大学生に引っ張ってもらい、ペースは捨ててメンタルトレーニング代わり。
50mで諦めたくなったが、せっかく引いてくれているのでなるべく長く着くように頑張った。
200までで3回ほど諦めそうになり、その度に踏み込んだが200で離れた。
ラストは少し大きめでもがいて終了。
後半200はかなり落ちたが55秒台でまとまったのは上出来。
ダウン含めて数十分はまともに動けなかったが自信になる練習が出来たので満足。
練習パートナーがいたので400が絞り出せたので有難かった。
