・曇 30℃
・シューズ →adizero takumi sen10
・メニュー
アップ=マッサージガン+800 jog(2'54)+体操+ドリル+100×2(14"+20")
本練習=1600×3r1'(5'46"+5'36+5'34) ※設定3'30/km
※朝に西京極で高校生と練習。
昨日の疲労かPMの疲労かが残っていて動きが重い。
重いがベーストレーニングなので走れるだろうと思って向かう。
一応動きが重いので地団駄やジャンプなど速い動きは入れて動きやすいようには修正、効いたかは不明。
夏場なので設定はいつもより5秒〜10秒遅めにしたがペース走意識にしたかったのでレストは60秒といつもより短めに変更した。
ペースメイクは任せて後方で動きを確認しながら走る。
ペースを任せたので思っていたより楽に走れた。
1本目が遅いというのもあったが自分は3本が崩れないギリギリ。
動きが重い割には下制など気にして脚主導にならなかったのは良かった。
久しぶりの1600だったが十分走れた方。
近畿選手権に向けての軽い基礎構築期なのでぼちぼち距離積みを我慢しながら走っていこうと思う。
