・晴 30℃
・シューズ→adizero SL2
・体操→1.25km jog→芝生坂ドリル→7.5km jog(av4'23/km)
※昨日はレスト。
今日は朝に西京極外周で高校生と練習。
いつもと違う刺激を入れようと思って急坂だが芝生でドリルをしてフォア接地意識と後傾すると倒れるので自然な前傾作り。
坂だと心拍が結構上がったので有酸素面の刺激としても良かった。
ただ、芝生だと衝撃が少なすぎたのかドリルでアキレス腱痛を誤魔化すには衝撃が足りなかった。
アキレス腱痛はジョグの途中から薄れてきた。
ジョグは基本付き位置だったが思ったより後半は動けた。
前半4'40/km前後→後半4'15/km前後だったので夏場の自分として十分走れた方。
直近の下り坂意識の走りのおかげか省エネ走りになったのか呼吸器系に終始余裕があったので腓腹筋への衝撃の少ない走りになっているのかもしれない。
ただ呼吸は楽でも7km付近で脚にきたのでやはり現状は30分が活動限界。
