・晴 13℃
・シューズ
→adizero takumi sen10
→adizero ambition 2024
・メニュー
→アップ1.6km(6'02)+体操+ドリル+100(11"7)+ダッシュ×2+120(15"4)
→400×2 r20' ※設定54"0(26"5+27"5)
→結果:①53"9(26"8+13"2+13"9) ②38"9(25"4+13"5)※310まで
※昨日は1日中の予定で疲れたのでレスト。
今日は西京極で練習。
引き続きPMに向けてペースを身体に落とし込む練習。
今日は先週の練習から更に延ばして400mでペースチェック、感覚チェック。
練習ではないのでレストは多め。
思っていたより調子は良く、ジョグの乗込みが良い。
ペースチェック流し(120m)が先週同様の感覚で行くとかなり速く、動きのキレが出てきているのを感じる。
今日はストップウォッチを持ちながら本番同様に100m毎にペースを確認しながら走る。
1本目はトータルのタイムは良かった。
感覚的にも余力を保ちつつ走れたが、入りの200が少し遅いのと、200~300の脱力が弱く、ここの区間が設定より速い。
2本目は同じ感覚で行こうと思ったが疲労を感じていたのでペースが落ちると思って無意識に前半を速く入っていてペースを外す。
200付近で左アキレス腱が痛み始め、300まで走っていくにつれて痛みが増したので300すぎで断念。
軽い筋膜損傷だと思う。
昨年と同じ時期にギア上げのオーバーペース練習で痛めてしまった。
3日ぐらい休めば大丈夫と思いたい。
明日は完休にして明後日、明々後日はバイクトレーニングに切り替えて最低限の動きにし、前日に200のインターバルでペース確認をして当日に合わせたいと思う。
