糖尿病治療のブログ

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11May
- 5/11食事
  体重　８６．６ｋｇ　体脂肪率　２５％朝食　ごはん、味噌汁、納豆、牛乳　４８１kcal昼食　幕の内弁当、ｺｰﾋｰ　７０７kcal夕食　冷奴、ｻﾗﾀﾞ、納豆、もずくｽｰﾌﾟ、肉じゃが、ところてん　５９８kcal合計　１７８６kcal　炭水化物　２０７．９ｇ＊今日は、夕食で炭水化物抜きで全体のｶﾛﾘｰはまずまずです。＊炭水化物の量は、５０ｇ程多いです。＊８５ｋｇには、もう少しｶﾛﾘｰ、炭水化物共に減らさないといけないですね。
10May
- 5/10食事
  体重　８６．６ｋｇ　体脂肪率　２５％朝食　明太ﾄｰｽﾄ、ｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾋｰ　２９３kcal昼食　幕の内弁当、ｺｰﾋｰ2杯　７０７kcal夕食　冷奴、春雨ｻﾗﾀﾞ、肉じゃが、味噌汁、納豆　　７０２kcal 合計　１７０２kcal　炭水化物　１９８．８ｇ＊今日も、夜はご飯なし、炭水化物２００ｇはもう少し　　摂取量を減らしたいと思います。
09May
- 5/9食事
  体重　８６．４ｋｇ　体脂肪率　２６％朝食　ご飯、味噌汁、納豆、牛乳　４８１kcal昼食　幕の内弁当、ｺｰﾋｰ2杯　７０７kcal夕食　冷奴、納豆、味噌汁、ｻﾗﾀﾞ、ｱｼﾞ南蛮漬け、紅茶　６５３kcal合計　１８４１kcal　炭水化物　１９７．９ｇ＊今日から勤務で、お昼は日替わり弁当です。＊夜はごはんなし、冷奴、納豆、味噌汁、ｱｼﾞの南蛮漬け　　若干ｶﾛﾘｰがオーバー気味ですが、久しぶりに動いたので　　精神面で疲れました。一週間とにかくがんばります。
08May
- 5/7食事
  体重　８６ｋｇ　体脂肪率　２６％朝食　ｸﾛﾜｯｻﾝ2ヶ、ｺｰﾋｰ、紅茶　３７９kcal昼食　ｸﾛﾜｯｻﾝ2ヶ、ｺｰﾋｰ、牛乳　５１６kcal夕食　ﾋﾟｻﾞ、缶ビール、ｻﾗﾀﾞ　６７６kcal合計　１５７１kcal　炭水化物　１４０．８ｇ＊お土産用に買ったｸﾛﾜｯｻﾝがあまりましたので、朝・昼と連続で摂取しました。＊夜は、買物がなかったのでﾋﾟｻﾞお取り寄せでした。＊ｶﾛﾘｰは低めですが、栄養が偏りました。炭水化物はまあまあです。＊体重は、この状態をキープできるように取り過ぎないように　　したいと思います。
07May
- 5/6食事
  昨日、ｺﾞﾙﾌでしたが昼食時に帽子を間違われて、午後は帽子なしでラウンドしました。間違えた人にも腹立ちますが、対応の遅いゴルフ場にも頭にきました。少し日射病気味です。合わせて今日、奥さんとトラブル、車であわや接触事故になりかかりました。運転していた自分が悪いのですが、話しかけるな不注意だとの論争になり、冷戦状態です。丁度、午後帽子なしの影響からか疲れてすぐに就寝です。体重　８５．８ｋｇ　体脂肪率　２６％朝食　ｺｰﾋｰ　２０kcal昼食　紅茶2杯　２kcal夕食　もつ鍋、納豆、ﾖｰｸﾞﾙﾄ　５３５kcal合計　５５７kcal　炭水化物　３３．３ｇ急激な体重減少です、あと１ｋｇ減らしたい。この機会に小食目指します。
06May
- 5/5食事
  体重　８６．８ｋｇ　体脂肪率　２６％朝食　おにぎり　４００kcaｌ昼食　唐揚げ定食、ｱｲｽ、スポーツドリンク　１２６８kcal夕食　ｺｰﾋｰ　２０kcal合計　１６６８kcal　炭水化物　２１７．３ｇ＊今日は、ｺﾞﾙﾌでしたので少しｶﾛﾘｰオーバーですが　　よく運動したのでよしでしょう。＊午後は、トラブルがあり日よけができなかったので　　帰って食事もとらず就寝でした。＊適度な運動がいちばんですね。
03May
- 5/2食事
  体重　８７ｋｇ　体脂肪率　２６％朝食　ご飯、生卵、納豆、ｺｰﾋｰ　４１１kcal昼食　菓子ﾊﾟﾝ２ヶ、ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ　７００kcal夕食　寄せ鍋、ﾁｬﾝﾎﾟﾝ麺0.5、ｱｲｽ、牛乳　１２３９kcal合計　２３５０kcal　炭水化物　２４４．７ｇ＊お昼は、外食で菓子ﾊﾟﾝでした。＊夜は、寄せ鍋です、食べたくないのですがどうしても　周りに合わせると余計に食べます。＊炭水化物も１００ｇ余計に摂取しています。＊やはり夜は、豆腐とｻﾗﾀﾞで摂りたいのですが、一人　　生活でないので無理がいえません。
28Apr
- 内科診察
  1ヶ月ぶりに通院です。お薬と血液検査（2本）が主体です。1ヶ月前の詳細結果と、血糖値の速報です。・体重は前回より、－１．６ｋｇで順調です。　3ヶ月で４ｋｇ減少です。・血圧は１４６／８４です。まあいつもと同じです。・ヘモグロビンA1cは６．５で前月より－０．３でやっと　下がりました。４．６～６．２まであと０．３です。・前月の詳細結果は、中性脂肪が２６８、HDL５１ｍｇ、　LDL１６０ｍｇでいずれも基準値を上回っています。・中性脂肪は、先々月は６６５と危機的な数字でしたが、　先生からはあまり言われず、変動するからと軽く　言われました。・LDLも基準値７０～１３９ですので、後２１下げないといけません。＊一応、今の食生活で順調に体重は落ちているので　もう少しこの調子で頑張ってみます。＊お昼は、基本気にせず普通に食べていますので、少し　節制しようかと思います。
- 4/27食事
  体重　８７，４ｋｇ　体脂肪率　２５％朝食　ｸﾞﾗﾉｰﾗ、ｺｰﾋｰ、おにぎり0.5、牛乳　４kcal昼食　さばｶﾚｰ　４１６kcal夕食　ごはん、回鍋肉、玉子、玉子ｽｰﾌﾟ、めかぶ　５９７kcal合計　１４９３kcal　炭水化物　１７５．４ｇ＊今日のお昼は、さば缶、ｶﾚｰ粉を使ったｶﾚｰでﾛｰｶﾛﾘｰ　　です。＊夜は。昨日の子供の残りのおかずで回鍋肉を卵とじです。＊全体のｶﾛﾘｰは低いですが、炭水化物がもう少し、１５０ｇ　　以下にしたいです。＊最近は８７ｋｇ台で安定していますが、あと－２ｋｇで８５ｋｇ台　　にしたいですね。がんばります。
26Apr
- 4/26食事
  体重　８６．４ｋｇ　体脂肪率　２５％朝食　明太ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ｺｰﾋｰ、牛乳　４３２kcal昼食　ちゃんぽん、唐揚げ、ｺｰﾋｰ、饅頭　９５９kcal夕食　冷奴、ｻﾗﾀﾞ、納豆、めかぶｽｰﾌﾟ　２３９kcal合計　１６３０kcal　炭水化物　１７１．２ｇ＊昼食はﾁｬﾝﾎﾟﾝ、唐揚げで少し摂取オーバーでした。＊夕食は軽めで炭水化物抑え目です。＊ｶﾛﾘｰは少なめ、炭水化物はまずまずです。
25Apr
- 4/25食事
  体重　８６．８ｋｇ　体脂肪率　２５％朝食　明太ﾄｰｽﾄ、ｺｰﾋｰ、牛乳　３７１kcal昼食　焼ちゃんぽん、玉子ﾊﾟﾝ、小籠包、ｺｰﾋｰ、紅茶　７９８kcal夕食　冷奴、納豆、ｻﾗﾀﾞ、さば缶0.5、もずく　３７２kcal合計　１５４１kcal　炭水化物　１６６．４ｇ＊久しぶりに８７ｋｇを下回りました。夜の炭水化物減少の効果でしょうか。＊昼食は、玉子ﾊﾟﾝがｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰです。＊夕食は、冷奴が主食でｻﾗﾀﾞ、もずく、さば缶０．５と少な目ですが　　少し慣れてきました。＊何とかこの調子で８５ｋｇ台に突入したいと思います。
22Apr
- 4/21食事
  体重　８７．４ｋｇ　体脂肪率　２５％朝食　ｸﾞﾗﾉｰﾗ、ｺｰﾋｰ　２４２kcal昼食　ｶｯﾌﾟ坦々麺、おにぎ2ヶ　７２８kcal夕食　冷奴、納豆、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ｻﾊﾞ缶0.5、ｳｲﾝﾅｰ　６８９kcal合計　１６５９kcal　炭水化物　１９５．２ｇ＊お昼も小さめのカップ麺でした。＊夜はご飯なしで、品数は多かったですが、量控えめです。＊炭水化物は、やや大目で址０ｇは減らしたいと思います。
21Apr
- 4/20食事
  体重　８７ｋｇ　体脂肪率　２７％朝食　明太ﾄｰｽﾄ、ｺｰﾋｰ　３１９kcal昼食　ごぼう天うどん、おにぎり、ｱｲｽ　１２２５kcal夕食　納豆、麻婆豆腐0.3、ｻﾗﾀﾞ、手羽元3本、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ0.3、紅茶　７２８kcal合計　２２４６kcal　炭水化物　２９６．７ｇ＊今日は、庭の手入れで仕事をしたのでｶﾛﾘｰオーバーです。＊お昼は、おにぎり2ヶで1ヶ余分でした。又暑かったのでついｱｲｽを　　いただきました。＊夜は、手羽元、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲがオーバーで、消費協力でいただきました。＊炭水化物も二日分いただきました、明日は何とか控えたいと思います。
16Apr
- 4/15食事
  体重　８７，４ｋｇ　体脂肪率　２５％朝食　ｸﾞﾗﾉｰﾗ、ｺｰﾋｰ、牛乳　３８０kcal昼食　天ざるそば、うなぎ飯、ﾛｰﾙｹｰｷ、ｺｰﾋｰ　１０３５kcal夕食　今治焼豚玉子丼、唐揚げ、ｺｰﾋｰ、ｱｲｽ　１４６３kcal＊今日は、ｺﾞﾙﾌの為、ｶﾛﾘｰ無視で過剰に摂取しました。＊昼食後、3時のおやつでｶﾛﾘｰオーバー。＊夕食は、外食でｶﾛﾘｰオーバーです。＊一万歩近く歩いたので、久しぶりに運動したなあという感触です。＊明日から、又節制です。
14Apr
- 4/13食事
  体重　８６．４ｋｇ　体脂肪率　２７％朝食　ごはん、味噌汁、ｷﾑﾁ納豆、めかぶ　３６４kcal昼食　味噌ﾗｰﾒﾝ、ﾊﾞﾅﾅ、菓子ﾊﾟﾝ、ｺｰﾗ、牛乳　９９７kcal夕食　焼酎お湯割り、ちらしすし、手羽先、納豆　９３０kcal合計　２２９１kcal　炭水化物　２５４．９ｇ＊体重が順調に減ってきています。夕食で頑張っている影響でしょうか？＊昼食はﾗｰﾒﾝだけのはずが、ｺｽﾄｺのﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞを食べてしまいました。＊夜は、ｺｽﾄｺの海鮮ちらしと唐揚げでどうしてもｶﾛﾘｰオーバーです。＊明日から、元に戻したいと思います。
13Apr
- 4/12食事
  体重　８７．４ｋｇ　体脂肪率　２５％朝食　ｸﾞﾗﾉｰﾗ、ｺｰﾋｰ、牛乳　３７８kcal昼食　月見うどん、たけのこ煮、ｺｰﾋｰ　４７５kcal夕食　冷奴、納豆、たけのこ煮、なめたけ、ｵｸﾗ、ｻﾗﾀﾞ　３２５kcal合計　１１８０kcal　炭水化物　１５１．３ｇ＊昨日から頂いたたけのこ続きです。健康的です。＊夜は、炭水化物抜きで豆腐とおかずです。おかずもｶﾛﾘｰ控えめです。＊もう少し頑張って８５ｋｇまで減らしたいと思います。（通過点）
10Apr
- 4/9食事
  体重　８７．４ｋｇ　体脂肪率　２７％朝食　食パン、納豆、ｽﾑｰｼﾞｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ　４８９kcal昼食　ｼﾞｬｰｼﾞｬｰ麺、牛乳、ｺｰﾋｰ、紅茶　９２５kcal夕食　もずく、納豆、ｻﾗﾀﾞ、舞茸と牛肉炒め、ｱｲｽ　６２８kcal合計　２０４２kcal　炭水化物　１８８．９ｇ＊お昼の麺が、ｶﾛﾘｰオーバーですが、その割にはおなかが　　ふくれず。＊夜は炭水化物抜きでまずまずです。＊ちょっとｶﾛﾘｰはオーバーですが、炭水化物はもう少し　　減らしたいです。各食1品が多い様な気がします。
09Apr
- 4/8食事
  体重　８７．２ｋｇ　体脂肪率　２７％朝食　おにぎり　2ヶ　４００kcal昼食　ﾁｬﾝﾎﾟﾝ、ｱｲｽ、玉子ﾊﾟﾝ、ｺｰﾋｰ　１１７０kcal夕食　冷奴、納豆、豚肉もやし炒め、ｻﾗﾀﾞ　４４２kcal合計　２０１２kcal　炭水化物　２４３．９ｇ＊今日は、ｺﾞﾙﾌラウンドの為、昼食後3時の補給があり　　ｶﾛﾘｰオーバーです。8000歩以上歩いたのでよかった　　です。＊夜は、炭水化物抜きです。＊結構順調に体重が落ちてきています。始めて１ｋｇ減少、　　ここ3ヶ月では１．５ｋｇ減少とまず順調です。もう少し　　落としたいので夜の炭水化物は我慢したいと思います。
06Apr
- 4/5食事
  体重　８７．４ｋｇ　体脂肪率　２５％朝食　ｸﾞﾗﾉｰﾗ、ﾊﾞﾅﾅ、ｺｰﾋｰ、牛乳　４５７kcal昼食　ご飯、さんま蒲焼、玉子、ｻﾗﾀﾞ、紅茶　５７７kcal夕食　ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ2杯、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、白ワイン、ｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽ　１４１１kcal合計　２４４５kcal　炭水化物　２４３．８ｇ＊お昼は、さんまの蒲焼缶詰を使い、卵とじでいただきました。＊夜はｸﾘｰﾑｼﾁｭｰをいただきましたが2杯は余分でした。　　夜食のｱｲｽもオーバーです。＊夜の炭水化物制限して、ご飯を食べずに豆腐ですごし始めて、　　途中誘惑はありますが、順調に減って来ています。　　3ヶ月で１．５ｋｇ減という所でしょうか。　　もう少し頑張って、まず８５ｋｇを目指したいと思います。
01Apr
- 3/31食事
  体重　８８．４ｋｇ　体脂肪率　２７％朝食　食パン、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ｺｰﾋｰ　３８４kcal昼食　ﾁｷﾝｶﾂｶﾚｰ、紅茶、饅頭　１０９４kcal夕食　餃子、発泡酒　１２５０kcal＊今日は食べすぎです。＊夕食はｺｺｲﾁでｶﾚｰですが、後でｶﾛﾘｰ表をみて　　びっくりポンです。やはりｶﾚｰは高カロリーです。　　要注意。＊夜は、家で餃子でしたが、どうしても家で食べると　　餃子の皮の枚数に左右されるので、50枚では少ないし　　100枚では多すぎる。皮は残してもいいのではと　　思いますが、出来上がればつい食べ過ぎます。＊明日は、少し量を減らしたいと思います。

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