体重 ８７ｋｇ 体脂肪率 ２７％
朝食 明太ﾄｰｽﾄ、ｺｰﾋｰ ３１９kcal
昼食 ごぼう天うどん、おにぎり、ｱｲｽ １２２５kcal
夕食 納豆、麻婆豆腐0.3、ｻﾗﾀﾞ、手羽元3本、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ0.3、紅茶 ７２８kcal
合計 ２２４６kcal 炭水化物 ２９６．７ｇ
＊今日は、庭の手入れで仕事をしたのでｶﾛﾘｰオーバーです。
＊お昼は、おにぎり2ヶで1ヶ余分でした。又暑かったのでついｱｲｽを
いただきました。
＊夜は、手羽元、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲがオーバーで、消費協力でいただきました。
＊炭水化物も二日分いただきました、明日は何とか控えたいと思います。