体重 ８６．４ｋｇ 体脂肪率 ２７％
朝食 ごはん、味噌汁、ｷﾑﾁ納豆、めかぶ ３６４kcal
昼食 味噌ﾗｰﾒﾝ、ﾊﾞﾅﾅ、菓子ﾊﾟﾝ、ｺｰﾗ、牛乳 ９９７kcal
夕食 焼酎お湯割り、ちらしすし、手羽先、納豆 ９３０kcal
合計 ２２９１kcal 炭水化物 ２５４．９ｇ
＊体重が順調に減ってきています。夕食で頑張っている影響でしょうか？
＊昼食はﾗｰﾒﾝだけのはずが、ｺｽﾄｺのﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞを食べてしまいました。
＊夜は、ｺｽﾄｺの海鮮ちらしと唐揚げでどうしてもｶﾛﾘｰオーバーです。
＊明日から、元に戻したいと思います。