4/21食事

体重　８７．４ｋｇ　体脂肪率　２５％

朝食　ｸﾞﾗﾉｰﾗ、ｺｰﾋｰ　２４２kcal

昼食　ｶｯﾌﾟ坦々麺、おにぎ2ヶ　７２８kcal

夕食　冷奴、納豆、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ｻﾊﾞ缶0.5、ｳｲﾝﾅｰ　６８９kcal

合計　１６５９kcal　炭水化物　１９５．２ｇ

＊お昼も小さめのカップ麺でした。

＊夜はご飯なしで、品数は多かったですが、量控えめです。

＊炭水化物は、やや大目で址０ｇは減らしたいと思います。