体重 ８６．８ｋｇ 体脂肪率 ２５％
朝食 明太ﾄｰｽﾄ、ｺｰﾋｰ、牛乳 ３７１kcal
昼食 焼ちゃんぽん、玉子ﾊﾟﾝ、小籠包、ｺｰﾋｰ、紅茶 ７９８kcal
夕食 冷奴、納豆、ｻﾗﾀﾞ、さば缶0.5、もずく ３７２kcal
合計 １５４１kcal 炭水化物 １６６．４ｇ
＊久しぶりに８７ｋｇを下回りました。夜の炭水化物減少の効果でしょうか。
＊昼食は、玉子ﾊﾟﾝがｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰです。
＊夕食は、冷奴が主食でｻﾗﾀﾞ、もずく、さば缶０．５と少な目ですが
少し慣れてきました。
＊何とかこの調子で８５ｋｇ台に突入したいと思います。