5/11食事

体重　８６．６ｋｇ　体脂肪率　２５％

朝食　ごはん、味噌汁、納豆、牛乳　４８１kcal

昼食　幕の内弁当、ｺｰﾋｰ　７０７kcal

夕食　冷奴、ｻﾗﾀﾞ、納豆、もずくｽｰﾌﾟ、肉じゃが、ところてん　５９８kcal

合計　１７８６kcal　炭水化物　２０７．９ｇ

＊今日は、夕食で炭水化物抜きで全体のｶﾛﾘｰはまずまずです。

＊炭水化物の量は、５０ｇ程多いです。

＊８５ｋｇには、もう少しｶﾛﾘｰ、炭水化物共に減らさないといけないですね。