＼20年後に後悔しない／
ママと子どもの人生を楽しく生き抜く♪
心と体の土台を作る腸活講師
日本腸活体質改善アカデミー協会講師
腸内細菌データ解析士
3児ママの内藤ゆみです！
便秘解消したいなら〇〇を変える勇気
『便秘を解消するために
便秘に良いと聞いたものは
なんでもしてきました』
『だけど
なかなかスッキリ出ない😭』
腸活講座の生徒さんの半数以上が
こうおっしゃって
私の講座を受講してくださいます。
お野菜いっぱい食べたり
お水も意識してるし
〇〇茶も飲んでみたし
サプリも摂ってみた！
実際
ビオフェルミン製薬会社さんの
アンケートでの
【自分なりの便秘予防法】では
1位 水分摂取
2位 乳酸菌食品
3位 野菜の摂取
4位 発酵食品
と、食事に関しての項目か
上位を占めていました。
（資料お借りしました😊）
ですが
私が声を大にして言いたいのは
／
便秘を解消したいなら
【生活スタイルを変える】
勇気を持つこと！
＼
なんです！
人は変化を嫌う生き物。
特に『生活スタイル』は
長年の慣れもあって
『こうじゃないとダメ！』という
自分のルーティンが
出来上がっていませんか？
例えば
翌日に家事を残したくないから
寝るのは食器洗いや洗濯が
完璧に終わってから。
お風呂はシャワーで済ませて
時短！
キッチンで立ちながら
食事を済ませちゃう。
など
自分の中で当たり前のように
毎日やっている流れや
こだわりがあると思うんです。
これらを
【腸がしっかりと動いてくれる
生活スタイル】に変えていくと
早く寝ることを優先して
残った家事は
30分早起きして朝にやる。
週に3日は
湯船に浸かるようにする。
15分は座って
食事を楽しみながら食べる。
こんな風に
少しずつ変えていくことで
腸の動きが変わっていくんです♪
便秘解消＝食事
まずはこの考えから離れて
今の生活スタイルを
少しずつ変える勇気が
便秘を解消するキーポイントです♪
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