＼20年後に後悔しない／
ママと子どもの人生を楽しく生き抜く♪
心と体の土台を作る腸活講師
日本腸活体質改善アカデミー協会講師
腸内細菌データ解析士
3児ママの内藤ゆみです！
野菜不足が気になる時の補てん食材！
野菜を摂らなきゃ！と思いつつ
なかなか難しい…。
そんな日はありませんか？
そんな野菜不足を
補てんしてくれる食材があるんです！
それは
／
冷めたごはんや
さつまいも、じゃがいもなどの
でんぷんを含む食材！
＼
『冷めた』というのが
ポイントです。
なぜならこれらの食材に含まれる
レジスタントスターチというものが
冷めることによって豊富になるから。
このレジスタントスターチは
食物繊維と似た働きをしてくれて
便の量を増してくれたり
善玉菌のエサとなって
善玉菌を増やしてくれたり
悪玉菌の増殖を防いでくれるんです！
さらに
血糖値の上昇も緩やかにしてくれる
まさに、腸活食材✨になるんですよね♡
現代人は
圧倒的な食物繊維不足に加え
糖質は良くない！太る！
といった間違った情報によって
糖質離れも進んでいるので
便秘人口も加速してます。
なので
野菜を摂っていくことはもちろんですが
おにぎりなども活用して
野菜不足の補てんをしていきましょう♪
便秘、不調の原因も紐解き、本当の腸活の1歩を踏み出す！腸活入門講座
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