＼20年後に後悔しない／
ママと子どもの人生を楽しく生き抜く♪
心と体の土台を作る腸活講師
日本腸活体質改善アカデミー協会講師
腸内細菌データ解析士
3児ママの内藤ゆみです！
9割のスポーツキッズママが知らない！卵の効率的なたんぱく質摂取法
スポーツキッズの
強い体を作るのに欠かせないのが
【たんぱく質】
たんぱく質を摂らせなきゃ！と
日々お料理に取り入れている
ママも多いのではないでしょうか😊
たんぱく質というと
お肉やお魚がメインに浮かびますが
もっとも手軽に♪
しかもめちゃくちゃ質の良い
たんぱく質が入っている食材が
実は『卵』なんです♡
今日は
9割のスポーツキッズママが知らない！
質の良い卵のたんぱく質を
効率よく摂取する方法を
内緒🤫でお伝えしちゃいますね♪
それはズバリ！！
／
ゆで卵にして食べる！！
＼
めっちゃ簡単じゃないですか？♡
卵焼きが超絶苦手な私には
朗報すぎる料理法💓
（グッズグズな卵焼きしか作れません笑）
その理由はズバリ！！
料理法によって
体へのたんぱく質の吸収率が変わるから！
なんです🤭
いくら質の良いたんぱく質が豊富でも
体に吸収されなかったら
全くもって意味がないんですよね！
実は生卵の場合
私たちの体に吸収されるたんぱく質は
約半分！！
それに対し
ゆで卵は約90%以上と
ほぼ摂取することができるんです♡
茹でるだけで♪
最高すぎませんかっ？😆
しかもゆで卵は
糖分もほとんど含まれていないので
血糖値の急上昇も防げて
『捕食』にもオススメです✨
ただしこれは
『たんぱく質』に関してのみ。
他のビタミン摂取をメインに考えると
生卵のメリットもあるんですよ😊
たんぱく質＝筋肉
というイメージが強いですが
実はたんぱく質は
・骨の成長
・疲労回復
・貧血予防
・脳の発達
・免疫力
などなど
私たちが生きていく上での
全ての活動に欠かせない栄養素。
なので
効率的なたんぱく質の摂取は
強い体を作る上で
欠かせないんですよね♪
そんな、まだまだある
たんぱく質の効率的な摂取法を
90分の中にギュギュっと詰め込んだのが
練習でバテない体&筋力アップを目指せる！
スポーツキッズの食サポート講座♡
スポーツキッズの体には
何が必要で
どう摂り入れたらいいのか？
難しい！と避けてしまいがちな栄養の話を
噛み砕いて、わかりやすく
お伝えしていきます♪
練習でバテない体＆筋力アップを目指せる！スポーツキッズの食サポート講座
子どもがスポーツを頑張る姿に
驚きと感動をもらう日々✨
そんな子どもたちをサポートしたい
全てのママに知ってほしい知識が
盛りだくさんです♪
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