＼20年後に後悔しない／
家族の健康を支えるおうち食育
ママと子どもの腸活＆
スポーツキッズの食サポートで
食×体から
ママも家族もマルっと元気に導く♪
日本腸活体質改善アカデミー協会講師
セルフケアトレーナー3児ママの
内藤ゆみです！
大ブームのスムージーは、アリorナシ？
テレビや雑誌で
カラフルなスムージーレシピが載っていたり
めっちゃ可愛い憧れのモデルさんが
飲んでる💓
野菜も果物も摂れるし
体に良さそう♪ダイエットにもなりそう♪
だからこそ
ここ数年はスムージーが大ブーム✨
私もまだまだピッチピチの大学生のころは
毎朝豆乳バナナ黒ゴマきなこスムージーが
朝食代わりで
オッサレ〜な朝ごはんを摂ってる自分
女子力高いやーん💓なんて
酔いしれていました🤣🤣
（今より10キロオーバーでしたが…
↑ピッチピチ違い🤣爆笑）
そんなスムージーですが
生野菜や果物で酵素も豊富だし
食物繊維も豊富♪
なのでスムージー自体は
『アリ』だと思うんです😊
ですが、もしあなたが
この先20年、30年と歳を重ねても
今よりも元気に旅行に行ったり
どんな食材も
自分の歯でしっかりと食べて
家族で笑って食卓を囲っていたり
趣味を楽しみながら
イキイキと過ごしていたいなら
『1食をスムージーに置き換える』
という飲み方は
私はおススメしたくありません。
なぜなら
私たちが病気にもかからず
毎日笑顔で過ごすためには
『よく噛むこと（咀嚼）』は
超ミラクルスーパー最重要項目だから♡
その大きな理由は3つ！
①唾液が出ずに消化能力が下がる
唾液は私たちが唯一
意識的にできる大事な『消化』。
噛むことで出る唾液には
消化酵素が豊富に含まれるので
スムージーを多用していることで
消化能力が落ちて
消化不良をおこす可能性も！
胃腸に不調が出ることで
せっかく摂った栄養も吸収できずに
エネルギーが作られません。
エネルギーがなければ
元気でいられないですよね😊
②のどの筋肉が衰える
のどや食道は筋肉。
筋トレと一緒で
使われない筋肉は衰えるんです！
今は若いから問題ないですが
20年後、30年後
のどの筋肉が弱くなるとどうなるか
想像できますか？
のどに食べ物をつっかえて窒息してしまう。
誤嚥性肺炎になり
入院を余儀なくされる。
なども人ごとではないんです😱
1食スムージーに置き換えることで
1年間の咀嚼回数は桁違いに減少します。
今から、のどの筋トレを怠らないのが
未来を楽しく生き抜く秘訣ですね🌈
③将来の認知症予防になる
よく噛むことのメリットは
噛むことで脳の血流が増加して
脳を活性化してくれること✨
認知症はいきなり発症するものではなく
約20年前くらいから
ゆっくりと進行していると言われています。
ということは…『今』！！
今をどう過ごすかで
未来は変わっていくんです♪
今、目の前のメリットだけを見て過ごすのか？
未来を見据えて過ごすのか？
私の目標は
『孫と公園で走り回る
おばあちゃんになること』
だからこそ
未来の自分のなりたい姿になるために
今の食生活習慣を大切にしてるし
講座では20年先も
今よりもっと元気に笑っていられるための
方法をお伝えしています✨
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排便力アップで風邪知らずの毎日へ♪家族をマルっと元気に導く！腸活入門講座
スムージーは
1食置き換えるのではなくて
『捕食』として取り入れると
元気を底上げしてくれるアイテムに
なってくれるはずですよ♪
今日も最後までご覧いただき
ありがとうございます♪
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