＼20年後に後悔しない／
ママと子どもの人生を楽しく生き抜く♪
心と体の土台を作る腸活講師
日本腸活体質改善アカデミー協会講師
腸内細菌データ解析士
3児ママの内藤ゆみです！
ここ気をつけて！スポーツキッズのたんぱく質摂取の注意点
筋力アップ、体作りにはたんぱく質！！
そう思って
お肉やお魚を一生けんめい
摂取したり
プロテインを飲んだり
日々頑張っていませんか？
そんな方にぜひ知ってほしい
たんぱく質摂取の注意点があるんです！
それは
／
1度に大量のたんぱく質を
摂取しないこと
＼
なぜかというと
いくらたくさんのたんぱく質を
摂取しても
1回の食事で吸収される
たんぱく質量には
限界があるからなんです！
吸収されずに
摂りすぎてしまうことによって
悪玉菌が増えて腸内環境が
悪化してしまい
不調を引き起こしたり
摂りすぎたたんぱく質は
脂肪として蓄えられるので
肥満になったり
胃腸がたんぱく質を
一生けんめい分解しようとして
内臓が疲弊して
消化不良を起こしてしまったり
ベストな体調で
スポーツができなくなる
可能性だってあるんですよね！
だからこそたんぱく質は
1度の食事で摂るのではなく
朝、昼、晩、捕食など
少しずつ取り入れていくのがベスト！
プロテインも飲んで
たんぱく質も大量に食べて…
という毎日を送っている方は
食べる時間や量など意識しながら
体作りを頑張りましょう✨
なんのためにたんぱく質を摂るのか？
頑張っていることが
逆効果にならないように
食事や体について
もっともっと知る努力を
していきましょう！
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