近くにいる人が
イライラしていると、
何だか不安になったり
ざわざわしたり…。
この感じを
減らすためには、
わたしは、わたし。
あなたは、あなた。
こんな風に
自分と相手を
分けるといいかな。
まずは、ことばを
1人で呟くことからでも
大丈夫です。
それからね、
相手がイライラしているのは、
私のせいじゃない。
イライラしてるのも、
もやもやしてるのも、
その感情は、
感じている本人のもの
ですからね～。
例えば、
パートナーとの会話で
何かお願い事や
頼み事すること
ありますよね。
それを言ったとたんに、
相手の機嫌が明らかに
悪くなること
ありませんか？
そんなとき、
あなたはもしかして、
あ～、
私がこんなこと
お願いしなかったら、
相手は不機嫌にならなかったのにな…。
頼まずに
自分ですればよかったな…。
って思うこと
ないですか？
これから、
頼むことやお願い
しずらくなりますよね…。
でもね、
これ
違うんです。
相手が不機嫌になった
きっかけは
あなたの一言かもしれないのだけど
それを聞いて
めんどくさいな～
イヤだな…
って感じて
不機嫌になることを
選んだのは
相手なんです。
どうして
そんなことを
選んでいるのかは、
色々あると思います。
もしかして
無意識に選んでるのかも
しれません。
相手の不機嫌モードを見て
慌てて、
あ、じゃあ、いいよ。
私がやるね。
って言いたくなるし、
それも一つの
選択肢です。
だけど、それを
ずーーっと
続けると…。
まあまあ
しんどかったよね。
そうならないように
心の中で
呟いてみてください。
わたしは、わたし。
あなたは、あなた。
あの人がイライラしてるのは私のせいだけではないかもよ。
そっと、
相手から
離れるのもいいね。
いつものように、
自分で引き受けてしまっても
自分を責めないでくださいね。
1人になった時に
小さな声で
呟いてみてください。
わたしは、わたし
あなたは、あなた。
相手がイライラしてたのは、
わたしのせいじゃない。
ゆっくりと
息を吐き出しながらするのが
おすすめです
今日も最後まで読んで頂いてありがとうございました。
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