内外ともに美しく！めざせ美人道　美容カウンセラー　管理栄養士、心×体×食でエネルギー高く、美しく健康に生きる女性を増やしたい！

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17Mar
- 長女の誕生日によせて
  ３月１６日は長女の１１歳の誕生日でした。長女の希望で家族で焼肉を。毎年恒例、手紙を書きました。なんか、この感情や思いは残しておこうと思います。思うままに。１１歳の誕生日、おめでとう１１年前、長女を産んで、ほんとに良かったなあ何が良かったかな。”長女”という命に出会えたこといのちの成長を１１年間そばで見続けられたことその中で”私”が、”母”というものになっていったこと長女を育てていく中で、私が”自分”というものにぶち当たったり、気づいたり、愕然としたりしたこと。。。あなたの存在が、私自身を、私の人生をとても豊かなものにしてくれています。ありがとう心に残っている長女からの言葉たち「まま、おちごとがんばってねー　だいしゅきだよー」（３歳　夫がスマホで歌を撮って、仕事中の私に送ってくれた時）「まま、ないているの？どこかいたいの？うたちゃんがいるからだいじょうぶだよ」（つわりがひどく、仕事もしんどく思うように動けずソファで横たわって長女の遊ぶ様子を見てたら、長女がパパまだかな　パパーって呟いてて、長女の相手もできず、しんどいしつらし不甲斐なくて泣けてきたらかけてくれた長女の言葉）「ママはうち（私）達の笑顔をたくさん稼いでいるんだよ！！！」（小４　フリーランスになって、稼げなくてそんな中ちょっと棘のある言葉を夫にかけられた時思うように稼げなくて辛いって長女に弱音を吐いたら秒で帰ってきた言葉）長女を誇りに思うし、長女を産んだ私を誇りに思う辛い時、しんどい時にかけてくれる長女の言葉のパワーは本当にすごくて（他にもいっぱいあって　涙）長女の言葉や存在にいつも救われ、人生を変えるきっかけをもらってきたなありがとう１１歳物おじしなくてとにかく明るくてコミュ力高くて自律性高いここでいう自律性。。周りの意見や支配や強制を嫌い自分の意思や自分の規範で行動したいと思うタイプ周りの人の動きを見て察して動く能力に長けているリーダーシップとりたがり１１歳社会性が出てきた中で自分を抑え込んだり目立ちたくないという思いが強く出て、馴染ませようとする姿が顕著。（忘れ物ひどいのにマスクだけは忘れない）だけど、自分の心の声を信じて、進んでいって欲しい。親（私）や大人や学校や社会の中でいきて、周りの人の意見や環境に触れていく中で”自分らしさ”を抑えていくことが増えていく中で”自分”が見えにくくなったり、わからなくなったり、していく。自分なんてわからないし、影響を受けて自分が形成されていくのだけど、だけどコアな部分生まれた時から持っている性質、みたいなもの例えば長女は生まれた時から滲み出る笑いのセンス（←ここにきてそこw）そんなものが大切なのだと。だから何が言いたいのかというと自分の声を信じて進んでいってほしいしわからなくなるときもあるけど問い続けていくことが大事なんだと思う。そんな彼女の命の種みたいなものを潰したくないなと思いつつ環境のせいにしてしまう自分もいたり。話が脱線するのでそこは置いといて。進路やいろいろなことに迷うなか何が正解かなんてわからない。そこに正解も不正解もなくて、正解にしていく人生　正解にしていく行動を起こしていくことが大切なのだよと、伝えたい（伝えた）兎にも角にもこれからも長女が誇らしく、健やかに、軽やかに、時に熱く、時に穏やかに、元気で過ごせますように。ぬくもりと安らぎと慈しみのエネルギーで満たされた人生を過ごせますように。ぎりぎり抱っこできた　もう40kg近く！そしてそう過ごしていけるためにできること考えてかなくちゃいけないな今の日本を引き継がせたいとは思えない急に規模が大きくなった感あるけど母になったら思わずにはいられない未来に残したいものを選んでいく発信していく未来に在りたい自分で在るよう意識していくと同時に目の前の”場”を作ること安心できる場に自分を出せる場に戻ってこれる場に愛を受け取れる場に”母”の影響力を自覚して私を整えよう。最近忙しくしてしまっているので自戒も込めて最後まで読んでいただきありがとう。あなたとも繋がりがあるからこうして読んだいただけてると思うのでなんというか、嬉しいです。ぬくもりと安らぎと慈しみのエネルギーで満たされた日々を過ごせますように
27Nov
- Ｍy story５　暗黒時代1
  心も身体も美しく、健やかに行動できる自分で、自分の人生を切り拓くそんな女性を増やしたい！フリーランス管理栄養士、たまにモデルの、みやらですさて、今日はMy story ５高校時代２いきます。これまでのお話はこちら↓『My story 2 幼少期〜小学校』心も身体も健やかに美しく行動できる自分で　自分の人生を切り拓くそんな自分でいたいしそんな女性を増やしたい！フリーランス管理栄養士、時々モデルのmiyara…ameblo.jp『Ｍy story3』心も身体も美しく、健やかに行動できる自分で、自分の人生を切り拓くそんな女性を増やしたい！フリーランス管理栄養士、たまにモデルの、みやらです今…ameblo.jp高３の冬は本当に心も凍える時期だったように思います。高３といえば、進路を決める時期。私は恋愛にうつつを抜かしいや、うつつを抜かすっていうと楽しくて楽しくて、って想像されがちだけどそうではなくて。ろくに勉強もせず、彼とあっては喧嘩の毎日。何度も”別れる！”と別れを切り出してはそれでも何もなかったかのように連絡をしてくる彼に未練を捨てきれず会ういや、彼に、というよりこんなに人を好きになり、これだけのいろんなエネルギーを捧げてきた私に対しての何かに対する未練。の方がしっくりくるかな。高３の冬はそういう関係になっていました。あとは軽い事故も遭いました。バイトへ行く途中、駐車場から出てきた車と乗っていた自転車がぶつかる接触事故。バイトの時間が迫っていたのもあり、時間に遅れてはいけない！と慌てて起き上がりバイト先に向かい間に合った、よかった、と思い落ち着いたら痛みがすごくて痛みに強い自覚のある私。流石に痛くて途中で抜けさせてもらって。病院に連れてってもらったはいいけど母親には「なんで相手の身元確認しなかったの」（診療代こちらが負担するのはおかしいでしょう。そんな余裕は今のうちにはないの、と言う心の声が聞こえました）と言われ。・過去最高の体重になってのもこの頃です。修学旅行のために、短期でなんとか痩せようと、食べない系ダイエット。1Kgくらいは痩せた記憶があるもののその後すぐリバウンド。授業中くしゃみをした勢いで制服のスカートのホックが飛びました高校の卒業アルバム、、、見せたくないけど公開してみる。プクプク。そして１月だったのか２月だったのか、、彼からの連絡が急に途絶えました。携帯や家の電話にかけても繋がらない。”どうして””なんで急にいなくなるの？”この人とは永遠は見えないそう感じていたので、別れなきゃと思っていました。でも急に目の前からいなくなられるとざわざわするどうして？私なんかした？ううん、してない。彼女との関係に迷惑かけないようにしてた（いや、彼女いるとわかって付き合ってる時点で迷惑も何もないのですが・・）彼女となんかあった？音信不通だった時期が、どの程度の期間だったかは覚えていません。そんな中夜のバイトもしました。親に「進学させてあげれないかもしれない。大学の費用が捻出できなさそう」といわれていました。自分のお小遣いと、模試を受けるお金くらい稼ぎたい。容姿が褒められるに値することはそれまでの人生でわかっていましたから積極的に使いました（笑）肉肉しい体でしたけど（笑）　夜のバイトし出した頃　父親は初めての単身赴任中だった記憶体験といって１日だけクラブやラウンジで働くこともあれば、５回くらい同じ店舗で働いたこともあります。友達と笑っていても、目に見える景色が常にグレーでした。そんなある日。それはぼんやり自宅にいる時でした。知らない番号からPHSに着信がありました。ザワっとしました。電話に出ると、彼の後輩からでした。「〇〇さん（彼）、今、拘置所にいるんだ。」とのことでした。なんと、彼女と大喧嘩になり暴力を振るったのだそうです。それで拘置所に留置されている。そのため、連絡がつかない状態だ、面会に来てほしいとのことでした。驚きなんとなくやりかねないな（オイ）安堵ちょっとした落胆そんな気持ちでした。ちょっとした落胆というのは、自分の自覚した感情に対してとでもいうのかな。もうないなぁ、この人情で付き合ってるなぁ、わたし。って自覚した。そんな感覚です。留置中の彼に手紙を書き、頼まれていたもの（食べ物とかだったと思います。服とかもあったかな。記憶がないの。消し去りたい記憶なんでしょうかね。しるこサンドを頼まれていたのだけはなぜか覚えている）を持ち、２度ほどは面会に行ったかな。手紙は別れの手紙ね。受験の前だったか、後だったか、いや最中だったな。受験した当時の様子とかも本当に覚えてない（笑）第３希望の学校に合格したことは覚えていて。春休みも、卒業式も、・・・・・・・。やばい暗黒すぎて記憶がない。。。実は彼との恋愛中、１０冊以上に及ぶ日記を書いていたのですがすべて処分してしまいました。その日記を見返せばわかるんだけどな。想像以上に傷つきインパクトのあった期間だったようですなぜなら大学進学も叶わなかったから。今思い出しながら書いて見ていても、なかなか胸が苦しくなってきました。こうやって見つめてその頃の私の辛かった悲しかった切なかった苦しかった感情を受け止めて、承認して浄化することが、今回My storyを書く目的の一つでもあるのでいい感じだ（思いもよらず泣きながら書いている）今日はここまで最後までお読みいただきありがとうございました！＼心も体も健やかに、美しく行動できる自分で、自分の人生を切り拓く／そんな自分でありたいし、そんなひとを増やしたい！との思いで発信しています。PMS、月経過多症、過食嘔吐、ダイエット、抑うつ、妊活、子宮筋腫…そしてパートナーシップ色々乗り越えてきました。わたしにできること、あると思っています。聞きたいことがある方、公式LINEでお友達になってメッセージください♡栄養コンサル食の瞑想美人道セッションなどしています♡お友達になるにはここをタップ↓
- Ｍy story４　高校時代
  心も身体も美しく、健やかに行動できる自分で、自分の人生を切り拓くそんな女性を増やしたい！フリーランス管理栄養士、たまにモデルの、みやらですさて、今日はMy story 4高校時代〜いきます。これまでのお話はこちら↓『My story 2 幼少期〜小学校』心も身体も健やかに美しく行動できる自分で　自分の人生を切り拓くそんな自分でいたいしそんな女性を増やしたい！フリーランス管理栄養士、時々モデルのmiyara…ameblo.jp『Ｍy story3』心も身体も美しく、健やかに行動できる自分で、自分の人生を切り拓くそんな女性を増やしたい！フリーランス管理栄養士、たまにモデルの、みやらです今…ameblo.jp高校生活、enjoyするからすぐ辞める前提でバレー部に！そんな気持ちで始まった高校生活は一言で言うと”恋愛”一色の時代でした。ある意味enjoyですね、、私は、彼と連絡を取り合うようになりました。出会ったのは高二の夏。自営業で車も時間もある彼。いろんなところに連れていってくれました。猿投温泉香嵐渓福井県の若狭、東尋坊知多半島岐阜の郡上や下呂新穂高白骨温泉白馬安曇野…長野県の白骨温泉「泡の湯」車一台やっと通れるほどの僻地にありますが最高！もう20年以上前のこと、、、はい、自然を感じられるところばかりですね❗️彼のおかげで温泉が好きになりましたし自然の中で過ごすことの気持ちよさみたいなものも自覚したんだと思います。高ニの何もわかってない小娘でしたから行くことなすこと、刺激的でワクワクでした。いろんなことを教えてくれました。スンとした私ですがおかまいなくどかどか入り込んでくる積極性。かなりマメで物知り。（当時の私からしたら）ドライブで助手席に乗るなんてことも、家族や親戚としか車に乗ることのなかった私は初めてでしたからそれだけでワクワク。助手席から見る、運転している姿ってなんか好き助手席にいる人がドライバーに対する気遣いが大切なこと。。たとえば、「コーヒーのむ？」って聞いてみたり飲むとなったら缶コーヒーのプルタブをあけて渡すとか。そんな細かいことも教えてくれたのは彼でした。どんどんはまっていきました。彼に彼女がいるのは知っていました。彼は自分のことを「ぼくは雲の上の存在だから」と言っていました。"わたしにとって彼氏にはならないよなぜならもう彼女がいるし、（僕は）おとなだからね"口に出して言われたわけではありませんが、そんな風なメッセージに受け取っていましたし、恐らくそうだったと思います。ちなみに１８歳年上でした。でも、毎日電話をかけてきて毎日のように会おうと言ってくるのです。そして、"私"についての良いところ、良くないところ、がつがつ言ってくるのです。異性と、いや、同性でさえ、そんな心の中までしっかり本音で伝えあうことは16年間、家族以外にありませんでした。し、家族であっても会話としてそういった話をすることってあまりなかったかも。いつの間にかあっという間にとても大切なひとになってました。ネタポイントとしては、最初から彼女がいたので偽名を使っていたり年齢詐称していたり（当初は３０歳って言ってたかな。。５歳サバよみ）自分がいかにモテるか（どっちかいうと猿顔です。スタイルは良し）と言うことを常々話していましたし（自身のなさの表れですよね）出会って1ヶ月足らずで私の友人に手を出したり（私に手を出す前に笑）いわゆる一般的にいうサイテーなひとだったということ（笑）忘れもしない夏休み私は部活で試合だったかな。試合会場に向かう途中、彼から「昨日Aちゃんが車に傘忘れてった。届けたいからAちゃんの連絡先教えて」と連絡がありました。前日に3人で会っていたんですね。その帰り、送っていく際に車の中に傘を忘れたらしい。なんとなく嫌な予感ぎよぎったものの、ポケベルの番号を教えたのです。そして、夕方近く、迎えにきてくれた彼の車に乗ると友人が後ろの座席に乗っていました。友人は、あきらかに罰の悪そうな顔をして私とまともに目を合わそうとしませんでした。（あ、やったな）と思いました笑だってめちゃくちゃわかりやすかった当時の私は、（でも、私、彼女なわけじゃないし）そう自分の中で、もやもややざわざわした感情は閉じ込めました。「え、なんか様子おかしくない？」とかいった気もしますが、本当のことを言うはずもない。それから私は何食わぬ顔で接し続けました。昔からなんとなく察しがよくて場の空気を読み、それに合わせた対応をするタイプでした。「場の空気を乱してはいけない」そんな思いがありましたし「自分の感情を外で出すものではない」「自分の感情は二の次」と思っていたのが伺えますね。”私はどんなことをされても、あなたに感情を揺さぶられません。ゆさぶられてたまるか”そんな感覚も透けて見えます。つまり、プライドが高い。。それでもその彼との関係は続きました。どっぷり恋愛感情をもっていた高3、「クリスマスイブは会えないよ」と言われたりしてました。高3の私　これは修学旅行の時ですねあとは、”とても可哀想な人なんだ”と思っていました。毎日１時間くらい平気で電話していた記憶があるのですが、その会話の中で自分は親に捨てられて、おばさんに育てられたこと。おばさんを「あなたのお母さんだ」と、みんなで自分を騙していた、と彼が話していた時の声色、怒りや悲しみの感情、今書いていて思い出す。ある時の電話では、「お母さんは何してるの？」って聞かれ「お父さんがお母さんの髪の毛染めてる」って答えたら痛く感動していた。「みやらの家庭はあたたかいね」「夫婦って冷めてるところが多いのに」「美容室に行かず夫にやってもらうなんて素晴らしい」と。（そういえばバツ１でもありましたね。子供も1人母方にいるそうです）父は祖父の影響でヘアケアの技術を知っていて、やりたくてやっているし。節約になるし。ってそれだけのことだと理解していた私にとってその感覚は新鮮でした。第二の女の私でこの執着具合だし愛情に飢えて育ってきたんだな、私が包み込んであげようそんな感覚でした。典型的なダメ男を作るやつね。。彼と別れる時に一悶着あったのですが、その時母親に”お父さんとちょっと似たところがあったんだよね”とふと言ったこと、思い出した。（父も母親の愛情不足を感じた幼少期だったようです）・その頃（高３）は彼女との関係は、うまくいっていないようでした。私は聞き分けよく会いたいとか言った記憶がほとんどありません。会いたい、と思っても彼女いるから我慢。でした。そもそも、マメな人だったので寂しい思いをすることはクリスマス、くらいだったかな。けど、彼女との関係性が悪くなってきた影響だと思うのですが、彼はイライラ短気になっており私とも喧嘩が絶えなくなってきました。そして私は、その我慢や押し殺した感情を妹や母にぶつけていました。あたっていたんですね。そんな状況でしたから勉強も受験勉強もまっったく身に入っていませんでした。受験勉強というものをした記憶がありません（笑）進学校でもなんでもありませんでしたが、ほとんどは進学を希望するような状況の中で私も将来何の仕事につくか決めてないし”先延ばしのために進学するか”、といった程度でした。その頃、家計は苦しかったようです。突然ですが、あなたは親のお財布からお金を取ったことはありますか？よく聞くじゃないですか、子供が親のお金をくすねるって。高３のお正月。「あやも大学も行かせられないかもしれない」「うちにはお金がないんだ」「これからはバスタオルを1人で使わない」そんなことを言われている時期でした。正月は親戚が来て、どんちゃん騒ぎをするのが常でした。沖縄人、めっちゃお酒飲みます🍶🍻子供心に心配になったんですね。こんなたくさんのご馳走とお酒を連日連夜・・って。それで、妹と（うち、お金ないって言ってるのにやばいよね）って、お年玉の一部を母親のお財布に戻しました。お金もない学力もない大好きな彼は彼女のことでざわついている切ない苦しい寂しい怒り今振り返るとそんな感じの高三冬、でしたねでもまだまだ序の口でした、、、今日はここまで最後までお読みいただき、ありがとうございました＼心も体も健やかに、美しく行動できる自分で、自分の人生を切り拓く／そんな自分でありたいし、そんなひとを増やしたい！との思いで発信しています。PMS、月経過多症、過食嘔吐、ダイエット、抑うつ、妊活、子宮筋腫…そしてパートナーシップ色々乗り越えてきました。わたしにできること、あると思っています。聞きたいことがある方、公式LINEでお友達になってメッセージください♡栄養コンサル食の瞑想美人道セッションなどしています♡お友達になるにはここをタップ↓
13Nov
- Ｍy story3
  心も身体も美しく、健やかに行動できる自分で、自分の人生を切り拓くそんな女性を増やしたい！フリーランス管理栄養士、たまにモデルの、みやらです今日、新海監督の映画、「すずめの戸締まり」を観に行ってきました君の名は天気の子に続くすずめの戸締まり古神道を知ってから、新海監督の映画を見ると視点が広がり面白さも倍増です♡"行ってらっしゃい"そして、"ただいま"が言えることって、とても幸せなことだなぁって改めて思いましたさてと、今日はMy storyの続き、書きますね。『My story 2 幼少期〜小学校』心も身体も健やかに美しく行動できる自分で　自分の人生を切り拓くそんな自分でいたいしそんな女性を増やしたい！フリーランス管理栄養士、時々モデルのmiyara…ameblo.jp正直、小学生の頃のことってあまり覚えていないですね。。低学年の時、新体操習って、バスケ部に入って郡の大会があるときだけ選抜されて陸上部、という活発な女の子でした。中身はというと、大人しめで色々思うことはあるけど、外に出さず自分の中で収めるタイプでした。気になるおとこの子もいたけれど、友人がその男子が好きで、普通に恋愛相談に乗ったりしていました。気になる程度だったので「友人に比べたらこの感情は好きとも言えないんだろうなあ」なんて思っていたことを覚えています。だから「みやら好きな人いないの？」と聞かれてもいないと答えていました。中学に行ってもそんな感じですね。高校１年の時付き合った人も「告白されたし、恋愛っていうものをしてみたいなあ」という感じでした（当時の彼には無駄に傷つけたかもしれません。ごめんなさい）中学生の頃の特筆することといえば、「転校」ですね。中２の夏休みに隣町に越しました。柄が悪い中学だと噂を聞きましたが、不思議と不安はなく、”環境が変わることにワクワクする”と感じていました。特に楽しみもなくいや、それなりに学校生活は楽しんでいたのでしょうけれど、それなり、でした。中学は、好きな陸上部もなくバレー部にはいつもさほど好きでも上手でもなく居場所も目立たないグループでちんまり過ごしていた、といった感じ。なので環境を変える、ということにわくわくしていたのでしょう。転校先には陸上部もあると知っていましたから。２歳年下の妹は正反対で同じ学校に通いたい、と卒業まで半年ということもあり、新居から通っていましたね。転校先では転校生らしい洗礼を受けて一躍注目を浴び（笑）その頃、スンとしながらもあ、注目を浴びるのって気持ちがいいなということを経験します。いえ、書いていて思い出しましたが小学中学年くらいに家族で香港に行った時もそうでした。チャイナドレスを妹と着たら、「写真を撮っていいですか？」と道行く人に言われ、人が集まりちょっとした撮影会みたくなったんですねその時もそう。"恥ずかしいけど気持ちいい"そんな感情でしたね。さて転校先の中学では、華やかなブラスバンド部やテニス部に誘われました。その子たちからは「えーやめなよ。あんな地味な部」的なことも言われましたが（笑）迷わず一択で陸上部でした。先輩1名後輩3名同級生５名の小さな陸上部で青春を謳歌することになります。いや、謳歌するって言っても陸上を純粋に楽しんでいた、というだけですが。その頃、どういったきっかけだったのかは忘れましたが、顧問に「激しい運動をしていると貧血になりやすいので鉄分を意識してとりなさい」と言われたことがありました。体調が悪くなることがあったのかな？覚えてませんがけど、目の前がチカチカするといった感じは昔からたまにあったのでそれを話したのかもしれません。ふぅ〜んといった程度でしたがそれがきっかけだったように思います栄養成分表示を見るようになったのは。今もあるSOY J○○ など、”鉄分が入ってる♪”と思って買っていました。栄養に興味を持つきっかけになった顧問の一言ですね。中学は部活が楽しかった。地味な部でしたけど（笑）あ、あとは卒業生を送る会で美人な先輩だったか憧れの先輩だったかで２位をもらったこと。特筆すべき？はそれくらいかな？一見こう書くと華やかで楽しい中学生活を送っていたかのように見えるのかもしれないですが、自分の中では地味でしたね。どこか目立たないようにしていた、というか。なんでだろう？🤔そして公立の高校へ進むことになります。高校は部活を頑張る！って気持ちよりも、「高校生活をenjoyする！」って思っていたので、陸上部はありましたがピント来ず、入らずバレー部に入りました。高校時代のハイライトはなんといっても恋愛ですね。その日は突然やってきました。学校帰り1人で歩いていたところに声をかけられたんですね。いわゆるナンパです。いっておきますがナンパで反応してついていったことは後にも先にもこの時以外ありません。正確にいうとこの時も話かけられて会話はしましたが、そのまま何もなく、でした。また別の日、同じ場所であったんですね。そこでめちゃくちゃ強引でかつ面白いな、この人、と思って連絡先を交換したんだったかな。。（うろ覚え）もちたてのPHSで使いたくて。大人の人（あとから知るが18歳年上）で刺激を求める高校生ですから、なんかワクワクしてたんだと思う。この彼こそが、私が初めて本当に好き！とハマっていき私の人生に少なからず影響を与える人になりました。今日はここまで＼心も体も健やかに、美しく行動できる自分で、自分の人生を切り拓く／そんな自分でありたいし、そんなひとを増やしたい！との思いで発信しています。PMS、月経過多症、過食嘔吐、ダイエット、抑うつ、妊活、子宮筋腫…そしてパートナーシップ色々乗り越えてきました。わたしにできること、あると思っています。聞きたいことがある方、公式LINEでお友達になってメッセージください♡栄養コンサル食の瞑想美人道セッションなどしています♡お友達になるにはここをタップ↓それでは、最後までお読みいただきありがとうございました
12Nov
- 行動だけが人生を変える
  こんにちは今日もご覧いただきありがとうございます。My story3 行く前に今日あったことをお話しさせてください🌱心も身体も美しく、健やかに行動できる自分で、自分の人生を切り拓くそんな女性を増やしたい！フリーランス管理栄養士、たまにモデルの、みやらです今日は3年前にある講座で知り合った仲間とランチをしてきました。その講座というのはマインド系の講座。生き方働き方を模索していた私はピンときたのだけれど多くの人は「大丈夫？」「怪しくない？」という気持ちになるようです。かくいう私も、ピンときたものの、後からそういった気持ちが湧いてきました。それでね。音声が別にあったのだけど、それ久しぶりに聞きたいなあと思ってメールを遡っていたんです。そうしたら。その講座に申し込むか迷っていて講師の方（起業家の大東めぐみさんです）の質問に答える形で想いや状況を綴ったメールが出てきました。この頃は働き方を変えたいと思っていて、起業家のめぐさんをウォッチしていたのでした。そしてマインド系の講座と起業塾があり、どちらを受けるのが適当か？といったことを問い合わせたんですね。そうしたら、「今の現状や理想があるのなら理想も聞かせてください。」というお返事をいただけて。その時のメールがこちら。私の人生こんな感じで終わっていくのかあって思ってましたね・・最初は１dayセミナーに出てみたのでした。これも申し込むのに勇気がいったなあで、ここ注目！”仕事、子育て、自分の時間を割と自分で配分できる生活””夫に収入面で頼りすぎず生きていきたい”これ、叶ってる！！やった！って、嬉しい気持ちになりました3年前のあの日、怪しいかな大丈夫かな○十万払って元取れるかな講座に行くとき子供どうしようかな夫になんて言おうかなって想いを振り切って最初に”ピン”ときた私の感覚を信じて勇気を出して飛び込んでよかったー！よくやった、３年前の私！と思いました。実際行くと決めてからは母に名古屋から来てもらい子供3人を見てもらいました。夫とはその頃あまりうまくいっておらず適当に何かの講座、といって金額も適当な金額を伝えて向かいました。まるまる２ヶ月間かけて学んで実践して。でねマインドを学んだからといってすぐ変わるものではないわけで。でも知らないことを知れた知った時の衝撃これは変わる私は変わるぞ！って気持ちは強くて。すんごい頑張って夫との関係性も改善すべく勇気を出してアクション起こしては空回りしたりしてそしてその後に出会った学びも私の視座をぐっとあげて頂き。少しずつ自分の中で咀嚼して自分のものにしていった感じ。このことで思ったのはね。・行動することで人生が動く・書くとやっぱり叶う・”変わる”と決めるってこと。福岡は糸島にて。先月仕事で博多に行った時。この時はワーケーション、仕事で飛行機に乗って出張（笑）憧れていた仕事、娘にいろんな働き方があるってことを見せる、娘と黒川温泉・・・たくさんのやりたかったことを実現することができて悦に入ってる写真”変わる”と決める変わりたいと思った時に何を変えるか？思考を変える。思い込み、とか思考のくせ、とかものの捉え方、とかそういうものも含むよ。あとは環境を変える（一緒にいる人を変える）これだなぁと思いました。例えば思い込みの癖を一つ挙げるとすると私は、”夫に否定されてる””私は愛されてない”という思い込みがどこかであったのですね。そうすると夫の一言一言が私を否定しているようにみえるわけです。例えば、掃除機を夫がかけ出すと（できない嫁だと思ってるな）（だらしないと思っているな）と受け取ったりね。そういた認知のズレみたいなものって私たち夫婦はめっちゃあったことがわかりました。思考が現実を作るというのはまさにこのこと。そして環境を変えるこれはほんと大事会社員勤めしていると従業員マインドしか育ちません。（多くの人の場合）起業したければ起業家の方達の中に身を置き、起業家マインドを肌で感じる。インストールする頭で習ったことを、会社という大きな組織の中で変えていくのはなかなかにハードルが高い。実際、この講座の後も復帰して起業家マインドで仕事するぞ！と試みました。何も知らなかった産休育休に入る前と明らかに成長というか、ものの見方が変わったな、とは感じたけど、やめてからの成長の方が凄まじい。だって例えばですよ。ここがインドだったら食事の時箸使いませんよね🇮🇳日本は箸を使うのが当たりまえ🇯🇵インドでは手で食べるのが当たりまえという環境ですよね「当たり前」の感覚が場所が変わると変わるわけです。今は起業というよりフリーランスって感じだけど個人事業主として会社の看板なく”個人”で綱渡りしてる今ジョインさせていただいている企業様とも従業員ではないのであくまで対等。そしてある程度自分の采配で仕事をする。意思を持って仕事をするスキルがめちゃくちゃ上がってる、と感じています。やらされ仕事は一切ない一時、会社員やめてちょっとしてから安定した収入が欲しくて、特定保健指導を業務委託でしたことがありましたが、まぁやらされ感が酷くて。特定保健指導の仕組みがほんと何というか当事者が置いてけぼりで、形式だけでやっていて虚しくて、、半年でやめました。これまでの私だったら、「すぐ止めるのは根性がない」とか「続ける　やり切ることが美」みたいな考えがありましたけど自分の中に軸みたいなものが定まると、”ここにエネルギーをかけたくない”とうことがはっきりわかるようになったんですねそれは自分を知り自分の意思で物事を選択していくことで自分を知っていき自分の心地よさ、何に価値を置くか何を大切に思っているのか自分はどういう仕事で、誰のお役に立ちたいのかということを明確にしてきたからだと思う。それがわからず、"まわりや社会や世間一般みたいなものの幸せらしきもの"を自分の幸せと思い込んで生きてきたからこうなるんだ↓この当時.今も幸せで恵まれていると思っているが何か違うって気持ちがずっと燻っていたんですね。幸せってこういうもんよねってどこかで自分を納得させていたんだと思う。なんか熱く語ってしまいましたがだから”一番大切なのは自分の感情”で、”行動できる自分で自分の人生を切り拓く”という私の思いにつながるわけですねこのメールを打った3年前の私のように"現状がなんか違う""自分らしくいきたい、というけど自分らしいってナニ？""変えたいと思うけどどう変えたらいいのかわからない""もっと違う生き方がある気がする"そんな方の背中を押すお手伝いがしたいって思って発信しています。背中押して欲しい〜話聞いてほしい〜という方は公式LINE（昔作ってみたものの放置状態。。）にメッセージくださいね大丈夫、背中蹴飛ばしたりしないからここをタップそれでは！あ、Mystoryはまた次回！最後までお読みいただきありがとうございました
10Nov
- リブログ記事My story 2 幼少期〜小学校
  心も身体も健やかに美しく行動できる自分で　自分の人生を切り拓くそんな自分でいたいしそんな女性を増やしたい！フリーランス管理栄養士、時々モデルのmiyaraです♡こんばんは、みやらです。My story ２、いきまっす私が生まれたのは1980年9月18日　乙女座数秘でいうと999と稀なようです。数秘9の意味するものキーワード理解力、柔軟性、許し、寛容さ、完成、完了、無私無欲、多彩さ、独特のユーモア、ユルさ、俯瞰力、根本を見抜く↑わりとあってる気がする　お腹から出てきた私を見た母の第一声は「ま〜　黒くてお猿さんみたい🐒」だったそう。毛深かったんです、はい。そんな私の下には１歳１０ヶ月離れた妹がいます。幼少期の記憶はほとんどなくて書けることがないのですが、唯一覚えているのは妹は可愛がられて、”私は可愛がられない”と拗ねていたこと。赤ちゃんが生まれたら、みんなそっちに目が行くじゃないですか。家に来た母の知人が母に抱っこされた妹を「可愛いい〜！」と言っていて私は遠目でおそらくブスっとした顔で恨めしく見ていた。そんな不貞腐れたような表情の私に母が、「挨拶くらいしなさい」的なことを言っていたけど、2人して妹ばかりを見ていることが気に入らない私はむすっとしたまま。・・そんなシーンは覚えています。兄もとても面倒見がよく、妹にミルクをあげたり甲斐甲斐しくお世話をしていたそう。母が４人目産もうかな？と冗談で言った時、「お母さん、僕もうこれ以上お世話できないよ〜」と言ったらしいです父も妹をとても可愛がっていたのですが、後から聞いたところによると、それにも訳があったそうで。。それはまたの機会に。ちなみに、母も父もしっかり愛情をもって育ててくれましたよ！あくまで私の捉え方の問題です🌱末っ子って愛され上手の甘え上手ですよね。我が子を見ていても思いますあとは…食いしん坊だったということ幼い頃の写真はどれも何かを食べている、、、笑３歳頃かな　ソファが時代を感じさせるあ、今更ながらMy story１はこちらからどうぞ↓あとはね親には無鉄砲って言われてたそして手持ち花火を数本持って一気に火をつけるタイプ（今は１本１本を楽しむようになりました）あと走るのが早くて郡の陸上競技会がある時期だけ選抜されて陸上部ができるのですが、毎年選抜され大会に出ていました。走ること、今も大好きですね。心の面では可愛がられないと思っていた他はあまり覚えていなくてあ、でも父が「あやは頑張り屋だ」とよく言っていたのは覚えていて。少なからずがんばること＝褒められるに値することがんばること＝親に認めてもらえる　私には妹のように、ただ存在するだけで注目を浴びることはできないけれど、がんばることで親の視線を向けてもらえる。というような思考はこの頃からはぐくまれていったような気がしています。裏を返せば”頑張らないと認められない””頑張れないのはだめ”みたいな思考が育っていくことになる。。当時ははっきり言語化していたわけではないですけどね、今思えばってことです。これは親に限らず学校や習い事やあらゆるところで刷り込まれた価値観ですね。良い、悪いと言うことではなく。そう言う考えをもっている、と自分の思考のくせに気づく。これが大切だと知ったのは40も近くなってからのことでした今日はここまで最後までお読みいただき、ありがとうございます！
09Nov
- My story 1
  心も身体も美しく、健やかに行動できる自分で、自分の人生を切り拓くそんな自分でありたいし、そんなな仲間を増やしたい！フリーランスで管理栄養士、時々モデルをしているみやらですこんにちは、みやらです。今日は密かな決意前々から書こうと思っていたmy story綴ってみようと思います。これまでの私にしっかり向き合って、一区切り。new born新しい私へ。そして私の生きざまや美しさが多くの女性の光となり勇気となり前を向くエネルギーとなりますように。↑アファメーション入っていますどう書くか、とか何を書くか、とか落とし所とか全くのノープランですがお付き合いくださると嬉しいです♡では、スタート40うん年前、沖縄は那覇で生まれました。生後2ヶ月頃　母に抱かれて　＠那覇両親は母が那覇、父が与那国島出身の沖縄の血100％。2人はすでに名古屋に住んでおり、里帰り出産。半年ほどで名古屋に戻りました。ここで特筆すべきはタバコなんと母は沖縄に里帰り中の妊婦の時つまり、私がお腹にいる時にタバコを覚えたらしいです🚬おばさんが吸っているタバコの匂いがとんでもなくいい匂いに感じて軽い気持ちで１本もらったのがきっかけだそう。妊娠中って匂いの感覚、変わるのはわかる。でもタバコの煙がいい香りに感じたことは一度もないけどな…当時は今のようにタバコの害もそこまで言われていなかったとはいえ驚きますよね。。。それでも見たところは五体満足で生まれました。（小さなレベルでの影響はあるでしょう、と言う意味です）母は沖縄から名古屋へ出てきた時会社の面接で真ピンクのスーツを着ていくような世間知らずなところがあったようです👚父は非常に母への執着が強く、母がいないとお尻を追っかけ回します。父と母の出会いは母の家が間貸しをしていて、そこに与那国から出てきた父が入居したこと。その後大学のため名古屋に出た父は毎日のように母のもとへ電話。当時は携帯もないですから、家の電話。母の母（私から見たらおばあちゃん👵）が電話に出ることも多かったのでしょう。電話だけでなく頻繁に名古屋から沖縄へ帰ってきていたそうです。（当時の飛行機代が気になるわ…）見かねたおばあちゃんが、「もう、いくじ（父の名前）のとこへ行ってあげなさい」、と。そして名古屋で同棲が始まったようです。昔はそれは母が大好きで仕方ないんだなぁと思っていましたが、父の過去の愛情不足からくるものなのかもしれないと思うようになったのは、母に父の幼少期の頃の話を聞いてからでした。その同棲中に兄である長男が生まれ、結婚したみたい。そしてその3年後にわたしが生まれたのでした・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・あれ、なんか両親の話で終わっちゃったわ。なんだか長くなりそうな予感・・・眠くなってきたので寝ます。最後まで読んでくれてありがとう♡
05Nov
- ここ一年で身に染みこんでいたこと
  こんばんはお久しぶりでございます。生きてますこの通り元気！アメブロではもう忘れ去られてしまっていると思いますが久しぶりに書きますどうしていたかというと、今年に入ってからありがたいことに仕事が増えまして。完璧発信を怠っておりました。でも個人で仕事をしていくには発信しないということはありえない。。。ですね最近思い出したことがありました。私が会社員をやめてフリーランスで働くというきっかけになったとも言える講座があるのですが、そこであった友人とランチ会を企画し、今週無事開催できましたこっこちゃんに"スピ系管理栄養士"と命名されましたこっこちゃんはネイリスト歴１０年、サロン運営も何年かな？という起業の大先輩。波動が合って、居心地が良い仲間です。自分を解放する、自分の枠に気づくそして参加する人たちみんなが明るく軽い、でも静かな炎が胸に灯るような、軽いエネルギーが循環するような、…そんな場になったらいいなという思いで開催しましたそこで久しぶりに自己紹介をする場面がありました。その時、ふと思ったんですね。というか、フリーになって仕事いただくようになってから特にずっと思っていたこと。「私の仕事って一言で表すと、何？」って管理栄養士は国家資格なので、わかりやすく一定の基準の知識があることを知ってもらえる使いやすい肩書き。⁡だからそう名乗って仕事してます。⁡けど、自分の中ではしっくりこない場面も多々あるのです。起業様からのお仕事は全て「管理栄養士」としてのものですが、それでも管理栄養士という専門性とは全く関係のないお仕事も含みます。先週は管理栄養士としてインフォマーシャルの収録に行きましたが監督とのやりとり中で監督に「管理栄養士というと、"食"とか"栄養"のイメージが強いけど、今話していただいたことはもっと幅広い。健康カウンセラーとかの方がしっくりくるね。そう出しても良いですか？」と言われました。⁡（これは管理栄養士のイメージを変えてく必要性も感じてるとこ。）話を戻して。⁡企業様相手に自己紹介する時の言葉はよく使っていたのですが、この、起業女子の場としての自己紹介。なんて話そうかな、って思ったとき、私が会社員を辞めて内観に内観を重ねた1年、"自分で仕事をしていく"と決めた時につくったワードを思い出した。それが、"心も身体も美しく、健やかに。行動できる自分で自分の人生を切り拓く"そんな自分でありたいし、そんな女性を増やしたい。⁡⁡その想いが私の活動の源泉だと。まさにこのブログのタイトル（笑）ブログから遠のきすぎて忘れていました「毛細血管観察を未病予防の指標に」とジョインさせて頂いてる仕事も、⁡栄養コンサルも、⁡起業家さんへの栄養セミナーや勉強会も、⁡モデルも、⁡私の発信も⁡⁡すべてこの思いから。管理栄養士、とか、モデル、とか内外美容カウンセラー、とか色々あって一見バラバラなことをやっているように見えるけれど、根っこの部分は一緒だったんだよね。（とはいえ一言で簡潔に表せる言葉、ないかなぁ、とも思うけど）とにかく頭からこのキャッチフレーズは抜けていたけど、その思いはもう無意識に根底にあったんだな、と思うと、少しだけ自分が誇らしくなりました。"心も身体も美しく、健やかに行動できる自分で自分の人生を切り拓く"またこの言葉を胸に刻んでやっていこうと思いました。初心に帰ることは大切ですねそして素敵なきっかけをくれた@sns_mind_coccoこっこちゃんやランチ会にいてくれたみなさんに感謝！ありがとう♡#自分軸#自分の人生を切り拓く#フリーランス管理栄養士#起業女子
09Feb
- 食の瞑想
  ＼食と心をつないであなたらしさをサポートする／心身ともに健やかに美しく。行動できる自分で自分の道を切り開くそんな仲間を増やしたい！管理栄養士として企業で10年予防医療事業メインに携わってきました。自身の経験から、健康が全てではないけど、「健康はすべての豊かさの基盤」との思いから、自ら健やかで過ごせる体や心の持ち方を発信していますこんにちは。かーなーりブログの更新が久しぶりになってしまいました。元気にお過ごしでしょうか。オミクロン凄い感染力で休校、休園、休園、からの休園な我が家です❗️ついつい忙しくしていて内観作業がおろそかになっており、、前回の記事とも繋がるのですが今回は少し今のみやらの頭の中をアウトプットさせて頂きますね。※人によっては意味不明な文章です。興味ある気宇な方は読みすすめてください。大袈裟だけど価値観を一回見直すかのように生き方の方向転換が始まったのが２０２１年自分の狭い領域の中でものを見ていたことにも改めて気づけた１年。他の世界がある。知っている。そこに行きたいと思っている。が2020年まで。そこから覗いてみる、新たな世界が見えてくる。　取り入れたいところ、取り入れられるところ実践してみる　そんな１年（どんどんいろんな世界が目に入るものだから興味が湧いて湧いてあれこれ首を突っ込みました）自分が行きたい方向性は？そこにはどんな人たちがどんな思いでどんな活動をしている？そこにいて自分はどう感じた？自分がこれだって思うのはどういうところ？で、自分が行きたい道はみつかった？自身の心と体を整えながら浄化しながらそうやって過ごしてきたらより自分のこう思う！がはっきりくっきりしてきて。自然と同じ周波数が集まる、ということを体感していく中で居心地の悪さや違和感みたいなものが、もうめちゃくちゃはっきりわかるようになってきた１年でもある。・これまで栄養指導したり食事のアドバイスしたり健康カウンセラーとして食事だけでなく健康を作るもの、という視点から色々学び、仕事を通じてお伝えしてきた。管理栄養士（食品学・生化学・運動生理学・調理学・公衆衛生・臨床栄養・・・）の分野では足らないから色々学びを深めて。より統合的にみていく必要があることを理解しつつもまだその理解は浅かった。そんな中でも知りうる範囲と経験してきた範囲でお伝えはするけれど私ができることなんて。。と絶望したり。そう思うこと自体が小宇宙である体に対しておこがましい、そんな感覚を感じながらも。まあとにかくそこれまでのロジカルなやり方だけではしっくり来なくなることがとても多くて。管理栄養士や栄養士ってロジカルに栄養指導をします。確かに変わることも多くあって。でも今伝えたいのはもっと奥の。。。命そのものにアプローチする感覚そこと普段私たち管理栄養士や栄養士がしている食事指導はなんというか別次元であって。（否定するものではありません）ただやっていて虚しさを感じることが多くけど必要なことでもあり・・・そんなこんなで矛盾や葛藤を感じながらやってきました。他にもなんというか食品業界や栄養士業界に矛盾を感じることがいっぱいで食事摂取基準をもとに学校や保育園給食も病院も献立を考えるし、その理論をもとに私たち栄養士はアウトプットをします。けど例えば「βカロテンが多く皮膚を丈夫にするのでにんじんを食べましょう」と肌をきれいにしたいという方に伝えたとしても流通している野菜にその栄養はどれだけ入っているのか？野菜に含まれる栄養素自体が激減していると言われる中でこのワードを言うことにどれだけの意味があるのか。　（そもそも肌の基盤をつくるにはもっと複合的なケアが必要なのだがそこはおいておいて。）だから、オーガニック野菜を毎日取り入れるのはハードルが高いからうまくサプリメントなどの栄養補助食品も取り入れましょうと言いはする。”あくまで食事の補助的な位置付けで”極端な話、栄養価だけで見ればプロテインやサプリメントだけで済ますことができるでしょう。事実、それだけで食事を満たすこともしばしば、なんて人もちらほらいるようです。（その質はどうかという議論は置いといて）それで頭は納得するかもしれないけどそこに温かみはあるの？本当に健康を維持できるの？心は満たされるの？それでいいの？食　が置いてけぼりになってないか？＊みーちゃんが作ってくれたこの動画を見るとやっぱり現時点での私のコアはここなんだ、と自分の情熱の源泉に戻ってくるんだ。本当に偶然、ちょうど１年後の昨日、みーちゃんに壁打ち相手になってもらていて。シンプルに・必要な知識は伝える（頭で食べる）・頭で考えて食べずに心で感じて食べる（食の瞑想）てっところをごっちゃにするからややこしくなるんであってここを分けて伝えたらいいじゃないか、と。まずはそこからだ。言っとくけど毎日こだわって、食の瞑想して食べているわけではありません。ウーバーで頼むこともあるし、スーパーのお野菜も買います。スイーツも好き。三人子供いるし目の前に暮らしはあるわけで。こんなことばっか考えていられるわけでもない笑ただこの感覚は命の根源というか地球の循環の中に生かされている自分生命力を上げる食事の内容や在り方を感じれるものだと思っていて。このままにはしておけない、そんな感覚でいて。この、目に言えないものを伝えていくことや今の日本の食環境を考えると前途多難でしかないのだけど頭の中にある物体のないものを言語化して、文章にしてかつこういうところに公開することで自分の中に強く残り動きがあることを経験してきているのでここに記します。最後まで読み進めてくださった方、貴重な時間をいただきましてありがとうみやら
25Nov
- 管理栄養士みやらの矛盾と葛藤
  ⁡⁡こんばんは。⁡またまた少しあいてしまいましたがみなさんお変わりなくお過ごしでしょうか？⁡今日は管理栄養士みやらとしてのおはなし。⁡管理栄養士って、〝専門的な知識と技術を持って病気の方、スポーツ選手、健康な方…あらゆる方を対象に栄養を管理し健康へ導くプロ〟ってことらしいんですね。（ちなみに栄養士は健康な方をサポートします）⁡実際、食品学はもちろん解剖生理学に生化学、臨床栄養などなど、つまり口から取り入れた食品たちがからだの中にとりこまれどう代謝されていくのかを学び、その知識を用いて仕事をしてきました。いえ、今もしています笑⁡⁡けれど、10数年やっていく中で食べるその内容も大事だけど、それだけじゃない（運動、睡眠とかそんなのはもちろんなのだけど）どのような気持ちで目の前の食べ物をからだに取り込むのか。⁡栄養価的なエネルギーとは次元の違うエネルギーをいただくこともできるのが〝食べること〟なのだ、ということを悟りました。⁡はい。人生をかけて悟りました。これまでの思考回路はロジカルに栄養がどうのって話になってしまって。・最近のメニューだとあの栄養素とあの栄養素が不足だな、・あ、疲れ気味だわ。ビタミンB群不足するようなことしてたっけ。・お菓子食べすぎた。あれ食べてこれして調整した方がいいな…みたいなことがほぼ自動的に脳内に浮かんできます。そういった栄養のバランスをとろうとすることもやっぱりある程度大事なのかとは思うのだけれど。⁡けれど、⁡そもそも食べることって栄養ありきじゃないのだ。⁡⁡⁡むしろ「そこ」が絶対的に枯渇している現代人だから未病が多いのではないか、こころとからだも、病気とまでいかないけれどじつは健康ともいいきれない半健康人が多いことの一つなのではないか。⁡と、思っています。「そこ」っていうのは、古来の日本人がずっと当たり前にしてきた、⁡天の恵みに感謝しながら味わって目の前の食べ物に集中して楽しく、ありがたく、いただくこと。⁡⁡頭で考えて食べるのではなく五感をフルに使って、いただくこと。⁡⁡…ね？ロジカルな栄養を管理する管理栄養士らしからぬ？矛盾するような発想でしょ？仕事ではどうしても食事の評価をすることにフォーカスがいきがちなのでロジカルモードになるし、そこを求められているのかなとも思うのですがいや、もっと大切なことがあるのだと、矛盾を感じながらやっているところがあります。自分の采配でできる仕事の場合はそこも伝えていくようにしているのですけど。⁡現在わたしは、ファスティングサポートもひっそりさせていただいていますが⁡ファスティングって流行ってるし本当に色々あるけれどただのダイエット、とか腸を綺麗に、とかそんなことだけが目的ではないのです。私の場合。⁡⁡食べ方に生き方が出る食への向き合い方が自分への向き合い方⁡そんなふうに思っています。⁡アカデミックな栄養学は大好き。否定したいんじゃない。⁡⁡けれど実態としてのカラダやこころの変化を見た時、ヒトのカラダはもっと複雑で多用性があって神秘的で調和しているものなのだ、と。⁡そもそも食べることって原始的な行為ですもんね⁡⁡まぁ、そんな感じで（どんな感じだ？）なんだかまとまりのない文になってしまいましたが、実はそんな矛盾や葛藤みたいなものを胸に秘めながら仕事をしています⁡どちらも大切その矛盾をうまく調整しながらやれる方法を考えていきたいな。死ぬまで一生続く、〝食べること〟それこそ原始的な欲求すぎて無意識に3食の食事をとってる方も多いのではないでしょうか。⁡もちろん、私も他に気がいって、食事がおざなりになることもあります。⁡けれどたまには自分のためにゆっくり時間をとって片手に握ったスマホをおいて脳内会話をおしまいにして⁡目の前の食事に集中してみませんか？⁡⁡この食のポテンシャルみたいなものをなんとかカタチにして必要な方に広く伝えていきたい。⁡昔のヒトたちは大自然が近くて大いなる自然のなかの人間、という感覚があったからこそ新嘗祭を行ってきたようにあらゆる実りや恵みに自然と感謝の思いがわいてきたのだろうな。⁡そんなことを思う新嘗祭でした。わがやも昨日、ささやかながら新嘗祭を行いました。⁡⁡最後までお読みいただき、ありがとうございます😊
08Nov
- リブログ記事わたしの妊活リバイバル
  ＼食と心をつないであなたらしさをサポートする／心身ともに健やかに美しく。行動できる自分で自分の道を切り開くそんな仲間を増やしたい！管理栄養士として企業で10年予防医療事業メインに携わってきました。自身の経験から、健康が全てではないけど、「健康はすべての豊かさの基盤」との思いから、自ら健やかで過ごせる体や心の持ち方を発信していますこんばんは。今日は仕事と子どもの通院と仕事と仕事と。。で大忙しな1日でした。そんな中来たメッセージ。「子どもそろそろ欲しいと思ってるけど、子宮に筋腫あってなんかできにくいのかなあと思っています。」とのこと。話の流れで軽く出てきたのでこのブログを紹介しました↓（って私のw）過去に私も筋腫で手術をしています。それを機に、妊娠しづらい体質かも、、と思い妊活？として取り組んだことを書いたもの。今となっては3人の宝に恵まれております本当に、たからものこれは１年ほど前に書いた記事で（まだ会社員時代だー）ほかにも女性性を閉じていてもなりやすいんだな、とか今となってはそんなことも書きたくなりますが。とにかく病は気からとは良く言ったもので。「気」=エネルギー、周波数、のようなもの。だからね、自分を良い「気」持ちにしておくってやっぱり超大事だな、と。こだわらず執着せずゆる〜く行きましょ。執着するほどのぞむものは逃げていく。来るべき時にあなたのお腹にきますからそれでは今日はここまで。最後までお読みいただきありがとうございました
11Oct
- リブログ記事”自分の心、食事と向き合うことで本当の幸せに気づいたリアルストーリー”
  ＼食と心をつないであなたらしさをサポートする／心身ともに健やかに美しく。行動できる自分で自分の道を切り開くそんな仲間を増やしたい！管理栄養士として企業で10年予防医療事業メインに携わってきました。自身の経験から、健康が全てではないけど、「健康はすべての豊かさの基盤」との思いから、自ら健やかで過ごせる体や心の持ち方を発信していますこんにちは、みやらです今日もご訪問ありがとうございます♪いいねもフォローも励みになります💕今日は素敵な記事を紹介させて下さい。こんまり®️流片付けシニアコンサルタントのまさこさんがクラブハウスで開催されている、「世界が広がるトキメキらじお」にゲスト出演させて頂いたのですが、その時の内容を記事にして下さいました私のリアルストーリーですこちらのブログにもちょこちょこ書いていましたが私がここに来るまでにいたったストーリーを、簡単にではありますが話した内容になっています。この記事を読んで改めて思ったことが、すんごく色んなものぎゅうって握りしめてたな。ってこと！離すものかっって何をあんなに頑なになってたんだろう…と、今となっては思いますでも、本当に大切なものって実はそう多くなかったりする。1年くらいかけて自分に問うて問うて問うて。わたしが感じている「もやもや」の正体わたしの思う「幸せ」わたしの感じる「心地よさ」わたしの純粋な「好き」わたしの大切にしている「考え方」…青空を見ると幸せ毛細血管を紐解くのが好きそんなものが少しずつ、あるいはある日ハッキリとクリアになってきて、その自分にとっての幸せを選択できる自分になれた。つまり、自分が何に幸せを感じるかということを自分がわかっていないと、心からの幸せな感情は味わえないんだね。他人や社会のいう幸せがあなたの幸せとは限らない。他人や社会のいう成功があなたの成功とは限らない。自分の心を押し殺して、あるいはみないふりして、気づかないふりしていると、幸せ不感症になる。わかるよ。不幸せを感じたくないから辛いこと、感じたくないから見ないふりする。ちょっとした違和感を感じてるけどゆとりがなくて、あるいはその違和感を大したことではないと判断して、なかったことにする。そんな風にして、やりすごしたり、自分を守ってきたり、したんだ。だけどその感情はなくならない。なんならハラの底で蓄積されこびりついて腐敗してくかもwそしてなんとなく生きる、そんな毎日が続く。幸せだよね、子供も元気で可愛くて。幸せだよね、しっかり働ける体も環境もあって。お給料もらえてある程度自由にお金が使えて。ってどこか、何かのモノサシにあわせて自分の幸せを測って。　だけれどそれは自分のモノサシじゃなかったとわかった時、私の場合、私の人生このままじゃ終わらないって強く思ったんだった。そして手放してみたら。本当に世界が広がった。今まで自分が見ていた世界はちっちゃかったなぁ‼️自分の思い込みにも気づきやすくなった。今は広がりすぎてなかなか収拾つかなくなってるくらい笑そしてそんなこんなで自分を見つめる中でより深いところで理解した、繋がった、食べることで感じてきたこころとからだのつながり。食べることで得られる、莫大なエネルギーこれは単純に栄養素とかカロリーとか食べ順とかそんなことではなくてね。とても自分（の魂、みたいなもの）を癒す行為で自分（の魂、みたいなもの）を大切に慈しむ行為。そういうことを感じられた時、とてつもなく感動して生かされてるって思って感謝が溢れて今までの自分に謝った。＊こういうことをこれまでの私と同じように自分にダメ出ししてきたり自分をぞんざいに扱ったりしてきたり、せざるを得ない人に知ってほしいなぁと思ったのです。・そんなわけで子どもとの時間を味わい尽くす。引き続き夫ととの関係性をより良いものにしてく努力をする。フリーランスで生きる。自分だから伝えていけることを伝えていく。その中で新しい自分に出会っていく。と欲張りにスタートさせている今です。こちらのブログの中でも勝手に、「私このままじゃ終わらないプロジェクト」といって投稿していましたがその過程をもう少し書いていこうかなという風に思います。今は世界がひろがって自由になったと同時にそれは自分の意思で責任を伴って選択をする、ということの繰り返しであり、より自分を知る必要があることを痛感しています。それには内観してアウトプット！健康美のための発信だったり内観的な内容だったり本当バラバラで申し訳ありませんが生温かく見守ってくださればと思います。ぼんやり生きてきた私がこのままじゃ終わらない！と思って紆余曲折3歩進んで2歩下がる、と色々ですがどこに向かうのか、一緒に楽しんでくだされば幸いです笑最近アウトプットをサボっていたのでちょうど良いタイミングだった。すばらしい機会を与えてくれたまさこと取り留めもない話をまとめてくれたゆうこりん、ありがとうそうだ、お二人とも色々手放して世界が広がってから出会ったご縁ですやっぱり自分を変えたかったら身を置く環境を変えるのが1番だねそれでは今日も最後までお読みいただきありがとうございました心地よい1日をお過ごしください
06Oct
- ダイエットを始める時の大切な優先順位
  ＼食と心をつないであなたらしさをサポートする／心身ともに健やかに美しく。行動できる自分で自分の道を切り開くそんな仲間を増やしたい！管理栄養士として企業で10年予防医療事業メインに携わってきました。自身の経験から、健康が全てではないけど、「健康はすべての豊かさの基盤」との思いから、自ら健やかで過ごせる体や心の持ち方を発信していますブログをご覧いただいている皆様、ご無沙汰しています。しばらくサボっていました。元気ですが、ちょっとダラけていました。だらけてしまった言い訳は色々あるのですが今日お話することも一因かなそんな中ご訪問くださり、本当ーーにありがとうございます忘れさられていると思うのでまたコツコツやってきますお付き合いいただけたら嬉しいです！＊さて。タイトルのダイエットを始めるときの大切な優先順位ですが。⁡今日の話は、ダイエットしたいひとに限らず健康でいたい美しくいたい日々のパフォーマンスあげたい仕事の効率を上げたいといったようなことにもつながりますので、気になる方はそのまま読み進めていただけたらなと思います❤︎⁡⁡・⁡やせたいのでダイエットサプリのんでます、といってやせない人、たくさんいます。⁡やせるために何してますか？⁡⁡⁡・お菓子ひかえてる⁡・夜少なめにしてる⁡・運動してる⁡・やせるサプリとってる⁡・腸内環境大事だから乳酸菌とってる…⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡などなどいろんな声が聞こえてきそうです。⁡⁡まず、やせるため行動をおこしていることが素晴らしい👏⁡⁡⁡⁡それでも効果が感じられない、という方の共通点。⁡それは、⁡⁡【リズムがない。】⁡⁡ということ。⁡⁡リズムがないつまり、生活リズムがバラバラなんです。⁡⁡流行ってるからと16時間断食してます。⁡と言ってやるのはいい。⁡でもやったりやらなかったり。⁡⁡⁡朝起きる時間バラバラ（シフト勤務の方あるある）寝る時間バラバラ（シフト勤務。そうでなくとも寝るのはいつも午前様だったり・・）食事をとる時間バラバラ（お昼が１２時だったり１５時だったり・・）食事の回数バラバラ（朝食べたり食べなかったり・・）⁡⁡そういったリズムだと実はどんないいことをしても思うような効果が得られにくいです。⁡最優先すべきは、サプリとるより断食するより運動をするより⁡⁡一定のリズムを刻むことを最優先にしてみて下さい。⁡⁡そしてそのリズムは地球のリズムに沿っていることが大切。⁡何億年とかけて、私たちのからだに埋め込まれた時計遺伝子というものがあります。⁡その遺伝子スイッチをオンにしてあげることが⁡健康美の肝心要なのです。⁡⁡⁡例えば夜は寝る、という当たり前のことですが、それだけで代謝が正常になります。⁡代謝が正常になることで消費エネルギーが増えるんですね。なので生活や運動で消費エネルギーを増やす前に、ここを押さえておくと非常に効率がよく体重、体脂肪を、落とすことができます。⁡そしてしっかり夜に眠る行為そのものが正常に細胞の修復を促すことになっているのですが、逆を言うと夜更かしが過ぎる場合、夜勤の場合などは同じ睡眠時間だったとしても細胞の修復具合に差が出ます。これでは健康美からは程遠く離れてしまいますし、日々の日中のパフォーマンスも落ちてしまいますね。⁡シフト勤務リモートワーク交代勤務夜勤個人事業主フリーランスなどの方は規則正しい生活ということが自分の意思でもっておかないと、いとも簡単に崩れてしまいがち。かくいう私もフリーランスとしてはじめて1年。時間管理の重要性をひしひしと感じています私の場合食事の時間がバラバラ、夜更かしが当てはまりますね〜ちなみにシフト勤務や交代勤務、夜勤の方は、、お察しします。。前職でとある交通局さんの交代勤務の従業員様へ向けて予防医療セミナーを担当させていただいておりました。その時色々学んで知ったことは、昼夜逆転生活や不規則な勤務形態は想像以上にリスクが高いということ。太りやすいだけでなく、鬱や前立腺癌、睡眠時無呼吸症候群、胃腸障害。。。そこまで行かなくとも肩こり首こり、眠りが浅い、血圧が高くなりやすい、イライラ、無気力、つかれが抜けないなどなど様々な症状を引き起こします。なのでそんな方体へのアドバイスを一つするとしたら朝起きてください。同じ時間に。そして朝の光をしっかり浴びましょう。そしてお腹すいていなければコップいっぱいの水でもよいのでとりましょう。日中にまた少し仮眠してもいいです。⁡本題に戻します。ダイエットをしている、これからする、と言う方も⁡朝に起きて太陽の光を浴びるということは想像以上に体への影響大です。時計遺伝子の親時計のスイッチをオンにしてくれるからです。そして体のあちこちに点在する時計遺伝子の子時計のスイッチをオンにするのが、「胃に何かものを入れること」なんですね。まとめ⁡寝る時間起きる時間食事をとる時間食事をとる回数この辺りに乱れがある方、今一度見直してみてくださいね！これらが整ってこそ効果を発揮する食事内容であり、菌活であり、運動であり、サプリメントです。そしてこれらが整っていない方は逆にこれらを意識するだけで太りにくくなるし、何より体調の変化を感じやすいはずです。意外と抜けがちな落とし穴なので書いてみました！何かの気づきになったらば幸いです⁡優先順位を抑えておくことでより効果的に、かつヘルシーに美しく体重（体脂肪）を落とすことができます☺️⁡⁡みんなで健やかに美しくなっちゃいましょうそれではここまで最後までお読みいただきありがとうございました！
06Aug
- ○○○○を見れば体調がわかる
  ＼食と心をつないであなたらしさをサポートする／心身ともに健やかに美しく。行動できる自分で自分の道を切り開くそんな仲間を増やしたい！管理栄養士として企業で10年予防医療事業メインに携わってきました。自身の経験から、健康が全てではないけど、「健康はすべての豊かさの基盤」との思いから、自ら健やかで過ごせる体や心の持ち方を発信していますこんにちは❗️猛暑が続いてますが、体調崩されてませんか⁈水、とれてます？たんぱく質とれてます？麺のみ、などの単品メニューに偏ってません？ジュースやアイスなどに手が伸びる回数増えてませんか？これら全部夏バテの要因になりますよ。だるさ疲れやすいイライラしやすい頭痛やる気がおきないこんな症状がある方は上記の生活習慣見直すとよくなる可能性大ですよさて、今日も毛細血管の話します毛細血管壁は動脈や細動脈、静脈などの血管に比べて非常にもろいです。そのため血流や血液の影響を受けやすく変化がわかりやすいのです。⁡毛細血管形状と血流の状態を知ることで「未病」の状態が認識できます。　⁡「血液の循環」は体内でおこることの多くの事に関わり、影響を与えています。⁡⁡⁡ある日突然、病気はやってくるものではないのですよね。⁡⁡毛細血管や細胞レベルで少しずつ、少しずつ。ドミノ倒しのように体に変化を起こしている。⁡⁡引用画像　日本臨床.61予防医療畑では有名なメタボリックドミノの図です。「病気ではないが不調を感じる状態」を未病と言います。⁡⁡具体的にはやたら疲れやすい、冷え性、便秘、かたこり、頭痛、しびれ、むくみ、肌荒れ、肥満…など症状をあげればきりがないほど💦⁡私も少し前まで不調の総合商社みたいな体でした😅⁡⁡⁡そんな毛細血管シリーズ。⁡2. 栄養を届け、老廃物を回収する3.ホルモンの運搬　をお話していきます⁡⁡毛細血管の中を通る血液には脂肪酸や糖（グリコース）、少量のタンパク質、ミネラルなどが溶け込んでいるんですね。⁡そうやって各所の細胞さんたちに栄養を受け渡すのです。⁡栄養を受け取った細胞さんたちはエネルギー産生をします（代謝といわれるものです。生きるエネルギーですね！）⁡その代謝で出た二酸化炭素やら老廃物やらをまた毛細血管が受け取って、肝臓や腎臓など各臓器に運び解毒やら濾過やらして不用なものを、おしっこやうんちで体外に出していくんですね。⁡ホルモンもそう。各臓器…例えばインスリンなら膵臓から出ます。⁡⁡食事によって血液中のブドウ糖が増えると、膵臓からインスリンが分泌され、その働きによりブドウ糖は筋肉などへ送り込まれ、エネルギーとして利用されるんですね。⁡そのように各臓器から出たホルモンを標的となる臓器まで運ぶのも毛細血管の役割なのです。⁡⁡毛細血管が機能低下すると、血液成分（栄養や老廃物など）が漏れ、炎症が起こります。細胞まで届かないわけですから、細胞の修復や代謝が遅くなることで、組織や臓器の機能が低下しやすくなるというわけですね。動脈硬化は血管疾患を起こしやすい状態ですが、実際のところ硬いからといって、血管が痛み出したりすることなく、気づきにくい。知ったとしても、どうかしよう、としにくいところがあります。痛くも痒くもないので行動にうつしにくいですね。⁡そういった意味で、毛細血管を見ることは自分の血管がリアルに見えるので、なかなかのインパクトです🙄⁡綺麗だと見惚れてしまうけれど、（私だけ🤣？）グニャグニャだったり太すぎたり不鮮明な毛細血管だったりすると⁡どうしたらいい？！となりますよね。⁡ちなみに、私が自分の毛細血管を初めて見た12年ほど前はどうだったかというと⁡…あまり見えませんでした。短くて、薄くて本数も少なくて、濁ってて😭⁡漢方でいうところの『瘀血』体質だったんですね。⁡この瘀血タイプだと毛細血管は私のような形状をしてることが多いです。⁡瘀血タイプの方の毛細血管私の酷い時はもっと見えなかったし短かった…こちらは健康的な方の毛細血管　動画を止めたスクリーンショットなのでブレてますがもっとクリアでした。美しい今でも気を抜くとへなちょこ血管になりますけども生活習慣に気をつけることで血管美人にしていくことができます。⁡そういうからだの変化が見れるのが私が毛細血管ラバーな理由のひとつ、かな💓⁡ひとりでも多くの方が自分の体の状態に自覚的になって、健やかに過ごせる人が増えたらいいな健康的な肉体はすべての豊かさの基盤となると思うから。それでは今日も最後までお読みいただきありがとうございました💓
16Jul
- 毛細血管最強説
  ＼食と心をつないであなたらしさをサポートする／心身ともに健やかに美しく。行動できる自分で自分の道を切り開くそんな仲間を増やしたい！管理栄養士として企業で10年予防医療事業メインに携わってきました。自身の経験から、健康が全てではないけど、「健康はすべての豊かさの基盤」との思いから、自ら健やかで過ごせる体や心の持ち方を発信していますこんにちは梅雨明け、しましたねー✨みなさんは夏、好きですか？私は1番好きな季節です今日は恐竜展に行ってきました。1時間半待って1時間見てサクっと帰ってきました❗️混んでたー！さて、今日も前回につづき、毛細血管について語らせてください前回の記事はこちらから⏬『健康美の要』＼食と心をつないであなたらしさをサポートする／心身ともに健やかに美しく。行動できる自分で自分の道を切り開くそんな仲間を増やしたい！管理栄養士として企業で…ameblo.jp 毛細血管の話をしていますが、これまで、老化や悪い生活習慣による血管の障害は太い血管が動脈硬化をおこすことによる心筋梗塞や脳梗塞の危険性に焦点が当てられてきました。ですが近年の研究から、毛細血管の老化が様々な不調や病気の発症に関係することがわかってきたのだそうです。まあ当然といえば当然ですよね。細胞に必要な酸素と栄養素を運んでいるのですから。そこまで命にかかわるような重大な疾病ではなくても様々な不調も毛細血管の状態に反映されます。毛細血管の働きを５つあげますね。 1，酸素を届け、二酸化炭素を回収呼吸によって取り込まれた空気は肺に送られて、肺の毛細血管で酸素と二酸化炭素のガス交換がおこなわれます。一方で、全身の細胞内ではミトコンドリアがエネルギーを生み出すときにも呼吸をしており、二酸化炭素がだされます。※ミトコンドリア…私たちが食べたものからエネルギーを取り出して、ヒトの体内で利用できるエネルギーに変換してくれる働きがあります。そこで細胞内ミトコンドリアが酸素を使ってエネルギーを生み出した残骸として二酸化炭素が出てくるのですね。で、その細胞と血液の間でも酸素と二酸化炭素のガス交換が行われるのですね。その交換する場所がまさに全身に張り巡らされた毛細血管なんですね。なので毛細血管が良い状態でないと全身の、私たちをつくっている細胞さんたちのエネルギー活性が低下いてしまうともいえるのです。ですから全身のすみずみにまで酸素を届け、かつ細胞から出た二酸化炭素を回収する毛細血管が重要なのがおわかりいただけたでしょうか？ガス交換の最前線が毛細血管❗️というわけです。2，３，4,・・・はまた次回。今日も最後までお読みいただきありがとうございました！
15Jul
- 健康美の要
  ＼食と心をつないであなたらしさをサポートする／心身ともに健やかに美しく。行動できる自分で自分の道を切り開くそんな仲間を増やしたい！管理栄養士として企業で10年予防医療事業メインに携わってきました。自身の経験から、健康が全てではないけど、「健康はすべての豊かさの基盤」との思いから、自ら健やかで過ごせる体や心の持ち方を発信していますこんにちは今日もご訪問ありがとうございます🍀いいね、フォロー励みになっています✨・突然ですが、わたし、毛細血管のことが大好きなんですね。毛細血管観察できる機械まで持ってます（レンタルだけど）毛細血管が好きっていうと、たいていの人が、「お、おぉん…」みたいな反応になりまして、この差はなんだろう？と😂そもそもなんで私は毛細血管が好きなんだ？ということを掘り下げてみようかなと思います。長くなりそうなので数回に分けて。これを読んだらあなたも毛細血管ラブになること間違いなし、ですよー！毛細血管ってすごいんですよ。「血管」て聞くと、大きな動脈を思い浮かべる方が多いと思います。動脈硬化、とか血管疾患。けれど、知っていますか？体中にある全部の血管のうち99%が毛細血管なんです。その長さ、およそ11万キロ全部繋げると地球2周半！毛細血管分布図。全身にはりめぐらされています。体の中で一番大きい臓器といっても過言ではないですよね。そんな大きな臓器が何をしているかというと口から取り入れ、腸から吸収された栄養や肺に送り込まれた酸素を全身の細胞さんたちに運び届ける役割をしています。私達のからだはおよそ37兆個の細胞でできているといわれています。細胞はヒトの最小単位です。（もっと分解していくと分子とか素粒子とかいう話になるのですが）この細胞の集合体が私たちのカラダ、なんですよね🥺この「細胞たちが元気な状態」が、「身体が元気な状態」ともいえるわけです。いうなれば、老化=細胞の老化です。その細胞は日々生まれ変わっています（細胞のほとんどは生まれて死んでの新陳代謝を繰り返しています。）そのために重要な栄養と酸素が最終的に大きな動脈から段々細くなり、細動脈、微細動脈、、といき最終的に毛細血管となりそこの毛細血管から栄養と酸素を細胞に受け渡しているわけです。まさに代謝の最前線です。すごくないですか？！つまり、そのからだの代謝の最前線である毛細血管って超重要、ということ。私、管理栄養士なんですね。食べたものでからだができています。だからこの栄養をとりましょう。この成分は控えた方がいいです、みたいなことを仕事にしてきたわけなんです。が、ある時この毛細血管の働きをしっかり理解した時、気づいてしまいました。「そっか。どんなに良いものを食べたとしても毛細血管が良い状態じゃないと細胞までしっかり届いてくれないんだ❗️」と。その前に胃腸やもっというと食道、口が良い状態を保てていることで毛細血管までたどり着くのですが。学校ではサラッと習っていたのに言葉だけ受け取って、しっかり自分の中に落とし込めていなかったのですね。具体的にこういうことか！と。またさらに毛細血管の大切な役割がもう一つ。細胞で代謝された老廃物や二酸化炭素を回収する働きももちます。ほかにも体温維持や免疫物質やホルモンを運ぶなど、本当にさまざま❗️では毛細血管が良い状態ってどういうこと？はまた次回今日も最後までお読みいただきありがとうございました良い一日をお過ごしください❤︎
13Jul
- 頑張りすぎるとくさくなる⁉️
  ＼食と心をつないであなたらしさをサポートする／心身ともに健やかに美しく。行動できる自分で自分の道を切り開くそんな仲間を増やしたい！管理栄養士として企業で10年予防医療事業メインに携わってきました。自身の経験から、健康が全てではないけど、「健康はすべての豊かさの基盤」との思いから、自ら健やかで過ごせる体や心の持ち方を発信していますこんばんは。またまたブログ投稿が空いてしまいました！⁡最近ふと気付いたことを書きます。⁡⁡最近めっきりひげがはえてこない！⁡⁡えーっとですね⁡⁡⁡実は私、たまーーにあごに毛が一本だけ生えることがちょいちょいあったんです。わりとしっかりめなの😂⁡⁡それがね⁡最近お目見えしてないな、と！⁡⁡写真は本文と関係ありません。いや、ひげはやしてる時はこうやってぼおっと空を眺める心のゆとりがあまりなかったように思う⁡⁡長らく⁡ストレス⤴︎交感神経⤴︎男性ホルモン⤴︎⁡となっていたと思われる😦⁡⁡うんうん今はだいぶマイナスに振るストレス、激減したもんな❤︎⁡女性はゆるむの、大事。なるべくご機嫌にできる域を越えてまでやりたくないこと、やらない。ついついキャパ以上のことやろうとしちゃうって、自分で自覚しておくことが大切だ。⁡あご髭生えてるあなた、戦いすぎてストレス上げ上げなってませんか？⁡ストレス感じてなくてもからだは正直だよストレスって便利だけど曖昧な言葉でもあるな。ここでいうストレスは主に精神的過度なストレスです。精神的ストレスもちょうどいい塩梅だと自分の活力になり良いのですが、少しでも過ぎるととたんに悪い方向に働き出します。生化学的にはその時点で活性酸素が過剰になる、、つまり酸化ストレスが発生します。酸化ストレス…からだで起きるサビです。色々なところがサビます。サビは炎症の元になります。つまり、シミ、しわ、たるみ、血管の衰え、体臭…細胞の衰えに拍車をかけてしまうのであらゆるところに影響が出てしまう。体臭、で思い出したけど、脂が酸化したものを過酸化脂質（ヒドロキシノネナール）というのですが、私昔、夏の夕方に鼻の下を伸ばすとくさかったんです…（今日は変な暴露が続くな…嫌いにならないでね）これ、過酸化脂質です。夏の暑さ酸化しやすい食べ物酸化しやすいカラダ夕方なり疲れやストレスが⤴︎皮脂が酸化してにおう…ってことです。そのにおいがなくなったのですが酸化しやすい食を控えたことが大きいです。おっとまたズレちゃう。戻します。だからストレスがストレスとなるその塩梅を自分の中で見極める力が大事かな、と思います。また、同じ事象でもそれを「ストレス」と受け取らないマインドが手に入ると最高ですねそれでは、今日はここまで。おやすみなさい🌙
01Jul
- ○○が幸福度を高める
  ＼食と心をつないであなたらしさをサポートする／心身ともに健やかに美しく。行動できる自分で自分の道を切り開くそんな仲間を増やしたい！管理栄養士として企業で10年予防医療事業メインに携わってきました。自身の経験から、健康が全てではないけど、「健康はすべての豊かさの基盤」との思いから、自ら健やかで過ごせる体や心の持ち方を発信していますこんにちは。東京はしっかり雨が降っています☔️雨でも、いつも自転車でおチビ2人を保育園に送るのですが今日はなんとなく余裕もありなかなかの雨量だったこともあり歩いて行きました。結果家を出て戻ってくるまで、55分かかりました（ちなみに、長男くんと次男くんは別々の園にお世話になっています。）その後のLiveがせまり焦りましたよく陥るパターンそれぞれの園は家から逆方向ではありますが自転車では各3分ほどの距離。朝はめちゃくちゃ忙しいですから自転車を選択することになるんですよね。けれど、たまには歩いて向かうのも色々な発見があって良いものだな、と思っています。傘を一生懸命もつ末っ子の姿や表情排水管から流れ出る水に喜ぶ2人の姿などなど自転車では前のみ見てサッとすすむのみだけど普段見逃していることが目に入ってくる。普段出会えない経験が入ってくる。時間の流れがゆっくり。・ひとつひとつの動作をせかせかせず、ゆっくりやってみる。これだけで見えてくる世界も違う。からだと心的には動作をゆっくりにするだけで自律神経のうちの副交感神経（リラックス、ゆるむモード）が優位になります。忙しい、イライラ、心が落ちつかないそんな時はあえてひとつひとつの行動をゆっくりしてみる今日の私のようにいつもは自転車なのを歩いて、ということでもいいし、歩く速度をいつもより意識してゆっくり、でもいいし食べる速度をものすごくゆっくりそうするとひとつひとつが自然と丁寧にあつかえるモノもそうだし、わいてくる感情なんかも丁寧に受け止めることができるそれは、自分を丁寧に扱う、受け止めることに繋がっていく。私自身は常にバタバタしていることが多いです性質もあるし思考のクセやこれまで持っていた価値観でもあるし環境もある「限りある時間だから有意義に使いたい」「やりたいことも」「やるべきこともある」「行動しただけ結果がついてくる」だからあれこれ予定をつめこむ何もしないことは何もうみださない。そんな風に思っていました。だけれど何もしないで（考えないで）ぼーっと空を見上げる何もしないで（考えないで）ふぅーっとお茶をのむ何もしないで（考えないで）好きな音楽を聴く何もしないで（考えないで）お風呂にゆっくりつかる何もしないで（考えないで）ごろんと仰向けになって目をとじる（瞑想も良き）何もしないで（考えないで）マッサージを受けるそういう何もしない時間を自分に許してみるととてもリラックスして心身の安定につながりますね。ひらめきなんかもそんな時に出てくることが多い。脳の処理能力に余裕が出てくるのだと思います。毎朝やっているLiveでもちょくちょくそんな話になります。義務感や生産性から開放してあげる時間が日々忙しくしている私たちには必要だ。現代人には余白がなさすぎる。特に日本人女性特にワーママこの余白こそが幸福度を高めるのですよね。生産性上げる、何もしないは価値がない、みたいなこれまでの価値観が残っているので、意識して何もしない何も考えない時間をもっともっととっていこうと思います。母業に嫁業に主婦業にフリーランス…たくさんの役割があるのはとてもありがたいことだなぁと思う。だけどつい無理をするクセが出てくるからこうして自分を慈しむ時間を大切にしよう。役割の多い女性ほど自分の中の優先順位を明確にすることが大切。子供もや夫との時間も必要仕事もある保育園行事もあるし送迎もある。家事もあるし介護もあるし、、、趣味に自己実現に学びたいことに、、と目の前にはやりたいこと、やることがいっぱい。優先順位、どうなってますか？優先順位の、あとのものはやらない選択をしてみることも時には必要。そして何より1番…いや、ゼロ番目に大切な自分を大切にしよう。そんな風に都度都度チューニングする私です。あなたは何もしない、何も考えない時間、とれていますか？忙しくしているあなたはぜひそんな時間を取り入れてみてはいかがでしょうか？それでは今日はここまで。最後までお読みくださり、ありがとうございました◆サービスのご案内◆これまで、子宮筋腫、摂食障害、月経過多症、PMS、抑鬱、低体温、貧血、自己否定（これはまだ顔を出す笑）便秘etc…すべて克服してきました。子宮筋腫で手術したことがきっかけ。かな。子宮筋腫以外は薬に頼らずセルフメンテナンスで体を見直してきました。それらの経験から得た智慧を盛り込んだ、一生使える健康美の知識が身につく10日間の体質改善サポート、しています❤︎ゆるくファスティングしながら五感を拡げ、体と心を整えるためのあれこれをLINEマンツーマンでお伝え。ファスティングといっても決まった酵素ドリンク、買ってね！とはいいません。あなたに合わせてストイックにもゆる〜くにもカスタマイズします。健やかに過ごせるひと、増えたらいいな、それがすべての豊かさの基盤になると思うから。だから、・食に迷いのある方・腸活したい方・ダイエットしたい方・食に踊らされている方…・健康の基盤を整えたい方・PMSが酷い方・生理痛が酷い方・妊活はじめる方お役に立てると思います❤︎気になる方は下記のLINEでお友達になってひとこと【体質改善】、とコメントください管理栄養士漢方養生指導士毛細血管観察士宮良亜弥❤︎………………………………………………公式LINEはこちらをポチッと↓LINE Add Friendlin.ee
24Jun
- 理想の状態ってどんな状態？
  ＼食と心をつないであなたらしさをサポートする／心身ともに健やかに美しく。行動できる自分で自分の道を切り開くそんな仲間を増やしたい！管理栄養士として企業で10年予防医療事業メインに携わってきました。自身の経験から、健康が全てではないけど、「健康はすべての豊かさの基盤」との思いから、自ら健やかで過ごせる体や心の持ち方を発信していますおはようございます🌞ご訪問、ありがとうございますいいね、フォロー励みになっています　久しぶりの投稿となってしまいました💦ここ最近とてもバタバタしており、そうなってくるとすぐブログを投稿することを先延ばしにしてしまいます。気を取り直してまた書いていきますよーん！突然ですが、あなたの思う、理想の状態って、どんなものですか？わたしの思う「理想の状態」っていうのは健やかな心と体があってやる気に満ち溢れてて自分が誰かの役にたてているという実感がもてていること大切な家族がいてそりゃケンカもするけど基本的にお互いを大切に思っていることを感じられていて、笑いあえていること。自分をわかってくれている、わかろうとしてくれている仲間たちと繋がれていること社会と繋がれている実感がもてていること　そして太陽やそよ風、大きな空に森や土の香りそういった自然を感じようと思ったらすぐ感じられる場所にいること。いなかったとしても、すぐその場所に向かえる気力と体力と時間とお金があること。やりたいな、こうなったらいいな、と思ったことを躊躇なく行動に起こせていること。自然のエネルギーをいっぱい含んだ食材たちがすぐ手に入る場所にいること。なんならどこへ行ってもそうだとありがたい。お料理できない、あるいはやる気持ちが整っていない時でも、エネルギーに満ち溢れた食事を提供してくれる場や人が近くにある、いること。お金や食や思考…様々なものに囚われない状態でいること。心はフラットで、大きな安心感につつまれていること。こんな感じかな？うん。健康がなによりの基盤健やかな体と健やかな心があればもうそれだけで豊かな人生のベースはありますよね。人間て、願望↓自己実現↓貢献↓使命というステージがあるらしいです。ここ2年で様々なところから学んできたこと。ことばや視点は違えど同じことを伝えているなと思います。その、自分の人生を思い切りいきぬくのにやっぱり健やかな体と心は外せないことだと思っていて。病気だったとしても精神性の高さがあればそれは豊かな人生となるのでしょうがやっぱりからだが調子悪いと心もしんどくなるのが通常です。体調が思考や感情に影響する。逆もまた然りで感情や思考は体にも影響する。影響しあっている。食と心と体は密接に繋がっているからこの3つとうまく付き合って生きるエネルギーを上げていきたい。心のととのえ方体のととのえ方がわかれば自分100%で生きられる。いや。逆かもしれない。自分100%で生きていたらはからずとも心と体は整っていくものなのかもしれません。自分にもどっていく。きっと、思い出すだけでいいんだけどそれがなかなか難しい。人の気持ちを優先したり、まわりにばかり気を配ったり、他人の目や評価ばかりを気にしたり、目の前の忙しさに翻弄されていたりするとよけい。だから自分のことを見つめる時間自分の心の声やからだの声を聴く、そんな時間が大切なのですね。空を見上げながらゆっくりお茶でも飲みながらそんな時間にします。夏至の空それでは今日はここまで最後までお読みいただきありがとうございました！◆サービスのご案内◆これまで、子宮筋腫、摂食障害、月経過多症、PMS、抑鬱、低体温、貧血、自己否定（これはまだ顔を出す笑）便秘etc…すべて克服してきました。子宮筋腫で手術したことがきっかけ。かな。子宮筋腫以外は薬に頼らずセルフメンテナンスで体を見直してきました。それらの経験から得た智慧を盛り込んだ、一生使える健康美の知識が身につく10日間の体質改善サポート、しています！ゆるくファスティングしながら五感を拡げ、体と心を整えるためのあれこれをLINEマンツーマンでお伝え。贅沢！ファスティングといっても決まった酵素ドリンク、買ってね！とはいいません。あなたに合わせてストイックにもゆる〜くにもカスタマイズします。健やかに過ごせるひと、増えたらいいな、それがすべての豊かさの基盤になると思うから。だから、・食に迷いのある方・腸活したい方・ダイエットしたい方・食に踊らされている方…・健康の基盤を整えたい方・PMSが酷い方・生理痛が酷い方・妊活はじめる方お役に立てると思います❤︎気になる方は下記のLINEでお友達になってひとこと【体質改善】、とコメントください管理栄養士漢方養生指導士毛細血管観察士宮良亜弥❤︎………………………………………………公式LINEはこちらをポチッと↓LINE Add Friendlin.eeそれでは❤︎今日も良い一日をお過ごしください
13Jun
- 幸せになりたいなら○○を知ること！
  ＼食と心をつないであなたらしさをサポートする／心身ともに健やかに美しく。行動できる自分で自分の道を切り開くそんな仲間を増やしたい！管理栄養士として企業で10年予防医療事業メインに携わってきました。自身の経験から健康が全てではないけど、「健康はすべての豊かさの基盤」との思いから、自ら健やかで過ごせる体や心の持ち方を発信していますこんにちはご訪問、ありがとうございますいいね、フォロー励みになっています突然ですが、あなたはどんな時に幸せを感じますか？そもそも幸せってなんだろ？お金を稼ぐことでも恋人ができることでも結婚することでも子供を産み育てることでもない「あ〜幸せ」って思える感情が欲しくてお金を稼いだり家庭をもったりするんですよね何に幸せを感じるかその幸せを感じるのは自分のこころ同じできごとでもそのできごとをどう捉えるか。いつだって幸せはいつも自分の中にある自分の中から、出てくるもの。なんだよねっ幸せになりたくてあれも手にいれてこれも学んで…というよりは自分の内側を見よう。自分が何に幸せを感じるのかをわたしが知っておくこと。それを感じる感度が落ちてる人は五感の感度を高めよう。五感の感度を高めるおすすめサービス↓↓これまで、子宮筋腫、摂食障害、月経過多症、PMS、抑鬱、低体温、貧血、自己否定（これはまだ顔を出す笑）便秘etc…すべて克服してきました。子宮筋腫で手術したことがきっかけで。子宮筋腫以外は薬に頼らずセルフメンテナンスで体を見直してきました。それらの経験から得た智慧を盛り込んだ、一生使える健康美の知識が身につく10日間の体質改善サポート、しています！ゆるくファスティングしながら五感を拡げ、体と心を整えるためのあれこれをLINEマンツーマンでお伝え。贅沢！ファスティングといっても決まった酵素ドリンク、買ってね！とはいいません。あなたに合わせてストイックにもゆる〜くにもカスタマイズします。健やかに過ごせるひと、増えたらいいな、それがすべての豊かさの基盤になると思うから。だから、・食に迷いのある方・腸活したい方・ダイエットしたい方・食に踊らされている方…・健康の基盤を整えたい方・PMSが酷い方・生理痛が酷い方・妊活はじめる方お役に立てると思います❤︎気になる方は下記のLINEでお友達になってひとこと【体質改善】、とコメントください管理栄養士漢方養生指導士毛細血管観察士宮良亜弥❤︎………………………………………………公式LINEはこちらをポチッと↓LINE Add Friendlin.eeそれでは❤︎今日も良い一日をお過ごしください

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