健康マニアが見落としがちな○○ケア❗️
食と心をつないであなたらしさをサポートする/心身ともに健やかに美しく。行動できる自分で自分の道を切り開くそんな仲間を増やしたい!管理栄養士として企業で10年予防医療事業メインに携わってきました。自身の経験から健康が全てではないけど、「健康はすべての豊かさの基盤」との思いから、自ら健やかで過ごせる体や心の持ち方を発信していますこんにちは。もう梅雨入りしそうなお天気ですね!浄化の雨なんて言ったりしますが、晴れの日が好きなみやらです。さて今日は口腔ケアについて話すよ。前回は朝起きたら伸びをする、でした。朝目覚めて伸びをしたら(詳しくは一個前の投稿を見てね❤︎)、ベッドから起き上がってお手洗いに行くでしょ。そのあとみんなどうする?私は即歯磨き。そのあと舌苔とりをして、オイルで口腔内洗浄します。朝起きて、なんとなく体の調子が悪い、そんな時ありませんか?そんな日はご自身の舌を観察してみて下さい。舌が白っぽくなってたり黄色っぽい舌苔がついてたり舌の縁がヒダヒダになっていたり、、実は舌は健康のバロメーターのひとつでもあります。中医学では舌診という診察もあります。…と、今日はその話ではなくて。朝起きた口腔内って実は細菌がいっっぱい。それらをそのままにお水なんて飲んだり朝食とったりしたら、、オェ口腔内細はほっとくと歯周病の要因に。歯周病菌は早産や糖尿病、さらに動脈硬化や誤嚥性肺炎の原因にもなります。だからこそ、口腔ケアが大事。水溶性の汚れはうがいで落ちるけれど不溶性の汚れはオイルプリングで。(不溶性の汚れの方が9割とも言われてるよ。)オイルプリングとはインドのアーユルヴェーダを起源とする専用のオイルで口をすすぐ健康法。口内の脂溶性の汚れをオイルで絡めとって排出することで、今まで口内細菌の撃退に使われていた免疫機能の負担が減り、その分他の不調の撃退に力を入れることができます。だから起きたら歯磨きして、舌苔取りしてオイルプル。3分ほど口の中でクチュクチュして吐き出します。オイルなのでビニール袋などに出してゴミ箱へ。(排水溝つまりそう)3分クチュクチュやることで顔筋のストレッチになってしゅっとした輪郭になる嬉しい効果も期待できるかも⁉️私が愛用しているのは舌苔とりはクリーンタングというものオイルプリングはシムシム オイルプリングというもの。シムシム セサミオイルプリングオイル(250ml)楽天市場3,080円【舌ブラシ】クリーンタング 【1本】口腔ケア/舌みがき/舌クリーナー/ユニロック楽天市場266円オイルプリングの全成分:ごま油、セイヨウハッカ油、ティーツリー油、ユーカリ油です。ごま油のかおりは全くなしハッカやティーツリー、ユーカリの香りがほんのり、程度で爽やかです舌苔とりはやってみたら驚愕しますよこれまで歯ブラシでやっていましたがおすすめしません。大事な部分までこすりすぎてしまう可能性があるようですし、このクリーナーでとったら舌苔部分がよくわかるので、自分のその日の(前日の)体調のバロメーターになります。口臭の原因の6割ともいわれている舌苔。うがいだけでは落ちきれない体内から湧き上がってきた&外から入ってきた口腔内の細菌たち。毎朝この二つでケアして健康美をアップデートしていきましょう今日はここまで。最後までお読みいただきありがとうございました