万年ダイエッターで
何をしても痩せなかった私が、
食べる組み合わせを変えるだけで、
半年でー7キロのダイエットに成功した方法を
お伝えしています。
さいとうよしみです。
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以前8キロほど太っていたのですが
45歳の時に始めたダイエットで
３食バランス良く食べることを始めたんです。
ですが
会社員で時間がなかったので
全て手作りは無理
そこで
お昼はコンビニを利用していました
ダイエット中
コンビニでなにを選んだらいいか迷うってことないですか？
でも選び方次第で
ダイエット向きになるんです
私がよく選んでいたのが
サンドイッチ
パンって
太るイメージありますよね。
しかも、サンドイッチは
マヨネーズやバターが使ってあると
カロリーが気になるとか。。。
ですが
実は、カロリーよりも
選び方が大事なんです。
たとえば
コンビニでも
今は全粒粉のパンがあるので
選ぶなら
そちらがおすすめ。
全粒粉のパンは
GI値が低くて
血糖値が上がりにくい。
もしくは
ない場合は、
写真のように
チーズ、鶏肉や卵が挟んであるものがおすすめ
菓子パンやバターロールより
タンパク質が挟んであるので
単品よりもずっとダイエット向きなのです
下半身が太り
上半身ががっちりしている
お腹だけがぽっこり出ている、など
体型によっても食べるものは変わってくるので
診断シートでチェックしてみてね
https://peraichi.com/landing_pages/view/bi-balance
体型別の太り方については
こちらの記事に詳しく書いています
↓
https://ameblo.jp/tabetehappydiet/entry-12582669403.html
冷え性だから冷たいサラダはダメ、ということではなく
中に入っている食材によっても
合う、合わないがあるんですよね。
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ではまたー！