このブログでは摂食障害を抱えている人を摂食さんと書いています。
ブリマレクサ（摂食障害・過食拒食症）カウンセラー
セロトニンダイエットコーチ
小瀬木かずみ Ajyu（あじゅ）です。
本日は、バナナの日だそうです。
バナナといえば
摂食障害、依存症、ダイエット
にめちゃくちゃおススメな食べ物ですよ～！！
バナナブームも来てるらしいです＾＾
バナナジュース専門店がＴＶで出ていました。
イメージです。
最近のバナナは美味しいですよね。
日本産のバナナもあるそうで
今はお高いケドそのうち下がってくるのかもね＾＾
バナナはセロトニンの材料となる食べ物です。
摂食障害、依存症、ダイエット依存症の人には
セロトニンは絶対的に必要なホルモンです。
出典：ロボスタ
https://robotstart.info/2016/06/28/kozaki_shogeki-...
左上のグリーンの口がドーパミン：快楽のホルモン
右上のオレンジの□がノルアドレナリン：危機管理ホルモン
真ん中のブルーの○がセロトニン：暴走を抑えるホルモン
ドーパミンは快楽のホルモンで
食欲・性欲からお金・名声まで「報酬」を得ることで
興奮（＝快）し更に意欲を出すホルモンです。
生きていくためには必要なホルモンだけれど
より強い快を求めるようになるので
もっともっとーーー！！と暴走してしまします。
摂食障害や依存はこの状態ですね(;´Д｀)
ノルアドレナリンは
ストレスから身を守る危機管理ホルモンで
「不安」「恐怖」などの感情をもたらして
危険を回避する支持を出しています。
これも生きていくには
必要なホルモンだけれど
ノルアドレナリンが暴走すると
パニック障害や対人恐怖症になります。
このドーパミンとノルアドレナリンは
自分で抑制できません。。
そこで
ドーパミンとノルアドレナリンの
暴走を抑えるのが
セロトニンなのです！！」
上の絵はシーソーですが
セロトニンが少ないと
シーソーのバランスが取れなくなるので
どちらかに傾いてしまうんですね。。。
そうなると
感情も不安定になって
躁鬱状態にもなったりもします。
だから、
セロトニンって
とってもとっても大事なんですよーーーーーー
長くなりまししたが
ここでバナナに戻ります。
セロトニンは
材料がないと作られません。
その材料となるのが
トリプトファン
ビタミンＢ６
炭水化物
なのです。
それが全部入っているのが
バナナなんです( ｀ー´)ノ
朝食におススメです。
プラス乳製品（トリプトファン）が最高です＾＾
ダイエットでリバウンドを繰り返している人は
炭水化物を全く食べない
というのもあるけど
過食ぎみの人
リバウンドを繰り返しているなら
ぜひ、バナナ食べてね。
摂食障害、依存症、ダイエットは
心だけとか
食べ物だけとか
身体だけ
とかではなくて
色んなアプローチをしていくのが効果的＾＾
とにかく
セロトニンは外せないよ～(*´▽｀*)
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