*摂食障害についての私の思いはこちらです。
ぜひ、お読みいただければと思います。
◻︎摂食障害を治すんじゃなくて「そのうち手放すわ〜」と思っておく
◻︎摂食障害の症状は、あなたの生き方違うよ〜！というメッセージ
このブログでは摂食障害を抱えている人を摂食さんと書いています。
ブリマレクサ（摂食障害・過食拒食症）カウンセラー
小瀬木かずみ Ajyu（あじゅ）です。
新しいことをしたり
やりたくないことをしたり
例えば、
苦手な人と仕事をした
とか
新しいことにチャレンジした
とか
これからだと
入学や就職などもあるよね。
「あ～、疲れたな」
と感じたら
あなたは
何をする？
摂食障害、依存症
ダイエットのリバウンドを繰り返している人は
食べ物をつめ込む
もっと頑張って動く
ということしていないかな？
そして
今日、いっぱいいっぱい
頑張ってきたのに
頑張っていないと責めて
そんな私は
休むなんてとんでもない！！
って思っていないかな？
摂食障害、依存症
ダイエットのリバウンドを
繰り返している人にとって
「休む」ということは
「悪」なのよね。。
ちなみに
私がむかし思ってたのは
なので
休むことは悪いこと
「休む」＝「悪」
と思い込んでいた。。
ましてや
頑張っていない(と思い込んでる)
自分を
「休ませる」なんて
ホントに意味わかんな〜いʅ（◞‿◟）ʃ
でも、
私の本音は
「休みたい！！」
だった。
摂食障害や依存症、
ダイエットを繰り返している人は
「休む」ということができない。
体は休んでいたとしても
思考は休めていない。
だから、
その思考を止めるために
過食
や
運動や動くこと
をしてしまうのよね。
食べているときや
運動をハードにしているとき
というのは
考えない、感じない
でいられる。
ゆいいつ、
「休む」ことができるのが
過食や運動すること
だったりするのよね。
もちろん
脳のホルモンの問題もある。
摂食障害や依存症は
脳の伝達物質
ドーパミンが暴走している状態
なんだけど、
このドーパミンは
快楽のホルモンなのです。
過食している間は
ドーパミン出まくり
この短絡的な快楽の
ドーパミンを出すために
過食をしていたりするのよね。
ちなみに食べないことも
食べない達成感で
ドーパミンが出ます。
ドーパミンは
自動調整機能がないので、
もっともっと～！！
と
求めてしまう。
この暴走を止めてくれるのが
安定させるホルモンの
セロトニン
なのです。
セロトニンは
心地良いだけでは
実は分泌はあまり多くない。。
（・・・というか
エビデンスとしては、実証されていない）
でも心地の良いことで
ストレスをへらすことが
ものすごいメリットなのです＾＾
セロトニンは
ストレスが大敵！！
でも、
ストレスがない生活なんて
なかなかできないので、
「ストレスをためない」
ということが
ホントにホントに大切！！！
だから
「休む」＝「悪」という思い込みを
変えないとね。
疲れたな～
ストレスが溜まっているな～
と思ったら
好きなことをしたり
家族とたあいない話しをしたり
ゆーーーっくり休んだり
寝たり
ということをしていく。
これをダメ～！！
って思っていると
摂食障害や依存症の回復、
ダイエットの成功はできない＾＾；
まず自分は
どんなことが好きか？
どんな事をしているときに
心地良さを感じるか？
どんなことをしていると
時間があっという間にたつか？
を、いろいろ書き出してみてね。
そして、
「疲れたな～」と思うとき、
それをぜひやってみてね。
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