*摂食障害についての私の思いはこちらです。
ぜひ、お読みいただければと思います。
◻︎摂食障害を治すんじゃなくて「そのうち手放すわ〜」と思っておく
◻︎摂食障害の症状は、あなたの生き方違うよ〜！というメッセージ
このブログでは摂食障害を抱えている人を摂食さんと書いています。
ブリマレクサ（摂食障害・過食拒食症）カウンセラー
小瀬木かずみ Ajyu（あじゅ）です。
昨日は、ダンナ様と二人で
明治神宮にお参りに行ってきました。
お参りが目的というよりは
歩きたかった＾＾
少し寒かったけど
お天気も良くて
気持ちよかったです(*´▽｀*)
先日、こちらで
不安は
今、ここに意識がないよ～
わたしを見て～
のお知らせなんです。
なので、
不安というお知らせのアラーム
が鳴ったら
意識が外に向いているから
わたしを見てあげよう
と書いたので
「意識を自分にむける」方法
をお伝えします＾＾
これは色々な方法があるけど
本日は、その中のひとつを＾＾
ここのところ
コロナウイルスの影響があるのか
不安のメッセ―ジをいただきます。
そして、
新年度を迎える前なので
より不安を感じることも
多いかと思います。
何か変化があったり
新しいステージに変わるとき
不安や怖さが出てくる。
でも、それって悪いことではない。
本来、
不安は
自分を守るためのもの
だからね(*^-^*)
不安には
大きく分けると２つあって
ひとつは
解決できる不安
やらなければ
と思っているのに
やっていないこと。
先延ばしにしていることをやる。
摂食障害・依存症の人は
「逃避の人」が多いので
目の前のイヤなことを
見ないようにしちゃうのよね。。
うんうん、
それはまぁいいよ＾＾
そんなこともある(^_-)
でも
真面目さんがほとんどなので
それをできていない自分
自分を責めているときは
不安がとなりにいるからね。。
責めているときって
不安を感じにくいケド
（これが自分責めのメリットでもある）
責めたあと、不安がおそってくる。。
でも、
これは解決できる不安なので
「やる」ということで解決できます＾＾
他の解決できる不安としては
「あの人は、
こう思っているんじゃないか？」
「こんな風に感じるけど
わたしが気にしているだけかな？」
「～と言われた気がする」
という不安。
摂食障害や依存症の人というのは
とっても、とっても
感受性が強いのです。
だから、相手の気持ちが分かりやすい
というのがある。
それは素晴らしい能力なんです＾＾
でも、悩んでいたり
生きづらさを感じてるときって
感受性＋妄想
になるので
当たってないこともけっこう多い。
なので
相手に確認してみる。
確認してみて
「そう思っていない」
と言われたら安心できるし
「そう思っている」
と言われたら
「違う」
と言うこともできるので
不安が大きくなるのをふせげる。
もうひとつは
感じるしかない不安
これは
自分ではどうもできない
その不安を感じるしかない。
これをみんなイヤがるのよね
最初に書いたケド
本来、不安は
自分を守るためのもの
だからね(*^-^*)
感情が教えてくれている。
その感情は
「今の感情」だけではなくて
むかし感じた「イヤな感情」を
感じたくないだけかもしれない。
本当は子どものころに
感じてほしかった感情
だったりするので
今、
その感情を感じてあげると
不安は消えていくのです＾＾
ただただ、
「わたしはこう感じているんだな～」
と思うだけ。
「よい」「わるい」のジャッジなく
ただ、「感じているんだな～」
だけ。
不安がでてきたら
ひたすらこれをするのです＾＾
もしくは
いつも、お伝えしているけれど
「口からだす」「つぶやく」
もおススメです。
「今、自分が感じていること」
を意識することで
自分に意識をむけることができます。
感じるということは
自分に意識をむけないと
できない。
ちゃんと感じてあげられれば
タイトルと反対だケド・・・(笑)
不安をムリになくそうとせず
安心を増やしてあげてね＾＾
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