*摂食障害についての私の思いはこちらです。
ぜひ、お読みいただければと思います。
◻︎私は摂食障害の克服や完治を目的とはしていません。
◻︎摂食障害を治すんじゃなくて「そのうち手放すわ〜」と思っておく
◻︎摂食障害の症状は、あなたの生き方違うよ〜！というメッセージ
このブログでは摂食障害を抱えている人を摂食さんと書いています。
ブリマレクサ（摂食障害・過食拒食症）カウンセラー
小瀬木かずみ Ajyu（あじゅ）です。
毎日、ジメジメ〜。。
私の肌はオイリーなので、
この時期はホントに辛い。。
それなのに
長年使っていた除湿機が壊れたので、
新しいの買いました。
新品大好き♡
我が家はマンション。
マンションに住んでいる方は分かるかと思うけど、
気密性が高いので、
湿気がこもりやすい。。
私はカビが恐ろしく怖いので
もう、1年中除湿機のお世話になってます。
(冬は窓の結露ね)
加湿器は1台もなく、
お肌の潤いよりも
カビ撃退の方が
私にとっては大事なのです。
お味噌や梅干しを何度か仕込みましたが、
カビてしまう。。
やり方が悪いのかもだけど
味噌にカビらしきものが付着したら、
触れず、
容器ごと、ごめんなさいしたことも。。
まぁ、そんなことは良いのですが(⌒-⌒; )
梅雨の時期って、
体調が崩れたりメンタル落ちたりしない？
私のクライアント様は
今の時期
辛い～(>_<)
という方が結構いて、
しばらくぶりに
カウンセリングを受ける人もいます。
これって実は
セロトニンが少なくなってる可能性大！！
って知ってました？
セロトニンを増やすには
日光がとってもいいんだけど、
最近、
太陽出てないもんね。。
おまけに、お天気悪いと
外に出なかったりして
あんまり歩かなくなる。
歩くこともセロトニンが出るには
とっても効果的＾＾
…ということは、
梅雨時は
セロトニンが不足する生活になりやすい
ってことなのよ〜。。
セロトニンは、
心と体にとても影響する。
セロトニンが足りなくなると
自律神経が乱れて体がだるく感じたり
スッキリしないモヤモヤした気分になったり
どーんと落ち込んだり
熟睡できなくなったり
朝起きれなかったり
過食が酷くなったり
無性に甘いものが食べたくなったり
逆に
食べられなかったり
ギャンブルや買い物、摂食障害などの
昔依存してた症状が出てきたり
老けたなあ〜って思ったり
体の痛みが出たり、強く感じたり
ね？
こんな風に感じてない？？
とブログ書いてたら
と
メッセージ来てました。
とりあえず、ガム食べよ♡
後はセロトニンを作る食べ物
トリプトファンの原料となるタンパク質とか
少しの炭水化物
ビタミンＢ6
そんなのメンドくさくて無理！！
って人は
とりあえず全部入ってるバナナ食べよ♡
セロトニン減ると過食しやすいから
より、タンパク質不足になりやすいから注意してね。
後は
動けない自分を責めないこと。
これめっちゃ大事！！
セロトニンは責めたら減るよ〜
ガム噛んで
ゆったりして
心地よく食事して
梅雨時は
いつも以上に
セロトニンを満たす＝自分を満たす
を意識してね。
本日のあじゅ飯は、久―――――――しぶりの、おひとりご飯
一人のときこそ、好きなものを（いつも？）
タンパク質多めのメニュー
8/11開催決定！！お申込み開始は明日（7/4）です。
Ajyuメソッド セロトニン講座
幸せホルモン「セロトニン」で人生が変わる！！
自分を生きることが楽しくなるセロトニン講座
https://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12453667505.html
インスタやFBでもあじゅ飯のメニュー投稿してます
よろしければフォローしてもらえると嬉しいです❤️
FB https://www.facebook.com/ajyu1022
インスタグラム happy_ajyu
＊お寄せいただいたご質問・ご感想・メッセージ・コメント等は
許可なく紹介させていただくことがあります。
『相手に知らせて』で
読者登録していただけると嬉しいです＾＾
にほんブログ村
にほんブログ村
にほんブログ村
ポチっと、ありがとうございます＾＾
