摂食障害の専門家
～戦わないでダイエット・摂食障害克服する方法～
小瀬木かずみ（あじゅ）です！
私がカウンセラーになった理由の続きは
また今度、書きますね＾＾
摂食さんとか依存さんにストレスは大敵だなって
つくづく思っていますが
ストレスがなくなることは絶対にないのよね
それなのに
ストレスに勝たなくちゃ～とか
ストレスを消さなくちゃ～とか
ストレスあっちいけーーーー！！
って逃げたり
ストレスと戦ってきた。
今、セロトニンのこと学んでて
ストレスのことを調べてたんで
ストレスにしているけれど
これって
家族だったり
友人だったり
仕事のライバルだったり
体調だったり
老化だったり
病気だったり
そこでも戦っていたりするのよね＾＾；
でも、
家族も
友人も
仕事も
体調も
老化も
病気も
勝たなくちゃ～とか
消さなくちゃ～とか
戦っているとホントにしんどい。。。
私もちょっとしんどかった。。
ちょっとストレスがかかることがあって
でも自分の意志ではどうにもならなくて
カウンセラーだって、
普通にある(´ω｀
)
だから、
こんなときだから
人体実験やってみた(*´▽｀*)
そっかそっか、
焦っちゃうよな～
とか
イライラしてるな～
とか
不安だよね～
あと
落ち込んでいる自分
とか
出来ない自分
とか
ダメな自分
とか
なんかとってもたくさん出てきたんだけど
そのたびに
そっかそうなんだね～って
ひたすら、認めてあげてみた。
とにかく、出てくるたびに
ただただ、受けいれる
ということをしてみた。
あとね、やっぱりストレスがかかると
なんか食べたくなるのよね＾＾；
お腹空いてないのに・・・
それも認めて
お腹空いてないけど
食べたい気持ちになるんだね～って
ちょと食べてみて
それでももっと食べたかったら
お腹の感覚を感じてみて
お腹に入っているね～
って感じてみたり
感覚に意識を向けてみたり
食べちゃダメ～！！
と戦わずに
本当に食べたいか聞いてあげる。
ここは
ワガママ言っている子に
優しく聞くようにしてみる(*^-^*)
聞いてみて、感じてみて
分からなければ
食べるか
別のことで逃避するか
してみたりもした。
ちなみにその時に私は、録画の大恋愛見て
泣いたら、スッキリしてた（笑）
意識はなかったけど
泣くのは、脳にとってのストレス解消になって
スイッチが切りかわる＾＾
（脳の仕組みとしてね）
逃避してドラマ見ただけなのに
無意識スゴイ(*´▽｀*)！！
（たまたまか？＾＾；）
たとえ
泣かなくても
自分のこと
客観的に見れると
少し落ち着いてくる。
冷静に自分を受け止めてると
すーっと、ひいていくのが分かる。
自分とも
戦わないってことよね。
まだ、もう少し、
今のストレスがかかる状態はどうにもならないので
人体実験は続きそうです(^▽^;)
ということで
さてさて、元気も出たところで
そろそろ
とりかかろう～
(*´▽｀*)
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