*摂食障害についての私の思いはこちらです。
ぜひ、お読みいただければと思います。
◻︎私は摂食障害の克服や完治を目的とはしていません。
◻︎摂食障害を治すんじゃなくて「そのうち手放すわ〜」と思っておく
◻︎摂食障害の症状は、あなたの生き方違うよ〜！というメッセージ
摂食障害の専門家
～戦わないでダイエット・摂食障害克服する方法～
小瀬木かずみ（あじゅ）です！
今日も多分、かなりセロトニンがたくさん出ているであろう～( *´艸｀)
今日は、以前受講していた講座の同窓会でした。
もう、みんな落ち着きがないんだから～（笑）
私はちゃんとしてるでしょ～(*´▽｀*)
目の前でてんぷらを揚げてくれます＾＾
贅沢～
美味しい物たくさん出たのに〆の天茶漬けのみ
しかも私が選んだのは天丼＾＾；
1年ぶりに会う人もいて
久しぶりに色々な話しをして楽しく盛り上がりました＾＾
1年ってあっという間。
あっという間でも、それぞれ良い方向に変化していて
おめでた～いお話しも聞けて、
とっても嬉しかった～＾＾
みんなそれぞれに活躍していて
でも、仕事の話しそっちのけで
美容の話し
ダンナ様の悪口 自慢話し（笑）
つくづく思ったのは、
雑談って最高～
ってこと(*´▽｀*)
昨日もこちらで書いたけど
摂食障害や依存症、鬱の人にはセロトニンは必須です！！
https://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12422044138.html
心地良く話すというのはグルーミング行動と言って
オキシトシンという物質が分泌されます。
この愛情ホルモンと呼ばれているオキシトシンは
ストレスを軽減させたり
セロトニンの濃度をあげます。
依存症の人は
ドーパミンという
快や欲望といった人間が生きていくうえで必要な
本能行動に関係している物質が暴走しています。
快を感じると同じ快では満足できなくなり
より強い快を求めます。
どんどんコントロールできなくなって
どんどん依存していくんです。。
そのドーパミンの暴走を抑えるのがセロトニン
なのです！！
なので、摂食障害やダイエット依存はセロトニンが必須です( ｀ー´)ノ
心地良く楽しい雑談は
とっても良いのですよ～＾＾
鬱にも効果的なんです。
今、鬱の人がとっても増えていますが、
パソコンやスマホなどが影響していると言われています。
よくブルーライトなどと言われたりしますが
他にも、グルーミング行動が
少なくなったのではないかと言われているそうです。
このグルーミング行動って何だと思いますか？？
それは、仕事帰りに飲んで帰ったり
家に帰って家族との食事などのときの
雑談なんです。
なんかとっても納得いかないですか？？
それで、ストレスを溜めないようにしてきたのよね。
帰りに一杯飲んで帰る
家族で囲む食卓での会話
って今は減ってきているものね。。
それができるって、なかなか難しかったりするんだけれど
せめて、セロトニンを減らしてしまうブルーライトとストレスは
なるべく減らして
ゆっくりゆっくり過ごしてね～＾＾
だから、
過食して・・・
吐いて・・・
一日の反省会して・・・
運動を疲れすぎるほどして・・・
不安の予測して・・・
そして
自分責め・・・はホントに百害あって一利なしですよ！！
実は今日、もう一つ
自分では分からない、解決できないことを
人にお願いして、スッキリしました。
自分でどうしても苦手なこと
解決できないことを
少しお金はかかっても（できる範囲でね）
お願いすることって、時に必要だなって思いました。
摂食障害やダイエット依存の人は
とにかくストレスを溜めないことが大切！！なのだけど
生きていくうえでなかなか難しいのよね。。
どうしてもやらなくちゃいけないこともある。
人に頼むことさえ、罪悪感があってできないとか
～すべきということに囚われていたりする。
それに自分を楽にするためにお金を使うこともそうよね
だから、症状を手放して、繰り返さないためには
脳の問題と
心の問題、考え方も一緒に変えていくっていうのが
必要なのです(*´▽｀*)
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