摂食障害の専門家
～戦わないでダイエット・摂食障害克服する方法～
小瀬木かずみ（あじゅ）です！
おかげ様で、目の痛みはだいぶ良くなりました～
ブログを読んだ方から
たくさんのメッセージいただきました。
ご心配いただきまして、ありがとうございます
友人、お世話になった方、クライアント様、講座の生徒様、
お会いしたことのない方からも、メッセージをいただけて
ホント、元気をいただきました＾＾
体調が悪い時って
メンタルも落ちてくるね。。
今回は、目だったので、スマホもあまり見れず
ブログも書けなかったし
とにかく、目を開けていることが辛かったので
ホント、良く寝ました～＾＾
寝るって、本当に大切！！
寝ることって体の修復でもあるし
頭も休ませることができる。
ちなみに鬱状態で最初に症状が出るのは寝れないということ。
しっかり寝るだけでも、鬱はかなり良くなるの。
そしてこれもちなみに（笑）
セロトニンという心を安定させるホルモンは
朝、日の光を浴びることで増え
夜、このセロトニンがメラトニンに変わることで
熟睡できるようになる。
睡眠がしっかりとれると
次の日、気持ちよく目覚められるという
良いサイクルになる。
精神的に安定するよ＾＾
そしてこれもちなみに（笑）
加圧トレーニングをすると、
通常の200倍の成長ホルモンが出ると言われているのですが
深い睡眠でもかなりの成長ホルモンが出ると言われているので
体の修復になる＾＾
でね、
体調が悪い時や
メンタル落ちた時に
一番悪いことって
自分責めだなーって
ホント思ったの＾＾
せっかく休んでいるのに
自分責めしてたら
心は休まらないし
寝てるときでも自分責めしてたりするから
ホント拷問よね。。
って、私が鬱のときってホントこれだった。
頑張りすぎて
もうこれ以上はムリーー。。
ってなっているのに
もう頑張れなくて
何も考えたくない
何もしたくない
って
心から
体から
全力で訴えているのに
何で頑張らないの！
いつまで休んでるの？
もういいかげん何とかしなよ！
ってムチ打っている。。
あの頃、しっかりと休めていたら・・・
ってホント思う。
一日だって、
自分責めしないで
心から休んだことがなかったんだもんね。
そんなこと言ったって仕事休めないよ～
っていうの
あるよね。
そういうときは
ほんの少しでもいいから
休む時間を作ってゆっくりする。
これだけでも、全然違う！！
そして、何より大事なのは
休んだ自分を責めないこと！！
体の不調や
メンタルが落ちるのは
休んでよ～のメッセージ。
何でこうなるの～って
理由を考えるより
休むのメッセージを受けとって
しっかり休んであげる。
そうしたら、復活も早いよ～(*´▽｀*)
そんな風に休みながら、
自分の好きなことばかりしてた(o^^o)
カウンセリングしたり
セロトニンや自己受容の講座で学んだり
糠床も始めたよ
そして、カフェでゆったりまったり
クライアント様とのメッセージのやり取りにも癒されました
ゆっくり休んでくれた私、ありがとう～
温かく見守ってくださった家族、皆さまありがとう～
インスタやFBでもあじゅ飯のメニュー投稿してます
よろしければフォローしてもらえると嬉しいです❤️
FB https://www.facebook.com/ajyu1022
インスタグラム happy_ajyu
摂食障害の関連記事はこちらです
□摂食障害の人は食欲をコントロールできない人ではなくて、 全てをコントロールしてしまう人
□摂食障害で悩んでいる人は“なんとなく”という自分の勘を信じてみよう
□わたしが摂食障害を手放せたときの話し。そしてアルコール依存も手放した。
□摂食障害の人は本当の自分を分かってほしいのに本当の自分がバレたくない。
＊お寄せいただいたご質問・ご感想・メッセージ・コメント等は
許可なく紹介させていただくことがあります。
『相手に知らせて』で
読者登録していただけると嬉しいです＾＾
にほんブログ村
にほんブログ村
にほんブログ村
ポチっと、ありがとうございます＾＾