摂食障害、ダイエット依存で生きづらさを感じている人へ
あなたにしてほしいこと
できれば、毎日。
それは
ほっとする時間を作ること
もし可能であれば
ほっとする場所を作ること。
5分でも、10分でも
少しの時間でいいから
ほっとする時間、楽に心地良くいられる時間を作ろう。
ほっとできる時間が
あなたを安心させてあげられる時間。
不安をなくそうとはせず
安心を増やしてあげよう。
不安に意識を向けるんじゃなくて
安心する時間を作ることに意識を向けよう。
過去や未来を考えるんじゃなくて
今、ほっとする感覚を感じてみよう。
毎日あなたにしてほしい。
心からそう願います。
摂食障害の専門家
～戦わないでダイエット・摂食障害克服する方法～
小瀬木かずみ（あじゅ）です！
摂食障害やダイエット依存の方、生きづらさを感じている人は
とにかく
安心できない人がほとんど。
それはなぜかというと・・・
安心というのが分からないから
安心という感覚が分からないのよね。。
安心の感覚って、みんな必ず知っている。
赤ちゃんの時に、抱かれたことのない赤ちゃんって
日本にはいないのではないかと思う。
母親でなくても、必ず誰かに抱かれている。
そして不安を感じて寝る赤ちゃんもいないので
安心は感じたことがあるはず。
でも、育っていく過程で
安心ではなく不安の方が強くなり
安心を感じることが出来なくなった。
なので、
安心してね＾＾
というのは、
思考ばかりで生きていた人には
とっても、とっても難しい。
だから、まず
ほっとする感覚を感じてあげること。
それには
毎日つけている仮面を脱いで
素の自分になれる場所、
そのままの自分でいられる時間を作ること。
好きなカフェでもいいし
好きなもののある場所とか
家でも一人になる時間とかを頑張って（そこは頑張るところね）作ってみる。
安心が分からない方は
9/30(日)開催の
摂食障害の方が泣いて笑って自由に話せるお茶会
https://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12238189529.html
で、私と話してもらえれば、お伝えできるし
10/14（日）からはじまる
第4期「紀凛教室」～安心クラス（基礎）～
https://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12242156097.html
は自分に安心することを6か月でしっかり感じていくし
１DAYの個人授業だったら
不安がなくなる「紀凛法」
https://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12406282231.html
で不安の仕組みを知り
安心するにはどうしていったら良いか分かる。
自分に
安心感を思い出させてあげてね
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