腰痛、肩凝りなど体に違和感がある人、昔を思い出し、「ラジオ体操」をしてみて下さい！
● 腰痛、肩凝りなど体に違和感がある人、昔を思い出し、「ラジオ体操」をしてみて下さい！
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
朝ニュースを観ていると、「ラジオ体操」が、今ブームの様です。
私も、子供の頃、夏休みには皆勤賞を目指し行っていました。
ラジオ係、最上級生の時には、ハンコ係も行いました^^
運動不足を感じている人、忙しくてスポーツクラブに行けない人、腰痛、肩凝りなど体に違和感がある人、昔を思い出し、「ラジオ体操」をしてみて下さい！
ラジオ体操は、このブログでも腰痛、肩こり、膝イタの改善に良いとご紹介しました。
体操とは、それぞれの関節を動かし体を動きやすくする運動です。（体を操ること）
正しく行えば、やみくもに筋トレを行うより、よっぽど効果がありますよー
正しいラジオ体操の解説サイトがありましたので、参考に行ってみて下さいね。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
TEL : 090-5882-3987
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
スポーツがうまくなる。最高のパフォーマンスを引き出す。シンプルな方法があります。
● スポーツがうまくなる。最高のパフォーマンスを引き出す。シンプルな方法があります。
大阪、梅田、なかもず、堺,岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
「ゴルフ、マラソン、水泳、テニスなどスポーツを、まだまだ、上手くなりたい人」
「ちょっと頻繁にスポーツをすると、痛いところが発生する人」
「仕事、日常生活をイキイキとパワフルに送りたい人」
スポーツがうまくなる・パフォーマンスUPには、技術練習だけでなく、体力トレーニングが必要です。
運動する為の基本的な能力、身体的なコンディションには、筋力、パワー、スピード、筋持久力、持久力、敏捷性、柔軟性という７つの要素があります。
この７つの能力をバランスよくレベルアップすることが必要になります。
この基本的な能力が低ければ、いくら技術練習をしても到達できるレベルは低くなります。
また、質の高い練習の量を怪我無く増やす為にも、基礎体力が必要です。
スポーツがうまくなる。最高のパフォーマンスを引き出す。シンプルな方法があります。
それは、
１：カラダの歪み（崩れ）、姿勢、柔軟性、からだの使い方（フォーム）に問題があれば改善。
ペアストレッチング、関節モビリゼーションなどの手技、体操、動きのトレーニング、などを行います。
立っている姿勢、普通に歩いている姿勢、人間としての基本的な動きが、正しくないのに、スポーツで必要な動作が効率よくできる確率は低いでしょう。
身体が正しい状態になければ、高いパフォーマンスを発揮する為に必要な、力の抜けたスムースな動きはできません。
そして、
２：そのスポーツに必要な力発揮の仕方、カラダの使い方をトレーニング。
呼吸、カラダの中心（コア）を意識し、スポーツ、日常生活で多い立位でのトレーニングを中心に行います。
部位ごとに鍛えるのではなく、動きのトレーニングで、「楽にパワフルに動くカラダ」を手に入れます。
まだまだ、スポーツがうまくなりたい。
好きなスポーツを怪我無く、まだまだ、楽しみたい人。
まずは、お気軽にお問い合わせご相談下さい！
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ヒトは、暑さに強い動物？
● ヒトは、暑さに強い動物？
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
陸上の世界選手権第１日目、女子マラソンで０４年アテネ五輪金メダルの野口みずき選手（３５）＝シスメックスが、３３キロ付近で途中棄権しました。
理由は、「軽い熱中症」です。
ヒトは、暑さに弱い動物でしょうか？
あなたは、どう思われますか？
ペットを飼われている方であれば、そのペットと比べてどうですか？
ヒトは、暑さに強い動物です。
暑さに強いために、無理が利き、無理をする為に、熱中症に掛かります。
暑さに弱い動物は、暑さに弱い、無理が利かないので最初から無理をしないので、熱中症で死ぬということが無いのではないでしょうか？
いつでもできるならいいですが、スポーツが好きな人は、暑いから今日はやめておこうというわけにはいきませんよね。
私も、昨日、朝仕事をし、昼から子供とプールに行き、フットサルを行いました。
特に屋外で行われる場合は、お気を付け下さい！
健康の為に、ランニング、トレーニングをしようと思われる方は、冷房の効いた、スポーツクラブ、ジムが今の季節はお勧めです^^
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約5億回。約20億回。これから導かれる寿命は約50歳。
● 約5億回。約20億回。これから導かれる寿命は約50歳。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
哺乳類の統計学的な一生での、呼吸数と、心拍数は次の通りです。
呼吸数が約5億回。
心拍数が約20億回。
これから導かれる寿命は、約50歳です。
これから考えると、一生で心臓の動かせる数は決まっているので、激しい運動のやり過ぎは、寿命を縮めるということになりますね^^;
それが、医学、科学の発展で寿命が延びています。
なので、健康な体で長く、イキイキと生活を送るためには、メンテナンスが必要だということですね。
私のお客様にも60歳以上、70歳以上の方おられますが、人生まだまだこれからという、雰囲気の人たくさんおられます^^
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これよりも運動量が増えると、逆に心筋梗塞の罹患率は上昇し始めます。
● これよりも運動量が増えると、逆に心筋梗塞の罹患率は上昇し始めます。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
私の住んでいる大阪は、毎日暑過ぎます(;^_^A
暑さだけでなく、湿度も凄い。
そして、天気予報では、今週末からは、さらに一段と暑くなるそうです。
何事も、過ぎるのは良くないですね。
ジョギングやウォーキングに代表される有酸素運動（エアロビック運動）が健康に良いことは良く知られています。
研究で、1週間当たり2000～3000カロリー消費するエアロビック運動を行うことで、心筋梗塞の罹患率がほぼ半減することが示されてます。
しかし、これよりも運動量が増えると、逆に罹患率は上昇し始めます。
これは、過度のエアロビック運動が生体内で「活性酸素種」を生成し、老化を促進したり、ガン化を助長したりするためと考えられています。
何事も
「過ぎたるは猶及ばざるが如し」
ですね。
ほんと、もう少し涼しくなってほしいです^^;
甲子園大会に出場する高校球児のパフォーマンスにも影響するでしょうね。
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足底筋膜炎、腰痛、膝痛など慢性痛へのアドバイス。
● 足底筋膜炎、腰痛、膝痛など慢性痛へのアドバイス。
こんにちは、平松です。
私が指導で使わせて頂いている施設には、エステのコースもあります。
スポーツクラブ、ジムのスタッフが勉強し、エステティシャンとして施術を行っています。
そのエステティシャンより、足底筋膜炎が治らないと相談を受けました。
今年のゴールデンウィークに開催された、堺シティマラソンの10キロの部に参加した後から、足裏が痛くなったそうです。
この方は、フルマラソンも何度も完走されているスポーツウーマンです。
４月の末からなので、約３か月ずっと痛いようです^^;
スポーツクラブの休憩室で相談を受け、足底筋膜炎ということ、約３か月も痛みが改善されないということから、口頭でアドバイスしました。
すると、翌日
「トレーナーさんの言う事を理解して、日常生活の中で思い出して、気付き、実践する。たった１日でこんなに変わるなんてビックリ(◎◎)」
というメールが来ました^^
今回は、足底筋膜炎でしたが、腰痛、膝痛、股関節痛などの慢性痛の方にも参考になる、改善につながるアドバイスです。
で、どんなアドバイスをしたかは、ブログでは長文になるので、今週土曜日配信の無料メルマガに書きたいと思います。
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。
筋力トレーニングをしてはいけない人。
● 筋力トレーニングをしてはいけない人。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
スポーツジム、クラブでは、多くの人が、筋力トレーニング、ウエイトトレーニングをされています。
その中には、腰痛、肩痛、膝痛や股関節の痛みを改善したいと励んでいる人もおられます。
また、シェイプアップや健康維持、増進、パフォーマンスアップが目的の人もいます。
そして、「筋力トレーニングをしてはいけない人」もおられるようにみうけます。
では、どんな人が「筋力トレーニングをしてはいけない人」なのか？
やるだけ無駄。
逆効果になっているかもしれませんよー
長い間、筋トレをしているが、効果が感じられない人は、してはいけない人ではありませんが参考になると思いますよ。
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できなかった事ができるようになる。なので楽しく継続する。
● できなかった事ができるようになる。なので楽しく継続する。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
子供と近くの公園に行きました。
何が面白いのでしょうか？
できなかった事が、少しづつできるようになることが楽しい、面白いんでしょね^^
その感覚は、良くわかります。
できるようにアドバイス、コツを教える、指導する。
できなかった事が出来るようになる。
楽しいので努力が継続する。
そんな指導をしたいですね^^
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できているようでできていない。「ストレッチ、ストレッチング」
● できているようでできていない。「ストレッチ、ストレッチング」
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
日曜日は、午前中サッカーをし、午後からは月一の魚住先生勉強会 に参加しました。
勉強会に行く途中の電車では、汗が噴き出してました^^;
テーマは、「ストレッチ、ストレッチング」です。
この勉強会でも何度も教わっているテーマです。
奥が深いので、繰り返し教わり、練習を繰り返さなければプロとしてお金をもらえません。
このブログを読んで頂いているあなたも、「ストレッチ、ストレッチング」は知っているし、やっている、または人にやってもらったことがあると思います。
トレーニングをするにも、ストレッチ、ストレッチングをするにも、目的があり、やってみて期待通りの結果がでれば上手くいったということです。
トレーニング以上に、「知っている」「できている」と思っているが、「実際はできていない」だから狙った効果が出ていないのがストレッチ、ストレッチングではないでしょうか？
人間の身体は、みんな同じではありません。
身体の大きさ、柔軟性など、さまざまですので、形だけ覚えても、実際の現場では上手くいきません。
手の当て方、伸ばす力、伸ばす方向、伸ばす時間そして、それらが上手くいっているのかどうか感じ取る感覚を細かく教わります。
ほんの少しの事で、結果が大きく変わります。
「何を学ぶにしても、プロから学ぶこと」誰から学ぶかがとても大切ですね。
おかげ様で、お客様から
「あまりに気持ちが安らいだので、スポーツジムで寝そうになりました」
しかし、先生の指導を受けるとまだまだなぁ～と感じます。
そして、学んだ後は、ほんの少しでもレベルアップできたと感じることもできますね^^
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くさい臭いは元から絶ちましょう！腰痛、肩凝り、膝イタも。
● くさい臭いは元から絶ちましょう！腰痛、肩凝り、膝イタも。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
家の中で、一瞬ですが何か、生臭い臭いがしました。
「何か、臭くない！？」
臭いの元を、ちょっと探したのですが、すぐには解りません。
妻が、消臭スプレーを持ってきて吹きました。
おい、おい、臭いの元、原因がわからないのに消臭スプレーでごまかしても^^;
原因を確認してから、消臭スプレーを使うならわかりますが・・・・
腰痛、膝痛や股関節の痛みも同じですよね。
原因がわからないのに、マッサージだけうける。
湿布（シップ）をはる。
ただ、安静にしておく。
一時的に良くなるかもしれませんが、根本原因を改善しなければまた、痛みが再発します。
そして、繰り返しているうちに、だんだん痛みもひどくなっていくのではないでしょうか？
腰痛、膝いた、股関節痛など、何度も繰り返さない様に、根本改善を目指しましょう^^
臭いの原因は、何とか突き止めることが出来ました。
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