ナイロン製のジャージ（動くとシャカシャカいうやつ）を着て運動されている人
● ナイロン製のジャージ（動くとシャカシャカいうやつ）を着て運動されている人
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
この時期のスポーツクラブ・ジムにも、ナイロン製のジャージ（動くとシャカシャカいうやつ）を着て運動されている人がおられます。
汗だくになって、辛そうにトレーニングをされています。
目的は何なのでしょう？？？
もし、減量、シェイプアップが目的で、ならお勧めできません。
少しでも、多くの汗を掻いて体重を減らそうということでしょうか？
熱中症、脱水に気を付けてしっかり水分補給をしましょうと言われています。
それは、水は体には必要な物だからですよね。
その必要な水を体から絞り取って、体重を減らしてもまた、水分補給をすれば元に戻ります。
元に戻らなければ、水が足りてなく健康に問題が出るかもしれません。
また、半袖、短パンで動き安い快適な服装で多くのトレーニングをした方が、多くのカロリーを消費できるので、減量、シェイプアップには効果的です。
別の目的があってやられているならいいのですが・・・
実際、私のお客様にも理由があって、厚着でのトレーニングをされている方がおられました。
腰痛、肩凝り、膝イタ、股関節痛などの改善、健康維持目的でトレーニングされている人、効果は出ていますか？
運動に限らず、目的に対して間違ったアプローチをいくら一生懸命続けても結果は出ませよ^^
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
TEL : 090-5882-3987
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
メール、電話でかまわないので、辞めたい時は、いつでも辞めたいと言って下さいね^^
● メール、電話でかまわないので、辞めたい時は、いつでも辞めたいと言って下さいね^^
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
スポーツジム内を歩いていると、
「平松さん、ご無沙汰しております」
と声を掛けられました。
誰かと見てみると、以前肩の痛み、腰痛改善で数回、パーソナルトレーニング指導を受けて頂いていたお客様でした。
「旅行から帰り、調子が良くて連絡していません」
「また、調子が悪くなったらお願いします」
と、元気よく、笑顔で言われました。
そうです。海外旅行に行くので、次回のパーソナルトレーニングの予定は旅行から帰って来たら連絡するとのことでした。
私は、キャンセルがあったり、お客様から連絡すると言われた場合、私から連絡をすることはありません。
ビジネス的には、した方がいいのでしょうが・・・
また、お客様の為に続けられた方が良いと思ってもです。
本当は、辞めたいのに面と向かっては言いづらいので、また連絡しますと言って連絡されない人がいると思うからです。
お金、時間が掛かる事のなど、いやいや受けてもらうのは、こちらも気を使いしんどいです。
そして、いいのですけど、できれば辞めるならはっきり辞めると行ってほしいですね＾＾；
今回のこの方も、どうしたのかなぁと気になっていました。
肩、腰痛とも調子が良くなり、もう指導はいらないと判断されたということなので、少し「ほっと」しました。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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膝が痛い人参考に！二歳の女の子が見事なジャンプの着地をしていました。
● 膝が痛い人参考に！二歳の女の子が見事なジャンプの着地をしていました。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
出張パーソナルトレーニングに行くと、二歳の娘さんがその場ジャンプをして迎えてくれました^^
とても愛想が良く、私にいつもニコニコと話しかけてくれます。
両脚でその場で何回もジャンプをしていました。
その着地の仕方が見事です。
足の裏全体で、フラットに一発で着地しています。
ドッスン、ドッスンと股関節、お尻でしっかり衝撃を吸収し、ふらつくことなく安定した着地をしていました。
まだ、二歳で筋力も無いので、一番効率の良い動きが自然とできるのでしょうね。
足裏、ふくろはぎがつる、膝周りが痛い人へ！その場ジャンプを練習しましょう。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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「木を見て森を見ず」全身繋がっています。
● 「木を見て森を見ず」全身繋がっています。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
昨日書いた向日葵の記事の様に、仕事に関しては、下調べ、勉強、経験も積まず行うわけにはいきません。
恒例の月一勉強会に行ってきました。
今回の勉強会のテーマは、「筋膜のアプローチによる身体調整」でした。
全身は、筋膜によって繋がっています。
筋膜→腱→骨→骨膜→腱→筋膜→骨膜→・・
その繋がりを意識して筋膜を緩めていくことが大切になります。
違和感、痛みが出ている場所は、結果としてその場所に出ています。
その結果として違和感、痛みが出ている場所だけ対処しても根本改善にはなりません。
この様に全身は繋がっているので、全身をみて原因を探し改善していくことが大切です。
そして、最後は「自然体」に戻す。
いつも、魚住先生に教わっていることです。
頭では解っているつもりでも、実際現場では、痛みが出ている場所に目が行きがちになってしまいます。
今回の勉強会でも、筋膜のネットワークを意識して筋膜を緩めていく手技を中心に教わりました。
どの様に、どれぐらいの強さで、どれぐらいの時間行えばよいか、手の中で相手の体のどの辺りまで、どの様に伸びているのか解らなければなりません。
勉強会では、この微妙な感覚を教わることができます。
この微妙なタッチの差が、大きな結果の違いになります。
教わってすぐ解る。
出来るというものではないので、私は繰り返し、勉強会に参加し教わるようにしています。
今回も、「木を見て、森を見ず」になっていることに、気付きました^^;
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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「腰痛が出んようになったわ」少し無理をしても、痛みの出ない身体にしましょう！
● 少し無理をしても、痛みの出ない身体にしましょう！
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
腰痛改善、健康維持が目的で、私のトレーニング指導を受けて頂いているお客様が、
「最近は、少々無理をしても腰痛が出んようなったわ！」
「体、強くなったんかなぁ」
と、話して下さいました^^
日常生活で、腰痛やその他の痛みが出ている人は、まず日常生活レベルでは痛みが出ないようにする。
これは、マイナスの状態をゼロに戻すことと同じです。
ゼロに戻したらプラスの無理の効く、頑張れる体、同年代の人より健康で若々しい体を目指しましょう。
私は、治療家でも医者でもないので、お客様にはゼロで終わりではなく、快適な生活が送れるようプラスの体を目指しましょうと提案、指導させて頂いてます。
もちろん、希望するお客様だけですが・・・
この様に効果を話して下さるのを聞くときが、一番うれしいですね^^
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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TEL : 090-5882-3987
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥(なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
向日葵が咲きました。下調べ大切ですね！
● 向日葵が咲きました。下調べ大切ですね！
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
今日の大阪の朝は、今までの猛暑が嘘の様に涼しくなりました。
このまま、涼しくなるのでしょうか？
嬉しさと、夏が終わるさみしさと両方感じます。
そして、少し遅めに植えた向日葵がやっと咲きました。
本当に咲くのか心配でした^^;
当たり前ですね。
やったことがないのに、何も調べず、勉強もせず、とりあえず植えたのですから。
葉っぱが枯れたり、水のやり過ぎかな？こんな土でいいのかな？など、経験がある人、知っている人から見れば、「何、気にしてんの」って思われるこが、何も知らない私には気になりました。
調べてから行う。
知っている人に教えてもらう。
大切です。
一度、経験しましたので、今後、植える事があればもう少しうまく育てられるでしょう。
仕事もそうですが、知識以上に経験も大事ですね^^
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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腰に違和感、張りを感じました^^;
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
パーソナルトレーニングの最後のパーソナルストレッチングをしている時に、
「あれ！？腰が張っている？」
と腰に違和感を感じました。
このお客様の指導前には、全く違和感を感じていませんでした。
記憶をたどってみると、すぐ原因がわかりました。
やって頂いているトレーニングの感覚がうまく伝わっていなかったので、急に見本を見せました。
見本を見せたトレーニング種目はこれです。
トレーニングの途中だったので、少し重りが乗っていた。
私は全くウォーミングアップをしていなかった。
この二つが、腰の張り、違和感の原因ですね^^;
どんなに、時間がなくても、ウォーミングアップとトレーニング後のクールダウンは省いて良いものではありません。
時間がないので、いつもより簡素に短くは良いと思いますが。
あなたは、ウォーミングアップとクールダウンされていますか？
身体の強い、スポーツ選手が念入りにウォーミングアップとクールダウンをしていることを考えれば、如何に大切かわかると思います。
トレーニングの質、効果を高める為にも、ウォーミングアップとクールダウンを行ってくださいね^^
太ももの後、内側の筋肉が硬くなってないですか？
● 太ももの後、内側の筋肉が硬くなってないですか？
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
過去に書いた記事で良く読まれているものが、ありましたので少し、追記してみました。
太ももの後（ハムストリングス）、太ももの内側（内転筋）の筋肉が硬い人から、
ストレッチをしようにも、脚を伸ばして座るのがつらい
上半身を前に倒せない
後に倒れそうになる
のでどうしたらいいですか？
って質問をよく受けます。
あなたはどうですが？
太ももの後の筋肉は骨盤にくっついています。
脚を伸ばして座ると筋肉が骨盤を引っ張り、骨盤が後傾（後ろに倒れる）して、腰が丸まり座っているのが辛くなります。
この様な人は、お尻の下に、座布団やクッションなどを敷いてお尻の位置を高くして下さい。
無理なく骨盤の前傾（前に倒す）が維持できます。
イスなどに座って行ってもよいと思います。
筋肉は無理やり伸ばすと、切れると困ると判断し、逆に縮もうとします。
軽く張りを感じるポジションをキープし、ジワーッと伸ばしていきます。
伸ばしている筋肉を意識すると、力が入り易くなるので、伸ばしている筋肉は意識しないで、できればワンポーズ、90秒程度保って下さい。
硬い筋肉を無理やり引っ張ると、痛めてしまうこともあります。
運動をした後や、お風呂に入った後の筋肉が温まっている時であれば、筋肉も伸びやすくなっていますので、このタイミングにストレッチングをすることをお勧めします。
板状のガムを袋から出してすぐに伸ばそう、曲げようとしても曲がらず、折れてしまいます。
しかし、しっかり噛んでから、伸ばすとよく伸びます。
この様なイメージです。
人間の身体は、全身繋がっています。
身体の背面、太ももの内側のストレッチングはこのポーズがお勧めです。
股関節を開き、頭、上半身の重みで前に倒れていきます。
軽く張りを感じる位置で2～5分程度キープします。
筋肉の膜が伸びますよ。
股関節周りが硬い、腰痛がある方一度お試しください！
股関節周りが硬いとこの様に骨盤を引っ張り、腰に負担が掛かり腰痛の原因になります。
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TEL : 090-5882-3987
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腰痛改善！股関節周りをやわらかくする。
● 腰痛改善！股関節周りをやわらかくする。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
腰痛のある方、股関節周りの筋肉が硬くなっていませんか？
お尻や太ももの筋肉などです。
私のお客様の中にも硬い方がおられます。
股関節周りの筋肉は骨盤にくっついています。
これらの筋肉の柔軟性が低下すると、股関節を動かす時に骨盤を引っ張り、腰の筋肉に負担が掛かります。
また、負担の掛からない正しい姿勢も保ちにくく、保つのに腰の筋肉に負担が掛かります。
そうして、腰痛が起こります。
腰痛のある方一度、前屈、や開脚をして柔軟性をチェックしてみて下さい！
痛みを感じている、腰の筋肉だけを緩めるのでなく、股関節周り、お尻、太ももの筋肉もストレッチングなどで緩めて下さい。
ストレッチングを行うタイミングは体の温まっている時、お風呂の後、体を動かし、じっわっと汗をかいた後がお勧めですよ。
痛みを感じている場所は、結果としてその場所に痛みを感じています。
なぜ、その場所に痛みを感じているのかを考え、解決しなければまた、痛みがでます！
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
TEL : 090-5882-3987
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
吉野のみたらい溪谷に行ってきました。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
奈良県吉野郡天川村北角にある、みたらい溪谷に行ってきました。
昼前に行ったのですが、少ない駐車場は満車。
行くまでの道も道幅が狭く、車同士すれ違うことが出来ません。
ところどころ、すれ違うことが出来るぐらいの道幅の所にも、路駐の車がびっしり止まっていました。
川遊びではなく、観光の場合は、行く時間帯、時期をピークよりずらした方がいいですね^^;
運転に自信の無い方は、お気を付け下さい。
私も今回は、観光で行きました。
次回はぜひ、川遊びに行きたいと思うぐらい、水がきれいな場所でした。
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