腰に違和感、張りを感じました^^;

●　腰に違和感、張りを感じました^^;

大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。

パーソナルトレーニングの最後のパーソナルストレッチングをしている時に、

「あれ！？腰が張っている？」

と腰に違和感を感じました。

このお客様の指導前には、全く違和感を感じていませんでした。

記憶をたどってみると、すぐ原因がわかりました。

やって頂いているトレーニングの感覚がうまく伝わっていなかったので、急に見本を見せました。

見本を見せたトレーニング種目はこれです。



トレーニングの途中だったので、少し重りが乗っていた。

私は全くウォーミングアップをしていなかった。

この二つが、腰の張り、違和感の原因ですね^^;

どんなに、時間がなくても、ウォーミングアップとトレーニング後のクールダウンは省いて良いものではありません。

時間がないので、いつもより簡素に短くは良いと思いますが。

あなたは、ウォーミングアップとクールダウンされていますか？

身体の強い、スポーツ選手が念入りにウォーミングアップとクールダウンをしていることを考えれば、如何に大切かわかると思います。

トレーニングの質、効果を高める為にも、ウォーミングアップとクールダウンを行ってくださいね^^