こんにちは。
くらげです
いつもありがとうございます。
今回は
片付けに必要不可欠なもの〜
ということで
お片付けサポートさせていただく中で
やっぱりこれがないと厳しい
というか、長期戦になる…
と思うポイントをお伝えします。
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片付けするために必要不可欠なもの、
それはズバリ
体力です
えー
わたし体力ない…
と思われた方も安心してください。
体力には2種類あって
①行動体力
②防衛体力
があるんです。
①行動体力とは
運動するための体力のことで
②防衛体力とは
健康に生活するための体力のこと。
一般的に「体力」って言うと
スポーツをするための力のように捉えられますが
わたしが片付けに必要不可欠だと思うのは
「防衛体力」のほうです
人の体に備わっている能力には
◉恒常性
外部の環境が変わっても体の内側を一定に維持しようとする能力
◉適応性
外部からの刺激に対して対応する能力
◉免疫力
さまざまなウイルスなどに対して抵抗しようとする能力
があります。
これら3つの能力を使って
体を健康に保とうとするはたらきが
「防衛体力」です
この防衛体力が
すべてのベースになっていると考えます。
もちろん
片付けによる身体的効果・精神的効果は絶大なので
片付けをすることで、より健康的になるのですが
いまある現状を変えていくことに耐えられるかどうか
という点で、防衛体力が土台になると思っています。
先日記事にしたこちら
上記の記事でも書いたとおり
人は基本的に変化を嫌います。
変化することで
今よりもっと悪くなる可能性に対して
「不安」という感情を出すことによって
変化を阻止しようとするのです
だから
片付けをするというのは
「いつもと違う」
を身体的・精神的に乗り越える必要があるんですね。
片付いてる方が
スッキリして気持ち良いに決まってる
多くの人がそう思っているのに
実際には片付けないことを選ぶのは
そのためです＾＾
実はこれは
「お金」に対しても同じことが言えて
多くの人がお金はあればあるほど良いと思っているのに
心の奥の方で、お金を得ることやもらうことに抵抗してしまっているパターンがほとんどです。
変化とは、怖いもの、なのです。
変化を受け入れ
変化を選ぶ
という点で、防衛体力は必要不可欠だと思います。
で
わたしも含めて、防衛体力が乏しい…と思う方は
こちら、後天的につけていけるそうですよ！
言われてみれば当たり前というか
かなり常識みたいな話になっちゃうんですが
行動体力を上げることで
防衛体力も上がる
とのこと
で、
防衛体力を上げるための
行動体力の上げ方として
絶対に抑えておかなきゃいけないポイントは
軽い運動を週3回
程度にする、ということ。
激しい運動や、高頻度の運動は
むしろ防衛体力を下げるというデータがあるそうです。
軽い運動、と言うと例えば
◉30分程度の、軽く息が弾むくらいの有酸素運動(ウォーキングなど)
◉ 無酸素運動＝筋トレ。最大挙上重量（=1回しかできない負荷）の60~80%で8〜12回
などです。
けして
激しい運動をしない。
これならわたしでも
できそうだなーって思いました。
ずっとずっと
子どもの頃から「わたしって体力ないなー」
って思ってて
小3からサッカー始めて
小5でプラスバスケ
中学は強豪チームでバスケ、高校もバスケ
大学で再びサッカー、と
バリバリ体育会系でやってきたわたしは
マラソンや試合などの「体力」は
おそらくかなり高め
だったにも関わらず
すぐ風邪ひくし、メンタルも弱めだったので
生きるために必要な基本的な体力がないな
ってずっと思っていたので
これを調べて腑に落ちました。
わたしがつけるべきは防衛体力だった
これをどうやって
習慣にしようかなと
今作戦を練っておりますので
1週間続けられるようになったらまたご報告しますねー
それでは今回はこのへんで！
また次回お会いしましょう♪
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